początek

[...] tygodni. Nie zadługo zeby oszczędzać wątrobe. Ewentualnie superanabolon, ale to testosterony dają za***istego pałera na trening. Ważne żeby nie przywalał za dużo koksu na początek, bo póżniej na sucho to ciężko będzie poprawić wynik. Do tego ze 3 gramy dobrej kreatyny po treningu. Dobra dieta dużo dobrych tłuszczy, tłuste ryby morskie, plus z [...]

Z podanych tutaj linków wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, następnie poczytaj o zbilansowanej diecie i ułóż dietę z rozkładem B-2g, T-1g, WW-reszta na kilogram masy ciała. Jeśli chodzi o "ćwiczenia" to trening siłowy 3x w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe po 30 minut na początek. Pozdrawiam.

to moze zamiast liczyc kalorie itp wprowadź na początek 10 wskazówek żywieniowych i oczyść odżywianie z syfu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html BTw wydaje się ok

To ty 4 razy dziennie jesz chleb razowy z pomidorem i nic poza tym?! No to ja się nie dziwię, że "masz problem". To na początek: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat247885/ A tu masz ciąg dalszy: http://www.sfd.pl/temat270907/ Aż mi się wierzyć nie chce...

[...] wzrost 180cm, chcę nabrać takiego gęstego jeszcze bardziej widocznego mięśnia i troszkę masy mięśnia (max 10 kilo do 85kg). Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! Jestem pracowity więc może być nawet porządny trening 5 razy w tyg. Nie pracuję fizycznie (będę brał BCAA na regeneracje - bo praca idealna na odpoczynek i do tego monohydrant na początek)

Siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do [...]

i rowerek, choć nie wiem co lepsze. Dziś początek sezonu :-D

a teraz jest to nie mozliwe??;/ diety nie mam ale staram sie jesc 3 razy w ciagu dnia na wiecej nie mam mozliwosci taka praca;/ bralem 2 miesiace muscle meds carnivor bcaa i mulipack i nic mi to nie daje nie wzrasta mi masa.Cwicze co drugi dzien a mozecie mi cos poradzic cos na poczatek na przyrost masy miesniowej

Siłka plus sw mówisz, 2 pary rekawic,worek jakies miekke podloze typu gąbki to można znaleść wszędzie 2 owijki jeżeli jestes przy kasie to jakiś kask na banie ^^. Ławka, Gryf długi, 2x gryfy krótkie 100kg obciązenia na początek.

kup ławke(najlepiej z regulacją do góry i dołu), gryfy któtkie, gryf prosty i łamany, obciążenie, DRĄŻEK do podciągania to na początek do siłki starczy a do sw to worek, rękawice 12 lub 10, owijki, możesz kupić tez rekawice przyrządowe, może refleksówke ? fajna jest ;) i skakanke ale najpierw zapisz się na sw :) pozdrawiam ps. allegro ? myśle że [...]

jak wyzej na podloge jakies maty,materace minimum 2 pary rekawic,tarcze,worek i to na 100% wystarczy na poczatek pozdro i anty ks9ks

[...] bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się techniki, a biceps na pierwszy trening możesz dać 4 kg, później z biegiem czasu możesz zwiększać na 4kg 6kg 8 kg i na początek spokojnie Ci to wystarczy , a z biegiem czasu może kiedyś dokupisz sobie jeszcze dodatkowe obciążenie do tego możesz robić pompki i brzuch różne ćwiczenia, a jeśli [...]

Dlaczego biceps dwa razy w tygodniu? Na poczatek kazdy poleci Ci "FBW", poczytaj o tym na forum. A co do odzywek, to najlepiej dietanabol.

Dlaczego? Propioncium w połączeniu z małymi dawkami prolongatum świetnie nadaje się na początek, choćby dlatego, że nie są podrabiane i wogóle nie wiem czemu się tak utarło, że mają gorsze działanie od deki. Np. cykl - prolongatum 100-100-100-100-100 i do tego propioncium co 3 dni 25mg jest w mojej opinii lżejszym i lepszym cyklem od rozpisywanej [...]

To powiedzcie mi co jest najlepsze na poczatek. Tylko nie mowcie ze nic bo jestesmy w dziale doping. Nie slyszalem zeby ktos bral jeszcze mniejsze ilosci niz te co ja podalem. To co, trzeba brac 2 centy tescia i 25 mety. To jest smieszne. co cialo mialo nie zapomnialo

zapotrzebowanie bedzie cos kolo 2300, chce podbic na poczatek 500 kcal, białka 2,5g/kg,tłuszcze 1g/kg, wegle 4g/kg. i sie wlasnie zastanawiam czy tych 500 kcal nie dodac tylko z mutanta bo 2 miary to wychodzi cos kolo tego wlasnie. No i wiem po sobie ze dobrze bedzie jak bede dostarczal wegle rano i w porach okolotreningowych,tluszcz ze mnie [...]

10)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BRAK zajmij sie tym na poczatek. pomyliles dzialy.

jak chcesz szybką poprawę to proviron da rade na te problemy 25-50mg ed na początek jak jeszcze tego nie brałeś

doradziłem 25-50mg na początek by zobaczył jak reaguje, ja waliłem i po 100mg ale to już nie wiadomo co z fają zrobić tak rekreacyjnie 50mg styka

Oblicz sobie na poczatek czego Ci najabradziej brakuje w diecie tzn w jedzeniu bo diety jako takiej nie masz. Jezeli wegli to kup sobie carbo , cell pumpa , witaminy i apteczne zma. Mysle ze po tym zestawie nie bedziesz nazekal. Ile ty wazyles za nim zaczeles cwiczyc ??