początek

na poczatek żadne suple nie sa CI potrzebne tak jak koledzy wyrzej pisali najpierw ułoz diete i przestrzegaj jej

Nie chcę się mądrzyć, tylko skonfrontować:-D Nie nie, nie się, tylko poglądy, wiedzę. Na początek trzy fakty. 1) Układ nerwowy jest połączony z innymi układami w tym z układem hormonalnym i immunologicznym i sprawuje jakąś funkcję regulacyjną względem nich. 2) Układ nerwowy posiada dwa ośrodki "decyzyjne". Są to układ limbiczny (ewolucyjnie [...]

[...] narazię kickboxing. Wolał bym tajski box, ale u mnie w mieście nie ma takiej sekcji. Chciałbym się zapisać ale od kiedy są zapisy przeważnie? Od styczniua nowego roku czy po wakacjach we wrześniu. Po ile płacicie za miesiąc. Jeszcze jedno pytanie tak na początek co było by lepsze kickboxing czy karate kyokushin(nie wiem czy to dobrze napisałem)

poćwicz z pół roku . poczytaj coś o kreatynie itp. a wtedy kup sobie coś odpowiedniego. żeby gainer na początek <lol> Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2007-06-25 17:07:14

A tą kreatyme jednak na poczatek sobie odpuszcze.

dobrze jest. Do pleców dorzuć jeszcze drążek. Na początek może być :)

im więcej na raz dołożysz tym więcej tłuszczu przybędzie 200-300 kcal na początek wystarczy

ok wiec podtrzymuje swoje zdanie nt ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych przynajmniej na poczatek - pozniej ocenimy efekty ... i zmienimy jesli bedzie trzeba pozdrawiam i lece juz spac tak wiec zaprazam jutro Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

ja zaczynałem ze zwykłymi aerobami jak maiłem mozliwosc to rano po lekkim szejku białkwoym, i po treningu siłowym zaczynałem od 20min pozniej doszłem do jakis 40-50min, po jakis 5-6 tyg po treningu zaczełem robic interwały po treningu najpierw 15min i ostatecznei 20min, robiac 20s szybko 40s wolno, i czasami zwykłe aeroby w dni wolne od treningu [...]

Takie sprawy jedynie w dziale doping gdzie przenoszę temat. Na poczatek zapoznbaj się z regulaminem działu.

na początek 300-400kcal tcm zostaw na masę jak chcesz już coś brać to zainwestuj w bcaa pozdr

porcje białka i carbo po trneingu a reszte miedzy posiłkami najlepiej daj a przedtreningowke sprobuj na poczatek SAWa.

Heh najpierw to idz na tą silownie i cos porob... zobacz jak to na Ciebie dziala... a sam juz zobaczysz kiedy co cwiczyc, poprobuj cos... nie ma zlotego srodka ciagle cos trzeba zmieniac... na sam start mozesz zaczac tak: 1: klatka tric 2: barki biceps 3: najszerszy nogi z biegiem czasu sam zaczniesz wiecej czuc co i jak łaczyc... a poczatek [...]

Witam. Jak będziesz wybierał dobre produkty i trenował coś w domu (trening z obciążeniem własnego ciała), to może wystarczy na początek, żeby trochę poprawić sylwetkę. Kalorie można podbijać niedrogimi produktami, typu ziemniaki, smalec, olej rzepakowy, białko czerpać z jaj, podrobów, tańszych rodzajów wieprzowiny (łopatka)... Tu znajdziesz [...]

Wiosłowania są głównie na grubość, na szerokość dodaj na początek podciąganie na drążku, ewentualnie ściąganie linki w szerokim uchwycie. I te wiosłowania to porządnymi ciężarami, bo małymi to nie ma nawet sensu machać (jak widzę czasami kolesia co to biceps ćwiczy większym ciężarem niż wiosłowanie to mi się śmiać chce )...

Porownujac shocka do no xplode to shock tak nie klepie.Bralem obydwa.no xplode obecnie koncze.Na poczatek zacznij od 1 miarki jak sie zdecydujesz na no xplode.4 miarek nie bierzTak sobie ostatnio 4 miarki wzialem

Kolego wiesz ile jest typów atlasów , skad mamy wiedzieć jakie macie stanowiska robcie cwiczenie na każdym stanowisku na poczatek 2-3 obwody

[...] wyżej, dołóż 200-300kcal do wyniku i ułóż dietę przyjmując makroskłądniki na poziomie 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, skorzystaj na początek z treningów dla początkujących i obserwuj wyczekując efektów, dietę możesz wrzucić tutaj żebyśmy skorygowali, to nie muszą być skomplikowane dania, ale przy okazji [...]

co chcem osiagnać troszkie suchej masy pozbyć troszkie tłuszczu na poczatek a co do proflu to mam 22 lata i 3 latka doswiadczen z silownią. BigBull

skoro diete masz ułożoną to wiesz czego ci brakuje w niej - gainer, carbo, białko wedle braków na poczatek styknie - do tego ostry trning