DT
Trening A
A. Przysiad ze sztanga na plecach
40kg/45kg x10/ 50kg x9
40kg/45kg x10/ 50kg x8
B. RDL
37,5kg/40kg x10/ 42,5kg x6
35kg/37,5kg x10/ 37,5kg x6
C. wyciskanie sztangi skos góra
27,5kg x10/ 30kg x6/ 30kg x4
25kg/27,5kg x10/ 30kg x4
D. wiosło sztangą
27,5kg x10/ 27,5kg x8/27,5kg x5
25kg/27,5kg x10/ 27,5kg x8
E. wznosy z opadu
10/10/10
10/10/10
F. plank
40sekund/38sekund/30sekund
41 sekund/ 34 sekundy/31 sekund
+AERO: 30minut na rowerku
A. Dłuższa przerwę musiałam zrobić w ostatniej serii bo kolejka do sztangi była
B. Lepiej niż ostatnio Co prawda ostatnia seria jeszcze na raty (z powodu chwytu), ale dwie pierwsze poszły za jednym razem.
D.Ten ciężar na razie zostaje.
E. Ciężko szło.
Miska
120B/60T/150W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: brokuły, szpinak, papryka czerwona
Płyny: woda, rumianek
1. owsianka z jajami, malinami (pierwszy raz jadłam w tym roku! ) i brazylijskimi
2 i 3. pierś indyka i wątróbka kurczaka z ziemniakami, serem, brokułami, szpinakiem i papryką na maśle; maliny
4 i 5. polędwiczki na maśle z kurkami, ryżem, bobem i migdałami
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
07.08.2014
DNT
Miska
120B/60T/150W
Leki: Euthyrox 50mg
Warzywa: papryka czerwona, brokuły, pomidory, szpinak
Płyny: woda, melisa, rumianek
1. owsianka z jajami, bananem i brazylijskimi
2. pierś indyka z gryczaną, śliwkami i jajem
3. łosoś z bobem, ryżem, migdałami i papryką
4. tuńczyk z pieczonymi batatami, brokułami, pomidorami, szpinakiem i papryką na maśle
Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-08-08 20:58:00