początek

taka jedna saszetka to jedna porcja, możesz brać na początek rpzed trneingiem tylko

..wez sie za diete,i regularny trening, a nie siegasz po nitro, do wakacji i tak nie ursoniesz nie wiadomo ile, nawet ladując w siebie niewiadomo ile supli, posty podwieszone w odzywianiu,treningu na początek pzdr

nie bierz tego. dieta + odpowiedni trening na początek. nic innego. od supli (a zwłaszcza tak mocnych się nie zaczyna, a już na pewno nie w tym wieku)!!!

na początek wystarczy najzwyklejszy monohydrat kreatyny a będziesz zadowolony.

Na początek wypełnij ankiete i wklej swoją diete.

matek22 dieta. ty jej nie potrzebujesz. potrzebujesz za to podstaw sprzetowych: - lawka uniwersalna, - sztanga olimpijska lub chociaz para regulowanych sztangielek(na poczatek 20-30kg sztuka), - jesli sztanga,to stojaki uniwersalne(do siadow i wyciskan), - drazek, - monooostwo obciazenia albo to ogarniasz albo daj se spokoj. tak na szybko: (nie [...]

ja bralem majac lat 17 ( i to cala mase bralem i dlatego hmm poza nadcisnieniem i pryszczami niczego pozytywnego po tym nie mialem ...no sila troche i masy 15 kg ) ale teraz od 10 miesiecy zadnych SAA tylko mass gain'y i muss-l blast 2000+ noo i AMINO !! ( 225 tabl. z MLO z watroby wolowej) to jest najlepsze a nie metki omki i inne syfy ... [...]

[...] pomidor 1 sz ogórek ½ sz ser feta sałata sos winegret lub czosnkowy na jogurcie naturalnym kolacja: 18:00 chleb wieloziarnisty 50g-2kromki masło 5g -łyżeczka sałata TRENING godzina 19:30 ( bieganie na początek 30 – 40 min stopniowo zwiększając) Po treningu jogurcik 0% tłuszczu lub banan Proszę napisać co o tym sadzicie

dietę możemy skorygować jak już. Główną rzeczą jaką bym zrobił to przede wszytskim dołożenie kcal do 3000 to powinno na poczatek załatwić sprawę. Jeśli chodzi o samą dietę nie widzę tutaj tragedii

Jeżeli ciężko już idzie to tak clenburexin będzie ok na początek.

Jak na początek to żadnej kosy. Spróbuj http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Pre-Contest-opis26567.html

jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]

[...] masa to to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak [...]

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak [...]

[...] w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Flex nawet nie marnuj czasu ;-) (ps. ucz techniki tam żeby to nie wyglądało tak [...]

nie jest najgorzej .. niektorzy maja 180 wzrostu i waza 65 kg i prosza o rozpisanie cyklu heh ... Mysle ze sam testosteron prop badz metanabol na poczatek by bylo ok... 1-6tyg 50mg co drugi dzien testosteron propinate badz 1-4 metanabol 15-20mg codziennie.... tak bym to widizal jesli zdecydowales sie na SAA

dzieki za odp. a Ty nygusie stfu,rozluznij sie, po to jest forum zeby pytac, masz w kazdym dziale 5postow na gorze i je czytasz na poczatek, jak masz watpliwosci to piszesz, inaczej forum by nie istanialo,nie mialoby sensu, a jesli nie chcesz pomagac to po co w ogole czytasz te posty, czytaj w kolko lepiej te pierwsze 5 jak Ci bedzie lepiej [...]

Na początek podrzuć sobie piłkę do góry i delikatnie ją podbijaj nogą... Ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz-jeszcze nikt sie nigdy nie nauczył zwodów czytając posty z forum :) PS:Kiedyś jak internetu nie było to każdy na podwórku próbował podbijać piłkę aż do skutku dziś...pisze się na forum oczekując instrukcji Oo

Ja na początek poleciłbym coś ze stajni Maresa, coś z najniższych modeli, bez perwersji typu podwójne pióro... Sam pływam jetfinach scubapro ale to bardzo twarda i wymagająca płetwa, jak kolega depech64 powiedział dla bardziej zaawansowanych nurków, którzy już maja swoje wynurkowane i nie maja problemu z pozycją, czy pływalnością. Jetfiny są [...]