początek

[...] ciężar, mniej izolowania - większy bodzieć do wzrostu dla świeżaka), a6w bym wyrzucił, ewentualnie raz/dwa w tyg lekki trening brzucha, ale nie a6w, no i te ręce: jak bardzo chcesz zostawić to przecież nei umrzesz, no ale jednak na sam początek bym nie dawał. i koniecznie zainwestuj w drążek Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 22:11:14

moze sprobuj kriokomory na poczatek. nie przeszkodzi

Uwaga! Z przyczyn od nas niezależnych degustacja została przeniesiona do Fitness Club 24 w Kętach ul. Sienkiewicza 14. Termin imprezy pozostaje bez zmian: 15.01.2011. Początek godzina 10:00. Za zmiany przepraszamy.

rozpisz swoje zapotrzebowanie i odzywianie na poczatek

ehhh ale w tyej peirwszej mam gryfy a za ta dam 400zl bez gryfow _ gryfy 200zl + obciazenie a poczatek 150zl to troche kasy juz jest:/ To co radzicie pierwsza z gryfami czy druga bez gryfow...

[...] odpowiedziałaś na pytanie co masz jeść.przede wszystkim ogranicz słodycze. uzywaj ciemnego pieczywa zamiast białego. nie napisałaś ile masz lat?co do ćwiczeń proponuje na początek ćwiczenia aerobowe tzn. rowerek,bieżnia, spacer kto co lubi.30 min 4 razy w tyg i tak przez pierwszy 2 tyg.póżniej możesz wydłużać powiedzmy dodajac 5 min.co 2 [...]

Sam musisz dojść ile Ci pasuje jak smak, rozrób na poczatek w pół litra.

[...] triceps, klatkę piersiową, i mięśnie brzucha Jest dosyć trudne, więc nie wolno przesadzić z ciężarem ani z szybkością wykonywania( weź sobie optymalny dla Ciebie na początek nie za ciężki nie za lekki), stań trochę szerzej niż szerokość barków, przed sztangą, ukucnij, podchwytem złap za sztangę i wstań z sztangą do góry, trzymaj łokcie [...]

Może to być od rośnięcia, przemęczenia Najlepiej zrobić podstawowe badania krew, mocz na początek

ekto nie ekto , kazdy moze przytyc. Niektorzy po prostu nie zjedza 3000 tys kalorii zdrowego jedzenia bo maja od dziecka mala ''pojemnosc'' . Po pierwsze jedz zdrowo , uloz diete wedlug tych z forum . Jedz na poczatek tyle zebys czul sie dobrze , nie wpychaj . Z czasem pojmnosc oraz apetyt sie zwiekszy. Porzuc nadzieje ze nagle przytyjesz ... [...]

Spać chodzę zwykle o 23;00 ;) . Więc to gadanie żeby nie jeść po 18 to ściema ? (Jeśli chodzi o diete odchudzającą oczywiście ) Na dobry początek ile razy w tygodniu dobrze by było chodzić na siłownie ?

No brzuch jak brzuch, ale te boki to jakaś masakra :( Czyli dietka powiedzmy minus 200-300 kcal na początek ? Czy ustawić koło zera bo przy intensywnym treningu na siłce + aero i tak spalę co trzeba ?

[...] diety proponuje wejść na zapotrzebowanie zerowe na miesiąc + ćwiczenia siłowe dość dużym ciężarem, dobry plan jest 5/3/1- Jima Wendlera + na koniec treningu aeroby na początek 15min. Zaś po miesiącu w diecie -300 od zapotrzebowania swojego. Pamiętaj by kontrolować swoje obwody ciała mierząc je co tydzień/dwa, by zobaczyć czy idzie to w [...]

a czy ja coś o fullu mówie??mi potrzeba Zaborek coś prostego do skakania.może jakiś szajs na początek??GTI??

dorzuć mięsa do tych ryżów. walnij po 200gramów piersi minimum z 2-3 dziennie na początek a bankowo utyjesz :)

Mam jeden cykl z 5 strzalow na poczatek jest to moj pierwszy kontakt ze sterydami czy ktos ma jakies opinie dotyczace tego tematu. Co odnosnie diety redukcyjna czy polecicie cos innego ??

ja bym polecał na początek FBW(Full Body Workout) lub tradycyjnego splita w połączeniu: Klatka + bic plecy + tric nogi + barki zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2010-08-09 15:58:37

Na początek zrób sobie wprowadzenie przez trening ACT - najlepsza opcja. unikniesz w ten sposób potężnych zakwasów jakie się robią po splicie - a uwierz, że niejedną osobę zniechęciły do siłowni.

na poczatek ok 2700kcal postaw na podbijanie tł a nie gainerem

Ja proponuje zaczynać od 20 powtórzeń na klatke schodząc w dół. Generalnie jezeli robisz zamiast 10 na początek 12 powtórzeń malo ci to da. Jezeli chcesz pompować klatke zaczynaj od 20 powtórzeń schodząc nizej, a wlasciwie przestań skupiac sie na ruchach i nie licz ich po prostu rób do momentu calkowitego spompowania nie trzymając sie sztywno [...]