Jestem tu nowy ;)

CZE all jestem jak widac nowy ;)
I nie wiem oco w tym dokladnie jescze chodzi ;)
Mam 171 cm wzrostu i 53 kg wagi.
Hmmm... jak by tu podrosnac i przybrac zarazem na masie ;)tylko zebym nie byl znow gruby tylko taki byczek z miesniami, hehe wiem ze trzeba popracowac nad tym ;)
tylko prosze niepiszcie takim jezykiem fachowym bo jak napisalem " nie wiem oco w tym dokladnie jeszcze biega" "zrozumiale heh dla poczatkujacego". hehe
Chodzi mi oto zeby podrosnac ale zeby nie byc taki dlugi i woski jak patyk ;) hehe tylko zeby byc no takim no wiecie jakim hehe ;)
Z gory THX za odpowiedzi ;)

Na początek moge ci poradzić abyś przeczytał te posty

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ROBIMY MASE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176



Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

musisz cwiczyc i jesc !

dieta - podwieszone posty w tym dziale
treinig - ---> dzial treing

"Walcz by wygrywac"

Musisz spozywac duzo bialka i weglowodanow :)
Zjadac 5 - 6 posilkow dziennie z nich wlasnie zlozonych
Bialka masz w miesie , nabiale ,jajach a weglowodany w pieczywie , ryzu, makaronie , kaszy itp.
Zreszta wszystko mas znapisane w podwieszonych postach. :)
Tez keidys tyle wazylem i bylem chudy :) Ale pilem duzo mleka :) (niestety nadal niejestem wielki:()




Zmieniony przez - HK w dniu 2003-12-14 23:28:05

Razmi, posty podwieszone sie klaniaja.
W gore to urosniesz tyle ile Ci genetyka pozwoli. A na szerokosc to juz zalezy od Ciebie: dieta i trening. Byczkiem to raczej szybko nie bedziesz ale ciezki trening i dieta pozwola Ci to osiagac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"