[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Ok poprawie skos i dam filmik.

Chyba wyczules moment z pytaniem o sen

dziś kiepska noc nie ukrywam może spalem 3-4h ale jak wrócę z pracy chwila drzemki i trening. Obawiam się tylko o metabolizm bo jak jestem nie wyspany to nie czuje glodu

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-01 10:47:38

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Wróciłem z pracy wcześniej, żeby troszkę się przespać i jest lepiej

Zaraz trening, walnąłem shoota, zobaczymy jak pójdzie.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To ze nie odczuwasz glodu moze byc zaletą podczas redukcji i niekoniecznie świadczy o wolnym metabolizmie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
To ze nie odczuwasz glodu moze byc zaletą podczas redukcji i niekoniecznie świadczy o wolnym metabolizmie.

Miejmy taką nadzieję

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

Wczoraj
Bułgarski przysiad 4 x 6 / 22,5kg
Wl 4 x 6 / 76,5kg
Wiosło 4 x 6 / 45,kg
Wyciskanie hantli 4 x 8 / 22,5kg
Francuskie leżąc 4 x 10 / 30kg
Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg

Ciężary delikatnie zaniżone, od następnego tygodnia coś dokładamy. Trening fajnie wszedł, mimo iż kiepsko spałem fajnie się wkręciłem.

Allahy zrobiłem 1x, ponieważ z braku czasu, a chyba nie było sensu więcej robić, bo ból mam taki po ostatnich ćw mięśni brzucha

Nie trenowałem bardzo długo.

Micha normalnie, dziś imieniny u cioci narzeczonej, więc ograniczam węgle w przedostatnim posiłku i liczę na to, że będą tam jajka i chlebek

Bo niczego innego nie zamierzam jeść, nie ciągnie mnie na słodkie itp... zbyt duża motywacja.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A po nieprzespanej nocy ucinasz sobie jakąs drzemkę w ciągu dnia? Wtedy problemu nie ma?

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
A po nieprzespanej nocy ucinasz sobie jakąs drzemkę w ciągu dnia? Wtedy problemu nie ma?

Jeśli mam treningi, to tak z 30 min próbuję zrobić drzemkę. Jeśli DNT, to nie robię drzemki, bo później ryzyko, że nie będę spał. Wszystko głowa ! Problemy osobiste się skończyły, ale np jak się kładę, to już tysiąc myśli, czy będę spał

Powiedziałem sobie, że dam radę i będę z tym walczył, nie poddam się jak rok temu

Myślę, że się powoli to ustabilizuje, relację robię na bieżąco. Dziś spałem w miarę, obudziłem się o 4, ale potem zasnąłem i fajnie się czuje, już głód jest, więc wróciło do normy

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Czyli trzeba przestać tyle myśleć.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220108

ronie220
Czyli trzeba przestać tyle myśleć.

Wczoraj u cioci jako ostatni posiłek wpadło : schab pieczony około 200g + 2 jajka + 1 chlebek + warzywa, więc normalnie, WW poniżej 250g

Dzisiaj niedziela, ale to chyba pierwsza niedziela bez cheat daya

Ale fajnie się czuje, samopoczucie dobre, więc nie mam problemu z michą, chcę już jutro ćwiczyć !

Jutro minię pierwszy tydzień redukcji, a raczej rozpoznania.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...