początek

Jak na poczatek poczytaj se posty dotyczace diet,postaraj sie ulozyc wlasna diete i napisz nam ja a my postaramy sie ja ocenic.Co do odrzywek to narazie zajmij sie glównie dieta do tego dochodzi odpowiedni trening i zapewniem cie ze beda postepy.Pozdrawiam Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

Bieganie najlepiej z rana przed posiłkiem. Nie więcej niż 30 min na początek. Brzuch 3xtyg starczy.

Narzekasz że nikt nie odpowiada, to lepiej zerknij gdze założyłeś temat, to byłu szybkie pytania, czyli dział dla niezarejestrowanych użytkowników, na poczatek opisz jak się odżywasz, jakie masz zapotzrebowanie kaloryczne i podział BTW.

dział odżywianie na początek i czytać

potem zrob odblok, walnij sobie cykl z kreatyny i powoli sie przygotuj do cyklu na jednym estrze tescia. oma to nie jest za dobre wyjscie na poczatek.

na początek daje 10zł

tył uda nie istnieje a to błąd przysiad prostowanie uginanie łydki stojąc/siedząc i na początek będzie git

[...] brzegi. Były nawet całe rodziny, najmłodszy kibic miał 16 miesięcy i dzielnie kibicował tacie w zawodach. Pani Aneta w mistrzowski sposób poprowadziła całą imprezę. Na sam początek rozgrzała publiczność zachęcając ja do zmierzenia sił na „uchwycie Herkulesa” , potem zaprezentowała w jaki sposób pobiła rekord Guinnessa w [...]

na początek złap trochę wiedzy. wejdź w zbiór linków w dziale i czytaj. to samo w dziale odzywianie- zbiór linków i czytaj to też czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity tekstu dużo, ale nie ma wyjścia. jak nie jesteś pod opieką prywatnego trenera/dietetyka to musisz [...]

Jeśli trenujesz już dłuższy czas i intensywność tego treningu jest wysoka to ja proponuję dać więcej białka, na początek ~ 2,2 g na kg.

Możesz też robić zarzut i jedziesz przysiad przedni albo rób zercher squat. Ten trening co podałeś raczej cienki. Na początek wystarczy ci jeden zestaw z minimalną objętością.

trochę marnie obliczone zapotrzebowanie :) Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych na początek z sfd

NA początek warto się zainteresowac : >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Inaczej powiem chodzi na poczatek o to żeby z takiego grubaska: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html w 6 miesięcy zrobić coś co może ściągnąć koszulkę na plaży:)

jedna seria na cwiczenie, na poczatek 1 obwod. Ułóż plan, poprawimy ci jak bedzie źle.

standard plus do bolda coś na rozrzedzenie krwi i coś na prostate 18 tyg e2d bedzie Ci sie chciało ?? nie lepiej na początek cypka dać ??? Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-12-08 20:54:18

nie będę oryginalny ale powtórze raczej ten banał- zacznij od mono, potem możesz dość szybko zmieniać formy i kombinacje ale na początek jednak polecam mono.

Jak na poczatek to moze jakies mono zarzuc

Pon: Klata i bic(tric) Środ: Plecy i tric(bic) przedramię Piąt: Nogi bary Na początek 3Xtydzień wystarczy

Skoro ból jest bardzo silny to pewnie poczatek choroby albo silny stan zapalny gardła. Wedlug mnie nie ma nawet mowy zeby do jutra przeszło. Niestety nie pociesze cie, ale rano moze byc jeszcze gozej, z resztą jak sie obudzisz i przełkniesz pierwszy raz sline to zrozumiesz