początek

Jeszcze jedno drążek kupić sobie rozporowy do futryny ? Czy do ściany ? Wiadomo ze różnica cenowa pomiędzy nimi jest dość duża. I czy coś jeszcze potrzeba by było na początek ?

[...] w takim schemacie w jednym podstawowym ćwiczeniu na daną partię a kolejne ćwiczenia już raczej na stałym ciężarze lub z progresją i wyłącznie jedną serią regresu. (z czasem można to stosować i w kolejnych ćwiczeniach, ale na początek nie polecam). W przypadku redukcji może być trochę ciężko - ale nie jest to niewykonalne. Zależy jaką masz dietę.

B4L - 4 tyg minely(czyli prawie miesiac), wiec jak obiecalem pisze mniej wiecej efekty(dokladnie nie da rady bo w sumie nie bylo takiej porzadnej regeneracji) to na poczatek powiem ze jest super przed programem: dosiezny: ok. 72-3cm naskok: ok. 77-8cm waga: 73-4kg a teraz dosiezny tak ok. +4, naskok +6 i uwaga... uwaga... waga 77kg - wczoraj [...]

Na poczatek to mogl bys sie wziac za diete bo patrze ze z tym na bakier jaki staz ? hmb samo w sobie jak dla mnie shit ale z kreatyna juz lepsze polaczenie a rzezbic to nie masz z czego

jeśli chcesz to może być również split na poczatek 3 dniowy zaproponowałem FBW żebyś później miał porównanie jak zaczneisz splita co jest dla Ciebie lepsze. Która metoda treningowa. Z racji tego że ćwiczysz dopiero 3 miesiące fajniej byś sie roztrenował na FBW pozdro

o odzywianiu czytaj i pytaj w dziale odżywianie a o trening w dziale trening dla poczatkujacych to na poczatek da Ci wiecej niz suple.

Na początek 30 minut bez przerwy jest ok. Później trzeba zwiększać i urozmaicać trening. Miałem 8 lat (dosłownie) kiedy powiedziałem sobie, że chcę iść do wojska.

Ja na początek radze zacząc od aminek BCAA bo chodzi ci o czysty miesień a nie o wielki bebal zobacz jak podzialaja na ciebie pamietaj o nich przez 2 miechy a dfekty napewno bedą pozdro

kafarito robaczku BCAA na początek przygody z siłownią? mocna to teza... opowiedz coś więcej o tym...

poczatek redukcji przedwakacyjnej

[...] rozłożyć ten plan na 4 dni w ten sposób: Pon: nogi Wt: klata + bic Sr: wolne Czw: Plecy + tric Pt: barki + brzuch W treningu nóg zdecydowałbym sie na jedno ćw. na dwugłowe - przy 4 seriach w zupełności wystarczy, natomiast w dniu pleców MC przerzuciłbym na początek, pamiętając o konkretnej rozgrzewce. Przy tricepsie zostawiłbym 8-9 serii.

Oczywiscie, koledzy maja racje. W tym ukladzie MC obowiazkowo na poczatek, inaczej zajedziesz prostowniki. Moje niedopatrzenie. Jesli MC mialby byc na koncu, to trzeba by zamienic wioslowanie hantla na cos nieobciazajacego prostowniki, np. przyciaganie linki wyciagu dolnego. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-06 00:01:40

na poczatek dac na duze partie 12,13 serii a na male 8,9 tak???

[...] pierwszego treningu. W najbliższych miesiącach zamierzam wrzucić filmik z rekordu na duuużym obciążeniu ( stojaki, gryf oraz ławka od Marbo). Czuję się w obowiązku ponieważ początek mojego tematu może zniechęcać klientów do zakupów a tak nie może być przy obrocie sprawy WYSOKO POWYŻEJ MOICH OCZEKIWAŃ. Dziękuję bardzo Panu Michałowi - nie wiem [...]

na dobry poczatek kup jakis preparat witaminowy i mineraly...na treningu pij zamiast wody cos izotonicznego...tyle na szbko moge wymyslic ewentualnie carbo...ale skoro masz diete to zbedne. w sumie to nie wiem czy istnieje jakis suplement poprawiajacy kondycje - chyba tylko systematyczny trening Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-10-06 21:56:37

@Hades, silownie mam w szkole, i tam sporo sie dowiedzialem od nauczyciela, sa tez filmik etc. wiec problemu ze zlym wykonywaniem cwiczen raczej nie bedzie. Na silownie na pewno sie zapisze, jednak przed chcialem troche pocwiczyc w domu i przyzwyczaic organizm do regularnego treningu na troche wiekszy ciezarach niz baniaki z woda xD @JauCh, raczej [...]

oczywiście ze tak, na początek przeczytaj podstawowe info na temat budowania masy miensiowej w tematach z odżywiania i treningu z linku poniżej : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

zrzucenie tkanki tłuszczowej i lekka rzeźba, wiem że to początek, że jakiś czas trzeba cwiczyć żeby osiągnąć jakiś efekt minimalny,

A metka na poczatek nie moze byc?zanim sie ta susta i deca rozkreci to tez chwile minie, z cabaserem ciezko bedzie, cos podobnego jest?

A metka na poczatek nie moze byc?zanim sie ta susta i deca rozkreci to tez chwile minie, z cabaserem ciezko bedzie, cos podobnego jest? Zamiast caba jest Dostinex, ale bardzo drogi. Poszukaj to znajdziesz Cabaser.