początek

No tak ale liczac ze tutaj mam juz na start 50 kg sztange i hantelki nei problem dokupic pozniej obciazenie. Na poczatek starczy pozatym mam 2x10kg obciazenia wiec nie ma potrzeby. Druga sprawa ze nie place za przesylke 50 zlotych bo mam tutaj zestaw i osobiscie jestem w stanie to odebrac. Kazde inne zamowienie wynosi wiecej ze wzgledu na [...]

ta co wincol podeslal bedzie ok. 200 mg na poczatek w sumie 100 mg by wystarczylo ale to bys musial specjalnie inna kofe kupic

ekonomiczniej wychodzi olimp jak sie bierze wiecej ale pytam czy na 1 cykl nie musze brac az tyle zeby podzialal, ktos z was bral to ? albo oba? bo mysle zaoszczedzic i kupic tanszy trec bo chyba mi na poczatek nie trzeba az tyle zeby poczuc pompe - olimp ma w jednej kapsułce: Alfaketoglutaran argininy (AAKG) 1250mg - trec Informacja żywieniowa 8 [...]

ahha, i jaka srednica na poczatek ??:p

Nie ma czegoś takiego jak trening na beztłuszczową masę mięśniową, to zależne jest od diety Ja bym zaczął od czegoś ciężkiego na początek tygodnia np. Opcja3 Pon. Wolne Wt. Wolne Śr. Plecy, Kaptury Czw. Klatka, Triceps Pt. Wolne Sob. Barki, Biceps Niedz. Nogi Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-03 16:41:53

na poczatek obwodowka, poczytaj o ACT od tego bym zaczal potem jechalbym splitem 3 dniowym

Niema sensu dawać od razu 500 kcal na początek to za dużo naradzie chce mieć -200 przez tydzień, dwa a jak nie będzie spadać to dodam sobie trochę cardio od wczoraj spadła mi 200g waga więc powoli powinno ruszyc

Doszedłem do wniosku że ułozę sobie na poczatek lekki trening FBW i dam do oceny;)Nie chce nic ciężkiego ze względu na wiek i marne doświadczenie.

co do diety, na początek będe stosował http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html poznieji moze cos zmienie , a co z Tymi odzywkami ? :)co brać i jak brac ... ;) ?

300mg enana,na początek to dobra dawka. jak na 300mg nie będzie szło to na 250mg c3d,się to nie zmieni

Pytanie jest jaki masz dostęp do sprzętu, masz zamair w domu trenować, na siłowni, na początek to kazdy plan jest dobry, aby się wdrozyc, nauczyć się podstawowych wzorców ruchowych.

ja tez tak mam ale tylko w porze letniej, w zime moj organizm zupelnie inaczej reaguje i mam wiekszy apetyt, moze to byc wlasnie spowodowane pora roku - latem gdzie czesc osob ma slabszy apetyt. Mozesz na poczatek zmniejszyc ilosc kcal i pozniej stopniowo je dodawac tak aby twoj zoladek sie przyzwyczajal do przyjmowania wiekszych ilosci jedzenia. [...]

Rozumiem, ze te 50% to wegle?? Sprobuj jesc produkty pelnowartosciowe i malo przetworzone. B 2g/kg, T 1g/kg a reszta wegle. Krec aero i napewno beda wyniki. Ja jestem dosc krotko na IF, ale stosuje sie do rad osob bardziej doswiadczonych. Dzieki nim mam -4,5cm w pasie. I pamietaj, ze waga nie jest dobrym odzwierciedleniem wynikow. Najwazniejszy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: ok. 125cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek jakies 10 lat temu ale z przerwami obecnie 7 miesiecy non stop 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka tesc Deca 6 lat temu 8. TRENING: 3razy w tygodniu, po treningu rower, 9. CEL CYKLU: czyste mieso… 10. ODSTĘP [...]

swego czasu tez smigalem.Twoje rolki dobre ale na poczatek

Możesz wrzucić na sam początek i sam ocen jak będzie . Może się okazać , ze w podciąganie pójdzie gorzej , wiec wybierz co jest priorytetem .

Rzadki kał jest najczęściej spowodowany zatruciem bakteryjnym. Weź na początek węgiel aktywowany / białczan taniny - dostępne w aptece bez recepty. Jeśli objawy będą się utrzymywać, udaj się do lekarza na badania wykluczające pod kątem IBS / SIBO. Duża ilość błonnika raczej nie powoduje rzadkiego kału, chyba że masz właśnie SIBO. Duża ilość [...]

j/w jeśli nie brales wczesniej NO-boosterow to zacznij od 1/2 miarki to też powinna podzialas na początek, bo pozniej to i tak pewnie zwiększysz do 2

[...] wielu moich kumpli też. Chociaż nie zaprzeczę że kilku brało i powiedziało że to sobie można, ale o dupę rozbić... Sprubuj jak na Ciebie działa, kup sobie 100 szt. na początek, koszt niewielki a przekonasz się co i jak. pozdrawiam - m-beat Kiedy ktoś jest głupi to nie rozumie świata, kiedy ktoś jest mądry to świat go nie rozumie Ale to, [...]

Ja tam pociłem się przez pierwsze 2 tygodnie jak brałem 2x2 później 2x3, w kolejnych biorąc nawet 2x4 czy 3x3 nic nie czułem... Choć efekty są, delikatne, bo delikatne, nawet po 2 puchach, ale spalacz na początek dobry, choć słabiuśki