początek

Nic nie mam.Ale zasada jest jedna.Mase robisz powoli i dokladnie.Na poczatek najlepsze sa srodki malo androgenne.Primka oxa to idealne srodki na start.Ale z braku kasy i wiedzy wszyscy lapia sie za najmocniejsze koksy.Nie chodzi o to zeby zaladowac dwa cykle i styc sie 20kg tylko zrobic kilka mniejszych cykli na "dobrych" srodkach i [...]

50-75mg czego?Pewnie testa. Ale mi chodzi o to ze jezeli ktos jechal na samej diecie to sama primka da mu pare kg po dwoch miesiacach np.Ktore całkowicie zostaną.Na next cyklem ozna cos dokladac ale na poczatek wedlug mnie nie potrzeba testosteronu.To moja opinia nikt nie musi sie z nia zgadzac.

[...] profil NKT i wyślij jemu mail albo zagadaj na gg np. tu: http://www.sfd.pl/Vitamin-Shopy_w_Wielkiej_Brytanii_-_prezentacja-t494281.html dla mnie HMB to bardziej antykatabolik na początek kup sobie Thermo Fat burner albo Clenburexin i bierz 2 porcje dziennie do tego aeroby 2-3razy w tygodniu Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-30 19:04:21

1. clenburexin 2 razy dziennnie 2 caps, jesli bedziesz czuł, ze potrzebujesz energii albo tez chcesz bardziej sie wypocic 2x po 3, ale na wiecej niz 3 w jednym shoocie nie wchodzic, to nie ma sensu. 2. witaminy i mineraly - przy termogeniku sa niezbedne - multipack 36 3. jesli jestes wegetarianinem to zamiast clenburexin - thermo fat burner - nie [...]

Uloz diete wysokokaloryczna!Oprocz tego jako jej uzupelnienie mozesz kupic gainera!I w sumie to tyle jak na poczatek!

tak, 2 gramy na mase to tak na poczatek, w niektorych dietach to i 2,5 i 3 to dobra ilosc Pozdrawiam, NoRtOn

Coś pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem, na początek jednak redukcja będzie dla mnie ważniejsza, jak układać dietę już sobie poczytam bo wszystko tu jest ;] Tj przez cały luty masa a od marca redukcja.

Na dobry początek świetna będzie lektura tego tematu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

300 zł przeznaczyłbym na odpowiednią diete na początek.

no to nic więcej Ci nie potrzeba na początek :)

zawsze coś.. na początek 8 kilo starczy

[...] Ciężar docelowy to taki przy którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p-8p lub 10p-8p-6p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p-8p. Pozdrawiam

Na poczatek poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest na temat odzywiania. A co do cwiczen z ciezarami to bym sie jeszcze wstrzymal pare lat, ale decyzja nalezy do ciebie.

Na początek proszę o ankietę. Potem o poprawne obliczenie zapotrzebowania.

Chcąc robic mase musisz dodać kcal , 200 kcal na początek i oglądaj swoje ciało. Nie będzie efektów to dodaj jeszcze 100 ( dieta zbilansowana bez dziadostwa ) Mase rób do czasu aż stwierdzisz ze efekty są zadowalające ( przyrost masy z jak najmniejszym możliwym przyrostem tłuszczu)

na początek ujemny bilans kaloryczny lub na 0 oraz trening silowy + aero z supli jedynie bcaa zeby mięso zabezpieczyć http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Na początek może być choć masz tych ćwiczeń dość sporo jak na tydzień stażu. Potrafisz wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie?

mozesz tak jechac na poczatek pozniej daj mniej w,a wiecej b

Ja uważam że skoro dopiero zaczynasz to wystarczy Ci dobra dieta, w razie czego uzupełnij ją gainerem i białkjiem - to na początek wystarczy. Gainera bierz 2 x 50 gram miedzy posiłkami i po treingu 70 gram Białko 30 gram po treingu i na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

kup sobie szczękę 10-15 zł, weź spodenki (ale takie bez jakiś zamków, plastikowych czy metalowych wstawek), bawełniana koszulka + jakieś rękawice (na początek bokserskie raczej, dobre kosztują gdzieś pod 100 zł) i śmigaj. Poz