początek

wlasnie masz + na poczatek wspolpracy a masz jakiegos ziomala ze sprzetem silowym???? 'The only thing to fear is running out of bear'

tak jak mowi Twilq! narazie korzystaj z tego co ci natura daje! na poczatek wystarczy ci dobra dieta i tez beda rosly! a dopiero po jakims czasie wez sie za suple!

Wal dece przez 8 tygodni do tego na poczatek prop na rozkretke, pozniej prolo, na koniec dodaj winko na pociachanie

tylko po co na poczatek 2x150 a potem wiecej ? slyszales o czyms takim jak frontloading ?

Nie rozumiem Twojego pierwszego pytania. Jak byś miał mniej stafu to mógłbys sie martwić a tak?? Jak sobie założyłeś tak realizuj. Troche duża dawka tego prowironu jak na początek

MARC25 juz sie robi. http://www.musclewithattitude.com/readArticle.do?id=1529595&cr= to taki na poczatek-reszte znajdziesz juz sama. powodzenia.

Jezeli jest to początek Twoich ćwiczeń to kilka ćwiczeń bym pominął... Zrobił bym to tak chociaż specjalistą nie jestem i poczekamy na wypowiedzi bardziej doświadczonych PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy leżąc -- jest nie potrzebne moim zdaniem rozpiętki na ławce [...]

ma racje na początek nie potrzebne odrzywki poćwicz ze dwa lata i wtedy daj jakąś odżywke. masz diete?

Po pierwsze 2km w 40min to się wolnym spacerem robi. Skoro biegasz to na pewno większy dystans wychodzi. Warto sobie pomierzyć, tak nawet dla siebie. Po drugie bieganie na początek po 40min przy tej wadze może być złym pomysłem. Proponowałbym na początku spacery, do tego jakieś lekkie ćwiczenia w domu, może basen? Rower?. Zbijesz trochę z wagi, [...]

supli nakupowałes a wiesz w ogole czego mozna po nich oczekiwac? najpierw czytamy, pytamy pozniej kupujemy.. poki co wydałes tylko nie potrzebnie kase.. suple i odzywki same z siebie masy Ci nie dadza. Na poczatek ogarnij sprawe podstaw tego sportu ;-)

Stojaki do siadów, ławka, sztanga i z 200kg obciążenia. Więcej nie potrzeba na początek PS: No i CHARAKTER

Żeby poprawić figurę najlepiej jest robić trening na całe ciało a nie tylko pompki Rób ten trening na początek http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - nowy55 w dniu 2009-07-27 11:07:22

niektorzy trzymaja jezyk przy podniebieniu, choc dla mnie to jest niepraktyczne na dluzsza mete, mozesz uzywac maski plastykowej(cos takiego jak michael jackson czy lekarze)choc najlepeij chyba przyzwyczaic gardlo do zimna, najgorszy jest poczatek, pozniej gardlo przywyknie do takiej temp powietrza i bedzie luz, po poworcie z treningu wypij ciepla [...]

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

Nie da sie jednoczesnie masowac i rzezbic Wpisz w wyszukiwrce Trening FBW i poczytaj troche to bedzie dobry trening na poczatek dla ciebie

jesli to poczatek z kreatyna bierz mono najtańsze activlab vitalmax sfd białko lepiej jakieś lepsze np Activlab - Whey 95 Hi Tec - C6 Scitec - 100% Whey protein / profesional

To moze ktos mi polecić dwa dobre produkty , białko z wysoką zawartość oraz kreatynę na początek.

Witaj. Domyślam się, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Nie kombinuj i nie udziwniaj :-) Tutaj, w tym sporcie, bardzo często im prościej - tym lepiej. Na początek wystarczy Ci tylko ławka, sztanga, obciążenie i drążek. Nic więcej. Zamiast inwestować w jakieś zbędne urządzenia, zadbaj o odpowiednie odżywanie, skup się na treningu, [...]

Ja to srednio wspominam pierwszy egzamin, bo chodzadz 2 miesiace na treningi bylem srednio rozciagniety.Przy kopaniu mae-keage i to jeszcze lewa noga a ja lewa troche slabiej kopalem akurat Drewniak stal przy mnie i poszedlem na poczatek:P . Jumping tylem (Hala byla dosc duza) nie byl zbyt przyjemny:P ...<trzy kropki>

BARY unoszenie sztangielek bokiem 3x 12,10,8 unoszenie sztangi zza karku 3x 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x 12,10,8 Bicepsy- sztangę daj na początek i to samo co z tricami spróbuj 2x4 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]