SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w odniesieniu do 10 wskazówek żywieniowych by qazar

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1127

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1280
Chciałbym sie poradzić jak powinny wyglądać dni nietreningowe, aerobowe w odniesieniu do 10 wskazóek zywieniowych by qazar. Napisałem pod tym postem, ale od wczoraj nikt mi nie odpowiada, dlatego też zdecydowałem się napisać w dziale odchudzanie.

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

czytałem, że powininem spozywać zdecydowanie wiecej tłusczy + warzywa. Jednak qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli biegam na czczo to czy również powininem przy tym pozostać i zaczać spożywać więcej warzyw od 2 posiłku? czy do sniadania mogę je smiało dodać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1280
Bardzo proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
tu nie ma sztywnych reguł, ale mozesz w dni nietreningowe jeść mniej węglowodanów i to tez jest dobre wyjscie, ja bym z tłuszczem manewrow nie polecała

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-26 14:41:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1280
1. czy rano po bieganiu na sniadanie mógłbym zjeść jakieś warzywa? czy lepiej przeczekac do nastepnego posiłku? chodzi mi o najlepsze rozwiązanie. Bo wiem, ze dieta ta opiera sie czesciowo na zasadzie, ze wiekszą część kcal. jemy w 2 czesci dnia.

2. czy jeśli zredukuje ilość ww. to uważasz, ze powinienem dodać tylko trochę tłuszczy czy w ogóle ich nie dodawać? w końcu z czegoś muszę dostarczyć kalorii :)pod tym postem znalazłem wypowiedź, że w dni nietreningowe tłuszcze mogą stanowić nawet 50% kaloryczności. Co o tym myślisz? Dlaczego nie polecasz kombinowania z tłuszczami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
mozesz rano zjesc warzywa
2. zawsze musisz miec odpowiednia ilosc tluszczu i w dni nietreningowe nie zjesz np. posilku potreningowego tylko zwykly.
50% to za duzo gdy sie ma wegle w diecie 50% to wytyczne dla ketozy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1280
czyli odejmując węgle uzupełniam je tłuszczami i warzywami? mam wtedy zmniejszyć kalorycznosc dnia? czy dodać do tego po prostu duużo warzyw, by kcal było tyle samo? ile tłuszczy % powinienem jesc w takim razie w ciagu dnia bez treningu?

Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-04-26 15:02:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
nie odejmujesz i nic nie uzupelniasz, masz w dni nietreningowe mniej kalorii, powiedzmy odejmiesz 50g ww i masz 200kcal mniej w te dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1280
a jeśli z ww. mam 160g. czyli jakieś 650kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
sluchaj to ze jesz 160g ww w dni treningowe to nie oznacza ze w nietreningow musisz wszytsko zabrac, starcza 50g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1280
dobra, dzieki, dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co jesc ze sklepu na szybko.

Następny temat

low-carb-weglowodany

Whey vit