Moja dieta CKD------->>> Prosze o ocene i ewentualną korekte oraz rady.

Witam!
Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak.
Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal
Węglowodany 30g=120 kcal
Białko 191,4g=785,5 kcal
Tłuszcze 133,6g=12024 kcal
Dieta:
Sniadanie I
Ser edamski tłusty 50 g
Makrela wędzona 150 g
2 jajka
Sniadanie II(szkoła)
Ochrzechy włoskie
Ser feta 30 g
Poledwica Sopocka 70 g
Sniadanie III(szkoła)
Orzechy włoskie
Ser feta 30 g
Polędwica Sopocka 70 g
Obiad
Pierś z kurczaka 100 g
Sałtka z warzyw 80 g
Orzechy włoskie
Przed treningiem
Pierś z kurczaka 150 g
Ser edamski tłusty 45 g
Orzechy archaidowe 30 g
Po treningu
Piers z kurczaka 60 g
Sałatka z warzyw 30 g
Ryż biały 35g

Zdjęcia do mojego obecnego wyglądu w linku: [https://www.sfd.pl/Foty---->>>Prosze_o_porady!!-t457624.html] 
Mam jeszcze kilka pytan związanych z suplementacją i treningiem.
Do tej diety bede brał zen szen z olimpu, zieloną herbatę, thermo speed olimp i bcaa olimp.Czy jest to dobry dobór czy brakuje to witamin??A jezeli chodzi o trening czy ma on byc taki jak do diety kcd czy mozna ustalic sobie swój własny??
Z góry dzieki za odpowiedzi!!
Pozdrawiam!!!

Proszę o moderatorów o usunięcie mojego tematu z działu odchudzanie ponieważ jest tam taki sam temat.

ponawiam prośbe o opinie!

Sniadanie I
Ser edamski tłusty 50 g
Makrela wędzona 150 g
2 jajka
dodaj warzyw

Sniadanie II(szkoła)
Ochrzechy włoskie
Ser feta 30 g
Poledwica Sopocka 70 g
warzywa

Sniadanie III(szkoła)
Orzechy włoskie
Ser feta 30 g
Polędwica Sopocka 70 g
warzywa

Obiad
Pierś z kurczaka 100 g
Sałtka z warzyw 80 g
Orzechy włoskie
orzechy zamien na oliwe

Przed treningiem
Pierś z kurczaka 150 g
Ser edamski tłusty 45 g
Orzechy archaidowe 30 g
piers,oliwa

Po treningu
Piers z kurczaka 60 g
Sałatka z warzyw 30 g
Ryż biały 35g
bez warzyw

nie masz mozliwosci przeprowadzenia wcesneij treningu??

Nie rozumiem o co chodzi z treningiem.Do tej diety jest dołączony trening ale nie wiem czy mozna zamiast niego dodac własny.A jeśli chodzi o pore treningu to trening w weekend moge miec o obojętnej godzinie ale przez tydzien w gre wchodzi albo wczesnie rano godz 5 lub 4 albo po godzinie 17(szkoła)i przez zmiane pory treningów musiałbym zmienic jeszcze całą diete...A jeśli chodzi o dzien ładowania weglowodanami to mam przerobic tą diete??Czy ułozyc nowa??

CHODZI O TO by nie jesc wegli przed snem!!

orzechow masz za duzo,jak rozklad kw.tluszczowych??

co do ladowan to jak chcesz co 2 tyg lub co tydzien

pierwsze powinno byc po 2tyg

Jeszcze jedno pytanko i daje SOGa ... Co możesz powiedziec o efektywnosci CKD?? Chodzi mi o to czy pozbede sie warstwy tłuszczu w bardzo duzym stopniu tzn kabelki na ciele dobra separacja mieśni??

Maleni123

osobiscie nie testowalem CKD ale z tego co wiem to ludzie sa zadowoleni i polecaja

aha no to dzieki wielkie oczywiscie sog jak najbardziej zasłużony.a jaką redukcje Ty zwykle stosujesz?

nie redukuje sie

ale polecam low carb lub wegle nisko 2-3g na kMC
chodz na kazdego dziala co innego i kazdy inaczej sie czuje

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-02 13:50:44

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-02 13:51:05

myśle czy by dziennika treningowego nie załozyc...co myślisz?warto?

jak uwazasz