początek

Jaki sprzęt na początek bym potrzebował i czy jeśli będę go miał to będzie sens treningu przy mojej wadze ?

Na początek ławeczka, kilka gryfów no i obciążenie Każdy od czegoś zaczynał

zacznij sie odzywiac jak nalezy na poczatek, poza tym przy takim treningu nie licz na zbyt wiele a odbiegajac od tematu to sa jeszcze inne partie miesniowe ktore nalezało by trenowac poza klata i ramionami....

To pewnie wrzucę 2g białka na kilogram masy ciała, a trening wygląda tak: 1. Przysiad 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Martwy ciąg 4. Wiosłowanie Na początek to myślę, że wystarczająco mnie zajedzie :)

Na początek wystarczy w zupełności. Możesz ewentualnie przesunąć martwy po przysiadzie.

nie ćwicz 6 razy w tygodniu bo sie przetrenujesz , na początek polecam ok 6 tygodni treningu ACT, po co odrazu walić w odżywy. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-05 22:53:47

a co proponujecie na poczatek?przeciez 5 razy w tyg to nie jest nic wielkiego?

nic wielkiego dla Colemana a tak na serio to jesli to twoj poczatek to zacznij od treingu ACT przez ok 6 tygodni, a potem będziesz mógł już trenować t. dzielonym Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-06 22:28:50

Na początek jak byście radzili podzielić partie ciała na cztery dni (pon , sr , pt i sob)

Oblicz zapotrzebowanie w kcal i daj na początek 2g białka, 1g tłuszczów, a resztę węgle.

apropo nie da sie wp*****lać na dłuższą mete ryżu i kurczaka bo tak robiłem, fakt pół roku 20kg + (początek kariery) ale ceną wstrętu do jedzenia. }:-( sezon w pelni. Zmien sport bo widac nie dla ciebie.

Jeśli chodzi o beta-alanine to mam zamiar kupić tą z Activlab'u. Tylko co z tym swędzeniem? Jak długo ono trwa i czy jest bardzo uciążliwe? Kolejna kwestia to jej dawkowanie. Ile proponujecie na poczatek?

na poczatek 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

powinien ale musisz go poćwiczyć na początek najlepiej na mniejszym obciążeniu. Ruch z mostkiem jest dużo bardziej naturalny dzięki czemu możesz bez problemu dźwigać większe ciężary niż w tej Twojej wersji %-) Daj filmik za jakiś czas to zobaczymy czy wszystko idzie w dobrą stronę :)

Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

W sumie przeglądałem sobie oferty na allegro i natrafiłem na Zestaw z marbo, jestem zainteresowany, w sumie mam 20 kg obciążenia żeliwnego więc na początek to mi wystarczy a potem sobie będę dokupywał. Co wy na to?

no... ramiona powiedzmy względnie, przymierzając do ud - jeśli oczywiście te uda to mieśnie dobrej jakości. więc utworzyłbym pewnego rodzaju "trzon" a raczej coś zawsze na początek treningu a potem dodajesz reszte aby układ był kompletny; -klatka... -nogi... -plecy... barki... do tego dobry układ ćwiczeń, jakieś ew. techniki zwiększające [...]

[...] w kroju i materiałowo jak Fury i wymaga od wyciskaczy dużego zaawansowania. Z mojej wiedzy z polskich zawodników kilku miało z Fury problemy na zawodach tacu doświadczeni zawodnicy jak m.in. Śledź, Spychała i bodajże Herman. Koszulki te mogą być na sam początek niezbyt dobrym pomysłem. Lepiej kupić coś taniego, ale ciasnego i przyzwyczaić się.

Dzięki za rady. ps. to całkiem za....sty pomysł z tym odkupieniem od kogoś urzywanego sprzętu na początek, szczerze mówiąc jakoś o tym wcześniej nie pomyślałem

[...] i o tym że reklamy są przereklamowane, nie pokazują prawdy więc nie napalaj się na suplementy; podstawą w twoim wypadku jest trening siłowy i trening aerobowy, chociażby 1j godzinka szybkiego spaceru połączona z truchtem; z treningu siłowego na początek polecam 3 dniowy plan np. z plansz weidera; przerób 3 pierwsze plansze i pogadamy;