aaricia - redukcja / I pods. str.17

Tydzień II
Dzień 5 (12)

Wczorajszego wpisu nie ma ponieważ miałam dzień
- bez treningu
- cały dzień realizacji dużego projektu w pracy więc kompletnie mi się wszystko wymknęło spod kontroli
- miskę starałam się trzymać czystą, do momentu kiedy wpadło mi pół kawałka szarlotki potem starałam się nie odpuszczać ale że do 3 w nocy siedziałam jeszcze nad robotą to o 24:00 uzupełniłam braki glukozy w mózgownicy jabłkiem i kromka razowca z masłem.

Dzisiaj starałam się bardziej by miska była czysta choć też z powodu przesuniętego treningu trochę mi się "skleił" potreningowy z kolacją.
Widzę, że planowanie to podstawa. Jedna sprawa to zaplanowane zakupy, dwa trening max do 19.00, przynajmniej w moim przypadku.

Wklejam trening:



Z powodu masakrycznie późnej pory i zawalonej poprzedniej nocki moje aero było dzisiaj kompletnie do kitu. Zaczęłam skakać ale po 4 minutach dostałam kolki i odpuściłam

I miska:
Warzywa w misce: szpinak świeży, ogórek zielony,sałata lodowa, pomidory
Picie: 1l, 3 x zielona herba, 2 kawy
Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (nadal nie mam omega ale pamiętam)




Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-06 21:36:16

Thorgal był by dumny. Rosiński i Van Hamme też .

Thorgal wrócił akurat jak robiłam moje marne aero i parsknął :) Za to Louve jest wiernym kołczem swej spasionej mamy :)

Niech Thorgal się z Tobą zamieni

Pewnie też sobie poparskasz troszkę.

"Uszy do góry" - grunt, że się starasz i dajesz z siebie tyle, ile możesz, a nie opier... się.

Próbuję go zmotywować ale oporny jest póki co ;)

Co do porażek..Staram się przyjąć zasadę by z jednej strony być konsekwentną na co dzień we wdrażaniu tego stylu życia, z drugiej, żeby ambicjonalnie nie traktować każdej porażki jako kompletnej przegranej. Do tej pory traktowałam wszelkie niedociągnięcia z jakąś ogromną przesadą co skutkowało tym, że olewałam system na całego i potem zaczynałam na nowo.. I tak w kółko :/

Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-06 23:52:50

Znam to skądś. Moja mama zawsze powtarza, że jestem zbyt ambitna (ja tak nie myślę) i biorę każdy brak perfekcji za porażkę na całej linii. Trochę staram się odpuścić i coraz częściej dochodzi do mnie, że faktycznie na pewne rzeczy nie mamy 100% wpływu i że to "nie koniec świata".

Cóż - tyle ile możemy sami, tyle powinniśmy z siebie dawać, wtedy mamy chociaż poczucie, że coś zrobiliśmy najlepiej, jak tylko my mogliśmy.


Dobra - koniec pitu-pitu i mojego filozofowania.

Dobranoc, a jutro do roboty.

Pozdrawiam.

Porandojin, no moja główna wada to perfekcjonizm, jak widać w nadmiarze bardzo szkodzi bo nic nie wychodzi dobrze kiedy człowiek sobie założy za ciasny kaganiec. Determinacja i motywacja jak najbardziej ale też umiejętność podnoszenia się po porażkach. To jest co czego muszę się nauczyć ;)

Tydzień II
Dzień 6 (13)

A teraz podsumowanie.
Dzisiaj zrobiłam sobie wytrzymałościówkę z forum. Miało być 10 x (100 skoków na skakance/10 burpee/10 pompek/10 przysiadów). W efekcie zrobiłam tylko połowę co zajęło mi 15 minut i prawie nie zeszłam z tego świata. Najgorsze są pompki. Honor mi nie pozwala oprzeć kolan na podłodze a że słaba jestem po półrocznym nieróbstwie to 50 burpeesów(pełnych z pompką) + 50 pompek dało mi popalić. Z jednej strony trochę mnie to dobiło że nie dałam rady, z drugiej przypomniałam sobie to co tu na forum wczoraj napisałyśmy o perfekcjoniźmie, wtedy wstałam z maty i poszłam wsysnąć szeja szpinakowego. Kurde, wnerwia mnie ten mój ambicjonalny stosunek do wszystkiego!! Odbiera mi to radość z walki o sylwetkę, a przecież to poza potem i łzami musi dawać też pozytywnego kopa!
Jest takie popularne hasełko motywujące w stylu: formę robi się w 20% na siłowni i w 80% w kuchni (jakoś tak), wg mnie brakuje tutaj jeszcze 3 (głównego) składnika: psychy :) przynajmniej w moim przypadku :)

Dobra koniec pitolenia.
Poza tym trenindżkiem miska czysta, starałam się ja dobrze zbilansować, nie wiem czy z wieprzkiem nie przesadziłam ale był chudzinka no i takie jakieś zakupy wyszły. Staram się unikać kuraka a indyka nie było dzisiaj.

W misce warzywa: szpinak świeży, ogórek, sałata
suple: magnez b6, b complex, vitamar
picie: 3 (!) kawy, woda: niecały litr, jeszcze troszkę wysączę, 2 zielone, melisa






Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-07 20:56:10

Tydzień II
Dzień 7 (14)

DNT

Zaplanowałam na dziś odpoczynek. Ucieszyłam się słońcem i trochę pospacerowałam z Małą ;) Miska była czysta, jakoś ciężko było mi wmusić resztkę białka do bilansu na wieczór.
Dwa incydenty:
- zauważam powoli niebezpieczne uzależnienie od placków owsianych :D
Zrobiłam sobie dzisiaj dwa takie większe, jeden miał być na później ale go wciągnęłam na drugą nóżkę do kawy. W efekcie śniadanie było przejedzone na maksa.
W ramach pokuty 1 spory/2 małe placki na śniadanie, zwłaszcza jesli jest z bananem (!) i masłem orzechowym :D To przegięcie, żeby na redukcji czuć się przejedzonym :D
- wczoraj kupiłam jakieś syfne masło orzechowe (Felix) i jestem wściekła. Muszę uważniej czytać etykiety.

Miska z dzisiaj:
Warzywa w misce: kapusta pekińska, pomidor, ogórek
Picie: 1l, 2 kawy, melisa
Supelementy: magnez B6, B Complex, vitamar A+D (nadal nie mam omega ale pamiętam)








Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-08 21:54:20

Też już pokochałam placki owsiane w wersji z bananem najbardziej . Perfekcyjne śniadanie :)