jachim15
Witam
Mam 15 lat ćwiczę już od 3 miesięcy na siłowni ale nie mam za bardzo ułożonego planu. Chciałbym zdobyć masę ale nie wiem za bardzo jak czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś sensowna dietę i plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pon, wtorek i czwartek, piątek)
Kupilem sobie białko Whey protein concentrate 80% z Vitamin Shop
Za pomoc z gory dziekuje i przyznaje soga choc nie wiem jeszcze jak to sie robi:(
Ale sie dowiem.
Jestem tu nowy wiec jestem jeszcze trochę zielony w tych sprawach...
Mam 15 lat ćwiczę już od 3 miesięcy na siłowni ale nie mam za bardzo ułożonego planu. Chciałbym zdobyć masę ale nie wiem za bardzo jak czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś sensowna dietę i plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pon, wtorek i czwartek, piątek)
Kupilem sobie białko Whey protein concentrate 80% z Vitamin Shop
Za pomoc z gory dziekuje i przyznaje soga choc nie wiem jeszcze jak to sie robi:(
Ale sie dowiem.
Jestem tu nowy wiec jestem jeszcze trochę zielony w tych sprawach...
Krzysztof Piekarz
Zuper
