Ćwiczenia oraz dieta

Witajcie.
Chciałbym zacząć przygodę z treningami ale nie mam zielonego pojęcia jak. Może na sam początek napiszę swój wzrost, wagę itp.

Wzrost : 185 cm
Waga : 72,2 kg
Wiek : 16
Tkanka tłuszczowa : 8.0

Trenuję piłkę nożną 5 dni w tygodniu.

Chciałbym abyście mi zrobili, polecili, albo wysłali waszą dietę, oraz ćwiczenie na ręce, brzuch oraz klatkę.
Dieta bez żadnych odżywek.

Zmieniony przez - shabby. w dniu 2014-03-11 20:19:05

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.