Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
BTW
1.qazar ... jaki %bf utrzymujesz aktualnie i jakim sposobem ... 10pż, zbilansowana ?
2.qazar widzisz jakąś różnicę pomiędzy 10pż, a paleodietą ? Czytałem książkę duetu Cordain i Friel ... no i różnice byłyby chyba minimalne ... przynajmniej jesli chodzi o skład posiłków ... pomijam fakt, że autorzy wyliczyli nam na tydzień (nie pamiętam teraz dokładnie, ale chyba tylko ... ) 20 posiłków
Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-15 16:57:14
ElFlexo - "Jestem tak podekscytowany, że chyba umyje dzisiaj wszystkie zęby."
Na moje oko 2,5 kg brokułów to 100g
1.qazar ... jaki %bf utrzymujesz aktualnie i jakim sposobem ... 10pż, zbilansowana ?
11% cel masa do max 13-14%, 10 pż
2.qazar widzisz jakąś różnicę pomiędzy 10pż, a paleodietą ? Czytałem książkę duetu Cordain i Friel ... no i różnice byłyby chyba minimalne ... przynajmniej jesli chodzi o skład posiłków ... pomijam fakt, że autorzy wyliczyli nam na tydzień (nie pamiętam teraz dokładnie, ale chyba tylko ... ) 20 posiłków
Bardzo podobne szczerze bardziej optuje za paleodiet i moja dieta to wypadkowa obu
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
A w dni nietreningowe mogę dodawać też do posiłków owoce?
Qazar - jak wygląda sprawa wysiłku beztlenowego na dietach z niską zawartością węgli jak ta? Ja, będąc kilka miesięcy na low carb nadal gorzej radzę sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit.
Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich ponad 100, taki wysiłek sprawia już dużo mniejszy problem, ale i tak większy niż dawno temu. Czy to kwestia adaptacji czy naprawdę bez dużej ilości węgli nie będę w stanie dać z siebie wszystkiego?
ElFlexo - "Jestem tak podekscytowany, że chyba umyje dzisiaj wszystkie zęby."
ElFlexo my bad oczywiście mówimy o warzywach wszystkich z wyłączeniem kukurydzy,strączkowych i ziemniaków, reszta ok
Qazar - jak wygląda sprawa wysiłku beztlenowego na dietach z niską zawartością węgli jak ta? Ja, będąc kilka miesięcy na low carb nadal gorzej radzę sobie z wysiłkami typu: piłka nożna czy hiit.
Mhmm a to normalne, w końcu masz "pod ręką" mniej źródeł turbo napędu dla mięśni(glikogen) jedyna opcja to mikro ładowania w przed wysiłkiem i suplementacja b15
Zwłaszcza w dni kiedy węgle czerpie tylko z warzyw i nie przekraczam powiedzmy 80g. Od kiedy jem ich ponad 100, taki wysiłek sprawia już dużo mniejszy problem, ale i tak większy niż dawno temu. Czy to kwestia adaptacji czy naprawdę bez dużej ilości węgli nie będę w stanie dać z siebie wszystkiego?
Aby to ocenić pewnie potrzebujemy do >6 miesięcy czasu, niestety ale pełna adaptacja tyle trwa oczywiście nie jest powiedziane że tłuszcze mięśniowe i pewne ilości glikogenu oraz nowe szlaki będą dla ciebie bardziej optymalne od diety ww, dlatego też paleodieta dla atletów zaleca suplementacje ww około treningowo w 4 fazach
Co jest optymalne, cóż ciężko mi to jednoznacznie powiedzieć bo każdy z nas jest inny
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-15 19:12:40
ElFlexo - "Jestem tak podekscytowany, że chyba umyje dzisiaj wszystkie zęby."
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Pytanie z jedną potrawą
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42