początek

witam kopiowanie z tamtej strony tez chyba nie bylo zbytnio dozwolone :) na poczatek jak zobaczylem tego ludzika to wydawalo mi sie fajne ale potem jak zobaczylem same rysunki bez zadnych opisow porad itp to juz mi sie znudzilo i mnie zniecheciło ... czasami opis jest wazniejszy niz rysunek. PZdr Arbuz92

Na początek jest Ok :)

300-400 week mysle że dawka dobra jak na początek ! ankieta pełna bo cie kfiatula dopadnie pod prysznicem Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-09-13 23:06:36

Na poczatek skup sie na tym dlaczego masz te problemy. Byc moze wynika to ze zlego przygotowania posilku lub dodatku do niego czegos. Zrob sobie platki owsiane/zytnie/jeczmienne/orkiszowe zalewajac je na wieczor szklanka wody. Rano powinny byc miekkie i gotowe do spozycia. Byc moze wczesniej jadles zbyt twarde z powodu ktorkiej obrobki. Jezeli to [...]

wrzuc na poczatek 4 capsy przed snem zobaczysz jak bedzie sie spalo/samopoczucie/libido jak cos to dowal wiecej do pieca. cp naturalne szczerze nawet mi smakowalo. ale osobiscie nie chwale sobie cp. bo jablczan na mnie srednio dziala.

Tak jak to w dziale dla poczatkujacego FBW na poczatek z pare miesiecy zeby przystosowac miesnie, oczywiscie mozesz ciagle stosowac FBW nie jest to jakos zasada ze musisz z fbw przejsc na split / push and pull

Witam na początek podaj więcej info o Tobie i wstaw diete wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Przed treningiem sobie mieszasz, na poczatek sprobuj troche mniejsze dawki i ewentualnie z czasem dodawaj jak przestanie efekt zadowalac. W dni nietreningowe zbedne.

[...] strawić jak w ciagu dnia. Niektórym szczypiorom i tłuszcz jest potrzebny, po jakimś czasie zaprzestaje się takich posiłków i można do nich wracać cyklicznie. Jedynym minusem może być obciążenie żołądka. Także polecam okresowe nocne - ODPOWIEDNIE - podjadanie w ciężkich przypadkach. Proponuje 4tygodnie na początek... nie ma siły żeby nie przytyć.

nie polecam francuskiego na początek, łątwo w ten sposób o kontuzję łokci. ja bym polecał taki trening: 1. wyciskanie sztangi wąsko 2. wyciskanie francuskie 3. pompki prostowanie ramienia w opadzie to ćwiczenie izolowane i masy nim nie zbudujesz

wlasnie o to chodzi ze dopiero zaczyna cwiczyc....diety nie ma ,bo nie ma czasu za duzo przez prace...i polecilem mu gainera mass xxl,pije carbo po treningu,powiedzialem mu co ma jesc przed treningiem po tez, rozpisalem mu ze po treningu najpierw carbo ,po 30min gainer ,po godz.pelnowartosciowy posilkek itp....i kg ida mu do gory...ale tera z [...]

Cześć, na sam początek wstaw ankietę działu :-) Jeśli chodzi o N2 to możesz śmiało połączyć z mono lub jabłczanem :-))

czyli jeszcze nie bede brał kreatyny .narazie kupie białko i jakieś witaminki .starczy na początek?

Polecam na poczatek poczytac Atlas cwiczen. Wyszukiwarka tez doda mase szukanych informacji. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] tym żeby dobrać sobie odpowiedni faktor, im bardziej biały jestes i im bardziej twoja skóra nie ejst przyzwyczajona do opalania ten faktor (SPF) powinien być wyższy. Ja na początek używam ok 15, potem schodzę trochę niżej, pożniej w ogole używam przyspieszaczy opalania (np Soraya) ale one nie mają duzych filtrów tylko "niskie bliżej [...]

Kurcze jacy wszyscy sa wygodni. Prosze zobacz sobie posty i sam dojdziesz do konkluzji. Jesli nigdy nie robiłes Mc Siadów to na poczatek 12 powtórzen. A co do technik to najlepiej zobacz sobie na internecie a i nie dawno sam napisałem taki temat dotyczacy martwego ciagu i tam mozesz sobie zobaczyc wiele ciekawych informacji na temat własnie tego [...]

Turka ok Poleć 10 tyg. Na początek daj ze 30 mg na 2 tyg. Zobaczysz jak reagujesz później podbicie dawki

Na początek polecam film Darka Grocha: http://armpower.net/index.php?page=newsmore&id=1838 Dowiesz się co i jak ;)

[...] tyg. oczekiwania. Dzisiaj zaczyna lecieć juz 3 tydzień. Przypomne zamówienie (10206) złozyłem hmm 4 lutego po miesiącu czekania i czekania zdecydowałem ze wezme tylko ławeczene (początek marca). Do mojego zamówienia pasuje kawał: Idzie jeden ślimak pod górke i spiewa za rok , może dwa ... z góry idzie i mija go inny ślimak nucąc 40 lat minęło

Poczytaj wiecej na forum zamiast od razu zakladac nowy temat. Zajrzyj do tematow podwieszonych oraz do artykulow z treningiem wykorzystujacym mase ciala. Uloz trening na cale cialo i podaj do oceny. Na klatke na poczatek wystarcza pompki na poreczach, klasyczne i z glowa w dol. Bierz sie do lektury.