początek

[...] 1 gimnazjum (13 lat, w kwietniu 14) 171-172 wzrost, waga 50 kg mógłby dołączyć do sekcji bokserskiej, czy może lepszym wyborem byłoby coś innego? A.. I powiem że od 7 lat (początek podstawówki) pływam, od 3 klasy jestem w najbardziej ''profesjonalnej'' sekcji w mieście, jeżdze na jakieś mistrzostwa, zawody i różne takie. Kiedyś skakałem wzwyż, [...]

[...] jabłczany na allegro w blistrach, a przyszło do mnie 7 blistrów (210 tabletek) monohydratu olimpu i 7 blistrów (210 tabletek) kre alkanu olimpu 2500. Zacząłem brać na początek mono po 8 tabletek dziennie, potem zamierzam po 6 kre alkanu. Czy mogę brać narazię mono to wyjdzie gdzieś na 5 tygodni a potem odrazu kre alkan brać ? Czy dobrze na [...]

Potrzebuję jakiejś diety i planu treningu. Jestem strasznie chudy i chciałbym przybrać troche na wadze i wyrobić troche bica :D Wzrost: 179cm, waga: 52kg, wiek: 16lat. Na początek chciałbym spróbować treningu bez siłki (kalistenika), żeby troche przybrać masy, a nie pokazać się tam taki chudy. Z góry dzięki wszystkim. Jak coś trzeba jeszcze [...]

Witajcie. Chciałbym zacząć przygodę z treningami ale nie mam zielonego pojęcia jak. Może na sam początek napiszę swój wzrost, wagę itp. Wzrost : 185 cm Waga : 72,2 kg Wiek : 16 Tkanka tłuszczowa : 8.0 Trenuję piłkę nożną 5 dni w tygodniu. Chciałbym abyście mi zrobili, polecili, albo wysłali waszą dietę, oraz ćwiczenie na ręce, brzuch oraz [...]

W minionych dniach postanowiłem zacząć cwiczyc, popracowac nad formą i siłą. Głównie Atlas, -> Ławeczka i Sztanga. Celem cwiczen jest głównie nabranie masy. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, w sumie mam sporą niedowage.. Czy na poczatek cwiczen powinienem zaczac brac jakies suplementy? Kreatyna, Bialko? Jesli tak to jakie..

Siemanko . jutro się zapisuje na siłkę . w łapce mam 32 ;x klata 101 cm ;x xd i byłem dziś w sportowym i doradził mi kupna na sam początek gainera : OLIMP GAINERATOR co wy myślicie o tym ? tu wrzucę wszystko co ma ;d http://img163.imageshack.us/img163/329/asdasdnsr.jpg Proszę o mądre wypowiedzi

[...] na niej plus ester kreatyny z revange i biorąc po 8 g słabo rusza a po 10g też tak dziwnie pompa jest ale odżywka ma geranium a jakoś słabo pobudza do działania. Czy ktoś już ją brał jaką dawkę polecacie i biorę i tak po 2 porcje już a to dopiero początek cyklu i nie starczy mi odżwyki do końca cyklu a nie mama pieniędzy na dokupienie innej.

Witam, tak jak w temacie, zaplanowałem sobie już wcześniej cykl na początek maja (czyt. przyszły poniedziałek), ale niestety w połowie kwietnia moje zdrówko siadło i musiałem odstawić siłownie. W tym tygodniu znowu ruszyłem :) i zastanawiam się czy będą odpowiednie efekty po takiej przerwie. Czuję ewidentny spadek siły, cycuchy i bicek lekko [...]

[...] co nic... :( Mam Wage 85+-kg przy wzroście 175cm a takżę astme co troche przeszkadza mi w bieganiu itp. i tu zaczyna się problem Mam do was pytania? Jak zacząć trenować aby pozbyć się brzucha? Jak zejść do jakiejś wagi która byłaby w porządku dosyć szybko? Jakie ćwiczenia polecacie na początek? I ogólnie proszę o jakieś rady dla żółtodzioba.

Witam zakupilem ten oto produkt.reg forum najtansze co moze byc ale na poczatek wystarczy. Zauwazylem ze ten stojak nie ma tego zabezpieczenia zeby utrzymac sztange jak z jednej strony zaloze np 20kg a z drugiej nie mam jeszcze nic. Macie koledzy jakis patent zeby to zastapic? Czy za kazdym razem musze ja sciagac i zakladac? Zmieniony przez - [...]

hej. na poczatek powiem ze mam 19 lat i wracam po rocznej przerwie. aktualny ciagly staz to 7 miesiecy. chce zakupić takie cos: olimp system protein 80 carbo carbomax i to chcialem mieszac razem i brac wedlug brakow w diecie. czy brac bialko wg brakow a carbo po treningu? do tego kreatyna vitalmaxa. brac czy nie? bo mowili ze za wczesnie ale [...]

[...] planu treningowego,gdyż miałem przerwę około pół roku z powodu kontuzji barku, wraz z kontuzją była końcówka mojej masówki.I teraz kluczowe pytanie,wchodzę na redukcję, jak dobrać plan? stopniowo wchodzić na obroty nie przesadzać ,czy może na początek jakiś prosty FBW , proszę o porady. Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2014-07-11 20:23:01

[...] zrzucałem wagę . Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ale muszę zacząć od 1500kcal i co tydzień +100 kcal. Ważę 59kg i 166cm Chcę dać takie proporcje W 5g/kg B 2.1g/kg T 1.1g/kg Na początek uzupełnie samo białko i zostanie mi do podziału 1000 kcal jak rozdać to na tłuszcze i weglę i jak pózniej to dodawać wraz ze wzrostem 100 kcal na tydzień

Witam ! Cwicze na silowni juz okolo 6 miesiecy, z lekkimi przerwami, ze wzgledu na wyjazd w wakacje. Teraz zabieram sie do ostrej pracy. I zamierzam zainwestowac w jakies przedtreningowki. Mam w domu Olimp Gainera, Activlab BCAA XTRA oraz cytogenix cytonox. Czy taki zestaw bedzie wystarczajacy jako przedtreningowka, na sam poczatek ? I w jakich [...]

[...] października do kwietnia, maja. Chciałbym polecieć: 1-16 enan/cypio 400mg ew + deca/npp 400mg ew (masa) 17-18 prop 150mg eod 19-24 prop 150mg + tren Ace 75mg eod (początek rzeźby) 25-26 prop 150mg eod 27-32 prop 150mg + stano 50mg eod (koniec rzeźby) Co myślicie? Jakieś sugestie? Chciałbym aby cykl był jak najprostszy nie ma co [...]

Witam, zakupiłem dość sporo odżywek, i troche sie w tym pogubiłem =). A więc na początek- mam 18 lat, trenuje 2 lata, mam 180 cm i waze 74 kg. Z odzywek posiadam: Jungle warfare Nitrobolon energizer Mutant mass Białko ostrowie Night protein blend Leucyna Tribulon Zma apteczne Vigor Omega 3 Jak to wszystko brać?Szczególnie nie wiem jak jest z nitro [...]

[...] mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie Interesuje mnie plan tylko i wyłącznie SPLIT ponieważ FBW bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie na te polaczenie poniedziałek:klatka,biceps,barki wtorek;brzuch,giry sroda:plecy,triceps czwartek:klatka,biceps,barki piątek:brzuch,giry lub te? Klatka [...]

Mam pytanie co polecacie na początek żeby było jak najmniej syfów i żeby nie trzeba było się kuć Prosze mnie nie brać za jakiegoś sezonowca O i jeszcze jedno żeby po odstawieniu koksu nie było tak że wszystko mi zejdzie bo mam zamiar śmignąć sobie tylko jeden góra na cykle z góry thx

Witam koledzy na początek kilka moich zdjęć http://imageshack.us/f/153/39684704.jpg/ obecnie jestem na redukcji ( raz z sukcesami raz raz wręcz odwrotnie - weekendy troche mnie głubią) zastanawiam sie czy przy mojej sylwetce warto brać kreatyną - czy może pogorczyć mój wygląd ( np bardzo mnie zaleje wodą czy coś w tym stylu) oraz czy może mi to [...]

Siama mam zamiar kupić coś na pocżatek , myśałem o takimzestawiku Creatine Monohydrate Micro 500g (vitalmax),System Protein 50 1500g(vitalmax),Dextroza (vitalmax),Testosterol , chodzi o hardocorową mase .. co o tym sądzicie ???? warto kupowac system protein 50 ??? wystarczy mi go tylko na 18 dni ale zaczołbym brac dopiero w 2 tygodniu [...]