początek

ławeczka reguloowana, żeby można było zrobić płaską, skos 30st, 45st, 60st i taką do siedzenia, sztanga chociaż jedna prosta, gryfy do hantli, obciążenia, poręcze, drążek. Na początek taki zestaw starczy :-)) nie znam cen, ale jak się zaopatrzysz w "ekonomiczne" obciążenie to wyjdzie całkiem dobrze cenowo

Ogolnie to spoko to wyglada! Jak na ten starz to jest dobrze, cwicz dalej i lap mase to bedzie git! Powodzenia, masz soga na poczatek za dobra prace!

po co tren na początek? zejdziesz z trenu i jak to dalej? lepiej normalnie zacząć a trenem zakończyć. bold to tylko solo,znaczy z testem,po tym można cudować.Szkoda środka na takie zabiegi jak start z trenem. Jak się nie wykorzysta bolda z testem to żaden dodatek nie pomoże. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-28 19:48:50

Nie potrzebujesz kupować na początek praktycznie niczego. Wystaczy sam strój na treningi, wygodne dresy i koszulka. W większości klubów są dostępne rękawice dla uczęszczających początkujących. Z czasem jednak będziesz musiał zainwestować w strój tzw. dobok, rękawice oraz ochraniacz na zęby i inne ochraniacze. Na początku jednak nie musisz sietym [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-09 16:32:32

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Brzuch traktujesz jak inne grupy mięśniowe i nie katujesz go codziennie .

najlepiej byłoby coś stwierdzać wiedząć co się dzieje z Tą jego wątrobą .... napisz jak będzie wiedział coś dokładniej na początek zalezy jaką ma aktywność jeśli nie ćwiczy zbytnio nie potrzeba mu aż tyle białka 1,6 -1,8g starczy tłuszczy dałbym 1,2-1,4g bez tłuszczy stałych reszta ww posiłki lekkostrawne najlpiej idstawić smażenie czy potrawy [...]

dolaczam sie. Diete ustale po ustaleniu problemu z tego posta. Czy kupowac narazie bcaa czy zastapic je bialkiem ktorego dosc jeszcze mam. Chodzi mi tylko o poczatek np 2-3 tyg. Ze zamaist bcaa bialko przed i po w dawce 25 gram. czy odrazu wejsc na bcaa ?

srodkow pod pct sie nie dopiero w zaleznosci od badan, bo pct zawsze przeprowadzasz tymi samymi lekami (clom + nolva). ile hcg? nikt tego nie wie, szczegolnie, ze nie podales info czy bijesz teraz w trakcie czy nie, ale spokojnie 10k sobie kup. okolo 4-5 dni po ostatnim strzale propa wejdziesz sobie na hcg. pod koniec bicia hcg zrobisz badanie e2, [...]

srodkow pod pct sie nie dopiero w zaleznosci od badan, bo pct zawsze przeprowadzasz tymi samymi lekami (clom + nolva). ile hcg? nikt tego nie wie, szczegolnie, ze nie podales info czy bijesz teraz w trakcie czy nie, ale spokojnie 10k sobie kup. okolo 4-5 dni po ostatnim strzale propa wejdziesz sobie na hcg. pod koniec bicia hcg zrobisz badanie e2, [...]

nie wiem czy zauwazyles w profilu ale ja poczatek moich treningow mialem 5 lat temu. teraz jade na bilansie "0" chcialem sie tylko dopytac czy jest on na pewno dobry bo nie lubie duzo jesc i trzymac diety

Nie jest źle w woju tylko te ***ane zaprawy mnie denerwują.A wracając do tematu to boldek+15strz. tescia prolongata i clomid(lub nolvadex) i do tego jakies firmowe białko serwatkowe ze 2 kg wystarczy na początek?

DYM- przeniosłem to już do Fitness. Na początek trzeba przeprowadzić wywiady z koleżankami, mające na celu ustalenie ich celów i możliwosci. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

15 lat oj :) to zrob to co pisał AIE jest to dobry na początek

Początek bólu miał związek z jakimś konkretnym wydarzeniem? Zaczęło boleć po jakimś cięższym treningu? Napisz, co dokładnie boli, bo noga, to jakby nie patrzeć połowa długości ciała. Jak wyglądał ten trening, po którym zaczęło boleć jeszcze bardziej?

rob na wszystkie partie 2 cwiczenia w kazdym po 4 serie z 10 powtórzeniami. to taki standart jak na poczatek. pocwicz tak z 2 miesiace. u mnie w senior-klubie tak zaczynają. ja tez tak zaczynalem. troche pozno ale coz. Kris1952.

Na poczatek trening ACT

nom lapka ladna nie jest zle Jestes wysoki co utrudnia "zbudowac sie" ale jak na poczatek to za***iscie pozdrawiam

ja bym nie kupował od razu 15 kg tylko na początek mniejszą dawkę na wypadek gdyby mój organizm tego nie tolerował

[...] Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Tylko ,że węgli chciał bym dać na początek z 200g. I bym był wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ją troche zmodyfikować ponieważ jest szkoła..I rano nie moge robić treningu.Więc co można by zjeść na śniadanie ? [...]