10 wskazówek żywieniowych

Dabu, lepiej bys zrobil jak bys rano(taka wersja ekonomiczna) pil serwatke a na noc zjadal te bialka jaj.
Rozumiem -kasa, tez kiedys jadlem inaczej jak sie jeszcze uczylem.
Ale wracajac do tematu serwatka rano, dostarczy twojemu wyglodnialemu (azotu) organizmowi szybko aminokwasow.
A na noc zjedzone albuminy jaj beda sie wchlaniac powoli i dostarczanie azotu bedzie dluzsze. Dzieki czemu bardziej korzystne.
Jezeli chodzi o bialko to polecam 100%Whey Kaizena.
Jest poprostu dobre jakosciowo.
POWODZENIA

Jacek R. wiem ze niestes speljalistą od diet a co bys powiedział o tej diecie
DT
7:30
Pomidor
kapusta pekinska
jaja gotowane
białko
10 30
ser twargowy chudy
orzechy wsłoskie
sałata
13 30 to samo co wyzej
16 30 przed treigiem
Ryz brązowy
oliwa z olwiek
kapusta kwaszona
19 30 po trenigu
sp80
makaron
kapusta
22 30 ser twarogowy


Dni arobowe
7 30 po arobach
sp80
kapusta
pomidor
10 30 ser twarogw chufy
orzech 20 słataa
13 30 to samo
16 30 indyk
kalafor mrozony
oliwa
pomdor
19 30
jaja gotowane
pomdior
kapusta
ogórek
22 30 ser twargowy chudy

no i te ser twarogowy bym zmianił

Wynika z tego ze chcesz uzywac diety low carb ale czy nie za malo masz wtedy tluszczy?
Po treningu unikalbym warzyw.

Aha i jezeli jedziesz na low carb to mozesz zostawic jedna porcje twarogu, ta przed snem.

nie to nie jest low carby tak jak qazer napisał w kazdym posiłku warzywa tylko przed treningiem ww i średnimy ig mam tam ryz przed i po treningu

i posiłków moze byc 6 bo koles w odzywianiu napisał mi ze 6 posilków to za duzo

Dabu

16 30 przed treigiem
Ryz brązowy
oliwa z olwiek
kapusta kwaszona

a bialko gdzie??? jak sie to ma do zalozen tej diety??

liczba posilkow:
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h


Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-03-20 17:00:17

zapomniałem napisac

Nie bardzo przekonuje mnie ta dieta, a posilkow tak jak zauwazyl Chwilowy powinno byc co najmniej 6-7.
I faktycznie bialko przed treningiem-brak.
Co najmniej w posilkach przed i po treningowych powinienes unikac tluszczy i blonnika(przed blonnik moze byc ale raczej nie z warzyw).
A ogolnie jezeli robisz to tego rodzaju dieta to powinienes wiecej tluszczy sporzywac, np przed snem.

no to jest 6 posiłków
a przed trenigiiem jest białko tylko zapomniałem napisac

to Jacek ja niebardzo przekonuje Cię ta dieta do napisz co jest w mniej złe

a trenig będe wykonywał taki
pon sroda piąek siłowni tylko w te dni moge po niech 30min aroby
w wtorek czwartek sobota naczco aroby 60 min i wiczroem
a wniedziele rano arony
mój bf to 18 % chce zejsc do 11 do czerwac nie wiem czy się uda