Mam problem pomóżcie :)

Od dzieciństwa byłem troche gruby i gdy byłem mały mi to wisiało ale teraz chciałbym troche schudnąćnie chodzi tu o nogi czy też ręce , lecz chodzi o tłów ponieważ mam tak jakby to powiedzieć stożki :P i mam problem ponieważ nie wiem jak je zrzucić , również brzuch choć z brzuchem jest troche łatwiej prosze pomóżcie .

Aha napisze tu wam co jem więc tak

4 Posiłki dziennie : 2 kawałki chleba razowego z pomidorem(posypując solą i pieprzem)

i staram sie pić tylko wode ( choć nie zawsze wytrzymuje :P)

Ale prosze was pomóżcie mi


Waże tak z 90kg przy wzroście 178cm

Od września zaczne znowu trenować kulturystyke ponieważ na lato zrobiłem przerwe

To ty 4 razy dziennie jesz chleb razowy z pomidorem i nic poza tym?!
No to ja się nie dziwię, że "masz problem".

To na początek:
https://www.sfd.pl/temat209117/ 
https://www.sfd.pl/temat247885/ 

A tu masz ciąg dalszy:
https://www.sfd.pl/temat270907/ 


Aż mi się wierzyć nie chce...

dokladnie to co napisala uka. Poczytaj to sobie wrzuc dietke aha no i aeroby

juby, cos ty sie tak do tych aerobow przypial? Aeroby NIE SA podstawa skutecznego odchudzania.

Uka wiem ze aeroby nie są podstawą do odchudzania.Podstawa to dieta a także treningi siłowe jak napisales w podobnym artykule . A czemu sie do nich tak przyczepiłem- nie wiem może dlatego że fajnie mi się biega, jeździ albo i robi aerobik Ale oczywiscie pierw to dieta.

A możecie tu wymienić pare ćwiczeń aerobowych ?? :>

Juby, nie "napisałeś", tylko "napisałAŚ"- Uka P. to kobieta

Ćwiczenia aerobowe to jazda na rowerze, bieg itp.w równym tempie z odpowiednim tętnem.

Aeroby to kazde jednostajne cwiczenia wykonywane w umiarkowanym rownym [jednostajnym] tempie i prowadzace do przyspieszenia i utrzymania tetna w zalozonym zakresie, wykonywane przez jakis tam czas, zazwyczaj nie krotszy niz 20 minut. Aeroby sa tym lepsze, im wiecej miesni angazuja.
Ranking skutecznosci, ktory widzialam jakis rok temu wygladal tak:
1. ergometr wioslarski [IMO strasznie trudny jak na aeroby, bo trudny do robienia "lajtowo"]
2. bieznia, czyli jogging tudziez po naszemu truchtanie
3. orbitrek
4. rowerek stacjonarny/niestacjonarny [na stacjonarnym latwiej utrzymac jednostajne tempo]

Plywania ja bym nie polecala, bo IMO tez jest trudno utrzymac jednostajne umiarkowane tetno plywajac bez przerwy przez min. 20 minut. Ale to moje zdanie, ktos sie moze nie zgadzac.

No i lepiej jest nie powtarzac swojej codziennej aktywnosci podczas treningow - czyli jezeli caly dzien siedzisz, to nie ma sensu trenowac na siedzaco - wiec rowerek lepiej zastapic bieznia lub orbitrekiem.

A w ogole to moze zaczalbys wreszcie czytac polecane posty, hm?


marthullka, on chyba wie, wczesniej dobrze napisal



Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-21 13:34:46

Jak wygląda wykonywanie orbitrka ??

Bede niegrzeczna, ale przepraszam, a google to sie zepsuly?
A wyszukiwrka w prawym gornym rogu nie dziala?

Orbitreka sie nie wykonuje, orbitrek to sprzet do cwiczen.