białko + bcaa?

Witam
Cwicze od 8 miesięcy i chciałbym zacząć pierwszy cykl białko + bcaa . co wy na to?

Molder , ale tak naprawde na masie mamy wszystkiego pod dostatkiem ;) Dlatego tez rowniez i moim zdaniem BCAA nie jestem podstawowym suplementem podczas budowania masy miesniowej,
Z kolei jest niezastapionym podczas redukcji , podczas treningow wytrzymalosciowych np sztuki walki etc

A tak pozatym to do autora tematu , na bialku sie cyklu nie robi , ;) bialko to nic innego jak mieso tylko ze w proszku i o mniej idealnym aminogramie;)
Pozdro

jaki chcesz osiagnac cel , masa czy redukcja??

masa ,a gdzies za 4 miesiace rzeżba.

wiec nie ma sensu brac bialka i bcaa, ilosc bcaa wystepujacego w bialku jest wystarczajaca.wiec walnij tylko bialko i moze dorzuc jakas kreatynke ,monohydrat,jablczan co uwazasz.pozdrawiam

antykataboliki sa glownie dla osob ktorym grozi katabolizm czyli podczas redukcji(na ujemnym bilansie kcal)
moim zdaniem grupą docelową sa osoby z niskim poziomem tluszczu i wysoką wagą(sa najbardziej narazone na katabolizm)

na masie jest nadwyzka kcal i aminokwasy solo nie sa niezbedne, organizm ma wystarczajaca ilosc ktora przyjmuje z pozywieniem, tak jak napisal PBC :)

na masie musisz starac sie jesc jak najwiecej, mozesz uzupelnic braki gainerem

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-10-14 14:13:32

a czy okres cwiczen nie jest zbyt krótki na kreatyne?

to kazdy decyduje indywidualnie
przyjelo sie ze wstrzymujemy sie z kreatyna kilka miesiecy poki efekty sa bez niej
dopiero jak zaczyna byc bardzo trudno, wtedy srodek ten pomaga i dziala w pelni swoich mozliwosci.

czyli jeszcze nie bede brał kreatyny .narazie kupie białko i jakieś witaminki .starczy na początek?

Starczy

ale wracając do bcaa to nie jest na masie podstawowy suplement

ale czemu większość uważa, że branie bcaa ma sens tylko podczas ryzyka podwyższonego katabolizmu? Przecież bcaa, a szczególnie leucyna ma ogromny wpływ na szereg reakcji biochemicznych, nie tylko ma działanie antykataboliczne.

Najważniejszy wpływ bcaa, który przychodzi mi na myśl:
- wpływ na różne szlaki metaboliczne itd np. kinaza mTOR
- wpływ na insuline (szczególnie ważne po treningu)
- zastępcze źródło energii dla mięśnie - działanie antykataboliczne
- wpływ na różne hormony (nie tylko na insuline)

dlatego ja uważam, ze jak kogoś stać to warto, sam ciągle stosuje żeby nie było, że tylko pisze

dzieki za temat własnie o tym samym myślałem i nie wiedziałem czy kupic dodatkowo bcaa

Glegi co Ty :) Przecież my kulomioci musimy budować siłę :) . Pozdro !