początek

No to na początek zakupie sobie mono i jeszcze jedno pytanie. Lepsza kreatyna w proszku czy w tabsach?

jak dobra apteka to nikt nie narezka taki rym na dobry poczatek dnia

jak jesteś nowy to wypada na początek poczytać posty podwieszone i regulamin działu

Dokładnie, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia siłowe, do tego dieta, lub na początek 10 wskazówek żywieniowych i małymi kroczkami do przodu.

są specjalne tematy do pytań o sprzęt popatrz sobie.jak kolega wyżej na początek nic drogiego.z resztą sam ćwiczę już parę lat i drogie sprzętu nie mam.masters jest okey

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Cokta.... MOVE OUT!! Jak mozesz sie udzielac, gadajac takie bzdury? "plan może być;)" <--- -.- wznosy w bok siedzac 3x10 wyciskanie sztangielki 3x10 unoszenie sztangielki w przod 3x10 --->trenuje co drugi dzien<--- 9 serii na barki w jednym treningu FBW. Biorąc 3 treningi w tygodniu wychodzi 27 serii na barki, biorąc 4 [...]

wrzuc diete z jednego dnia. preworkout możesz dodać, jeśli czujesz taką potrzebe. glutamina jest zbędna, kreatynę na początek też odstaw- dodaj ją na pewnym etapie treningów/postępów. bialko sluzy do uzupełnienia diety, wiec może się okazac ze nie jest ci potrzebne. możesz kupic kompleks witaminowy, omega3/tran i to w zupelnosci starczy na start

wszystko zalezy na jakim etapie wytrenowania jestes...na poczatek 3 treningi to i tak duzo.Organizm musi najpierw przejsc faze adaptacji z wysilkiem fizycznym, zeby moc zwiekszac z czasem jego obciazenie...% treningow w tygodniu sprawi ze bedziesz zasypial w kolejce po chlebek

Też o tym myślałem ale czy np czysty tlen może jakoś pomóc Tak na dobry początek i żeby sie dobrze biegało

[...] możesz spróbować m 1,4-add poznasz nowy środek i będziesz wiedział co wolisz. Ja osobiście nie miałem z nim kontaktu, ale czytałem dużo pochlebnych opini. Dawka na początek 90 mg po drugim tygodniu możesz zwiększyć do 120 mg, ale jak będzie dobrze robić, to nie zwiększaj. Poszukaj dostępu do testa, bo wątroba długo orali wytzrzymywać [...]

Ja bym polecał słownik na początek. Dieta i trening jest że chcesz się brać za sok?

Tak wiem...platki owsiane to na poczatek dnia,ale dzis zabraklo mi sera białego na kolacje wiec nie chciałem sie zapchac byle czym....to ugotowalem platki;)....wiem ze nie powinno sie ale przepraszam:)

Przyda się do wszelkich uginań ramion, wyciskania na triceps, wiosłowanie w opadzie tułowia jedną ręką, "babki", na początek wystarczy nawet do martwego ciągu, jako obciążenie do przysiadów, czy wspięć na palce.

[...] się więcej nakombinować i dobrać odpowiednie ćwiczenia pod tym względem ciężary maja ta przewagę że wystarczy zwiększyć obciążenie. Nie mniej bez siłowni da się. A tu masz taki trening na początek. http://www.grapplearts.com/Bodyweight-Conditioning-Exercises.html ćwiczenia z partnerem możesz zamienić odpowiednio na podciągania i zwykłe przysiady.

Co do deci: - samej wg mnie nie ma sensu brac, jak na poczatek proponuje: 1-8 200 deca 1-8 200 enenhatu cykl mozesz wydluzyc to 10 tyg albo dawki zwiekszyc do 300mg obydwu specyfikow, 400mg i wiecej dla zaawansowanych koxiarzy mozesz rownie dobrze polaczyc deca z winkiem: 1-4 50mg winka co drugi dzien 1-8 200mg deca na tym cyklu zrobisz z kolei [...]

jw na początek lepiej sztangą i na maszynach

Wszyscy na pierwszy kontakt polecaja propa...a ja juz stary typ i nigdy propa jeszcze nie bralem Jak na poczatek ja bym jednak radzil enana...dla kogos kto sie dopiero uczy bedzie mial: -wiecej czasu na podpatrzenie reakcji organizmu -mniej klucia bo wystarczy nawet e4d dla poczatkujacego

[...] dziennie akurat 5 gram/czy kalorii. Może są na to jakieś praktyczne/ NIE MATEMATYCZNE sposoby? Nie chcę też zaśmiecać forum bezsensownymi postami, więc może trochę jeszcze poczytam o żywieniu i wtedy wkleję swoje wypociny do ewentualnej poprawy. Dzięki za odpowiedź, na początek mam już coś rozjaśnione...a LOW CARB nie mam pojęcia czym jest:(

imo jak na poczatek kupilebym cos lajtowego. nie masz doswiadczenia ze spalaczami i twoj organizm moze zereagowac roznie, od wysypki do omdlenia. radze bardziej celowac w produkty typu thermo stim clenburexin.