Mam 185 wzrostu, ważę 75 kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, do tego czasami wieczorami gram w nogę, kosza, tenisa, siatkę.
Mógłby ktoś pomóc ułożyć dietę, albo skorygować, moją wcześniejszą?
Albo rozwiać wątpliwości z tym zróżnicowaniem w liczenia zapotrzebowania.
http://imageshack.us/photo/my-images/842/dieta18951.jpg/
Pozdrawiam,
sitq