Proporcje b/t/w

Witam. Biorę się za rozpisywanie diety i chciałbym, aby ktoś ocenił ilosc kalorii i proporcje b/t/w. Jestem hargainerem, waze 57kg

Obliczyłem, że potrzebuję 3042 kalorii + 500, żeby przytyc

Białko 1,7g
Tłuszcze 2,0g
Węglowodany 9,3g

Dodam, że wraz z nabytymi kilogramami ilosc gram węglowodanów na kilogram masy ciała będzie się zmiejszac.

mozesz tak jechac na poczatek pozniej daj mniej w,a wiecej b