początek

czyli jednak ma wpływ na pojawienie sie gino tak ? byłem dzis na badaniach i mi powiedziała babka zebym nie walil testo bo to jest początek gino (taki malutki) ale mówila ze narazie jest okej..

Słowa lekarza ... Za duże obciążenie organizmu itp ale czytałem na formum ze na solo teście brali ludzie Izo i było ok na tylu środkach nie będzie różnicy ?? Jaka dawkę na początek wrzucić ?

Po pierwsze nie zgodze sie z tym, ze split nie da efektu bez stazu kilkumiesiecznego. Po drugie, Full Body w moim przekonaniu na poczatek jest lepszy, z tego prostego wzgledu, ze przygotuje Cie do splita - chociaz nie jest powiedziane ze na tego splita bedziesz musial przejsc. W którym na pewno intensywność treningu jest nie ukrywajmy dużo [...]

na pierwszy rzut oka wydaję się być ok. zakładam że te 2944 kcal to już z deficytem i że policzyłeś dobrze swoje zapotrzebowanie. rozkład makro na początek jest ok. twaróg chudy zamieniłbym na półtłusty - jest mniej przetworzony. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-08-08 13:57:04

Na początek wypełnij ankiete.... Koledzy napewno o to poproszą

to wszystko co cwiczysz ?? chyba trzeb azczac od poczatku z takim planem nie licz na efekty. Zacznij czytac. Na poczatek "pierwsza wizyta jasia na forum" potem "spis tematow" i szukaj wszystkiego co zwiazane z treningiem dla poczatkujacych (polecam FBW)

wez troszke poczytaj... bo to na prawde nie boli.. cp na początek to zły pomysł.. aczkolwiek zrobisz jak uwazasz...

Cp jak na poczatek bardzo dobry pomysl.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata Może i dużo kcal ale biorąc pod uwage trening 6x w tygodniu + kardio 3x czyli spalam dosyć tych kalori to jak na początek redukcji powinna waga spadać.

Jak na początek jest całkiem ok, natomiast jak wspomnaił Tomq trzeba pilnować żeby fatu przy masie nie wpadało.

Spadek siły to indywidualna sprawa. Do piorytetów moim zdaniem bardziej nadaje się split, choć w FBW też można go zrobić dając ćwiczenie na początek. Pzdro

Na początek przygody z siłownią polecam podstawowy FBW 3x w tygodniu. Tu masz więcej info- http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Spoko tak tez zrobie. A sluchaj te AAKG XPLODE z olimpu sie nada na poczatek? Anubis cos wspomnial, zeby szukac czystej formy bo chociazby w tej z olimpu na 150gram jest tylko jakies 70 AAKG, ale patrzac na sklad to tam jest napisane, ze na 100gram mamy 75.000mg AAKG to na 150 wyjdzie ponad 110.000 to albo ja cos pomylilem, albo moze on sie [...]

No trochę tłuszczyku trzeba wytopić, i to będzie najlepsze wyjscie na poczatek

storm ma tyle porcji, że spokojnie starczy żeby oblecieć 2 staki, w razie czego się dokupi :) tak wiec co będzie lepsze na początek sp+storm, czy nox+storm, mono chce brać ciągle

Diete mam, potreningowo biore mutant mass. Pierwszy cykl. Monohydrat na początek? Jakiej firmy polecacie??

[...] cypio lub enanan i jak skonczysz ten egipt wrzucisz dalej tym samym schematem któryś z tych środków diete ułóż tak aby wychodziło ci 2.5 gr białka na kg masy ciała tłuszcze 1 gr/kg i węgle daj na początek ze 3-4gr/kg jak by podlewało za mocno utnij węgli trochę lub dołóż aero tutaj masz pomocne kalkulatory do liczenia http://potreningu.pl/diety

2300 kcal dla męzczyzny to nie jest duzo. Na poczatek dołóż ze 300 kcal z jedzenia i powinno byc lepiej. A jesli chcesz do tego podejśc bardziej profesjonalnie, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij jesc zgodnie z nim i w razie konieczności dokladaj kcal. Przyvwadze 55 kg spokojnie dostarczysz niezbędne skladniki odzywcze z pozywienia.

[...] -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html a treningiem zajmiemy się jak wypełnisz ankietę i dobrze by było na początek redukcje zrobić bo waga duża Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-11 20:31:52

To zależy w jakim stopniu zaawansowania jesteś-jak nie ćwiczyłeś, to na pocżątek możesz od tego zacząć.