Nowe życie - DT julcziik

No u mnie też dziś chłodniej, ale ja ciepło czy zimno się wszędzie wiozę

Wszystko fajnie, ale brakuje jakiejś foci

15.11.2014 DNT

Korzystam z weekendu i opierdzielam się jak mogę. Kocham to

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 120g mandarynka, jogurt naturalny, cynamon
Nagle w całym domu pachniało.........ŚWIĘTAMI
3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 55 makaron pełnoziarnisty, 75g kurczak, 5g oliwa, warzywa
5. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 85g chleb razowy, warzywa

Suple
omega 3

Omlet i dwa kilosy suszonych podgrzybków <3 Ale będzie jutro jajecznica hyhy






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-15 18:53:49

Mandarynki! Dobrze!

Faktycznie tak... świątecznie

To jutro jajecznica na wypasie! <3

16.11.2014 DNT

O 6:00 obudził mnie ból brzucha....okazało się, że to z głodu Tak mi się kiszki marsza grały jak przygotowywałam śniadanie..

1. Jajecznica z dwóch jaj (115g), 130g chleb razowy zrobiony na grzanki, 10g oliwa z oliwek, suszone podgrzybki <3
2. 50g płatki owsiane, 115g jaja, 120g mandarynki (Damian, możesz być ze mnie dumny),jogurt naturalny, cynamon

3. 50g kasza gryczana, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny
4. 70g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny

Suple
omega 3

Mógłby mi ktoś podesłać jakieś FBW bez ćwiczeń izolowanych, próbowałam sama ułożyć, ale chyba mi nie wyszło :(


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-16 20:26:08

Jestem, jestem Mandaryny teraz przez dłuuuugo będą u mnie królować na omlecie

Tym Waszym mandarynkom ja się ciągle przyglądam i jakoś nie umiem się skusić

Jula ta jajecznica... <3

widze, że rozciągnieta dziewczyna z Ciebie ;) w sporcie bardzo przydatna rzeczL:D i nie ino :D:D:D:

Muczakos94

widze, że rozciągnieta dziewczyna z Ciebie ;) w sporcie bardzo przydatna rzeczL:D i nie ino :D:D:D:

17.11.2014 DT

Dziebko cieplej na dworze to i milej szło mi się na trening. Chociaż i tak doszłam zasmarkana i z zaparowanymi okularami
Nagrałam dzisiaj filmik z przysiadów do oceny techniki, ale jakoś wstydzę się dodać

1. Przysiady (12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf)
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (12x4kg / 12x4kg / 12x4kg / 12x4kg)
3. Wyciskanie sztangielek, skos górny (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg)
4. Arnoldki (15x2.5kg / 15x2.5kg / 15x2.5kg)
5. Prostowanie ramion na wyciągu (15x2kg / 15x2kg / 15x2kg)
6. Uginanie na modlitewniku, chwyt młotkowy (15x3kg / 15x3kg / 15x3kg)

Ciężary mniejsze, bo skupiłam się bardziej na technice i 'czuciu' mięśnia.

Miska
1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłko
2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 90g jabłko
3. 50g ryż brązowy, 100g schab, warzywa, jogurt naturalny
4. 100g chleb razowy, 75g pierś z kurczaka, warzywa (zapomniałam o oliwie)
5. 60g makaron razowy, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, kakao, wiórki kokosowe, jogurt naturalny

Suple
omega 3

Pogotowane

ja odnosnie Twojego rozciagania , taaak na pewno nie zrobie wiec poprosze jakies normalne pozy