początek

z czasem przyrostu masy powinna zanikać ta różnica , chyba że jak kolega wyżej pisze to jakieś skrzywienie albo wada sylwetki, drążek najlepszy na rozwój pleców hehe :) dla poprawnej techniki na poczatek podstaw sobie krzesełko czy coś oprzyj nogi, i skupiaj się na plecach jak będziesz wykonywał

Dobra zmienie makro na poczatek na 406g ww zebym mial z czego ciac , 206b i tluszcze zostaja tak samo ;)

dzieki Miczelx pas aktualnie coś~90cm ale jeszcze muszę zejść i trochę mięśnia nabić spowrotem, początek dietowania to nie jest,już chyba piąty tydzień, spokojnie jakieś 7-8kg już zrzuciłem ale teraz potrzebuję konkretnego kopa w pozbyciu się tkanki-ta reszta kilogramów jest bardzo uciążliwa do pozbycia się mówice że 25mcg wystarczy??nie wchodzić [...]

Na początek skrócone FBW pzdr

[...] dana po kilku miesiącach treningów,przecież taekwondo i tang so do różnią się od siebie To normalne, w mało którym stylu podchodzi się poważnie do nadawania pasów. Pamiętam początek lat '90 kiedy prawie nikt nie miał paska w BJJ a treningi się odbywały po 2.jak osoba z wykształceniem zawodowym może być instruktorem z uprawnieniami państwowymi A [...]

Coś mi sie widzi ze pomyliłes działy imo: Wejdź do działu ODŻYWIANIE pożniej TRENING a na końcu SUPLEMENTACJA ( na początek monohydrat KREATYNY z dekstrozą bo nie ma sensu iść z mocnymi stakami bądż z saa jesli na mono ci pojdzie pare kg ) Dla chcącego DIETA to nie problem . DIETA,TRENING,SUPEMENTACJA,STERYDY

Na początek polecałbym zacząć od dwóch treningów fbw w tygodniu, 5 treningów w skali tygodnia to już sporo, a 6 dla początkującego na siłce zdecydownanie za duzo. Kilka ćwiczeń wielostawowych na sesji nie powinno sprawic Ci problemów nastepnego dnia w porównaniu np do splita. Martwy, przysiad, klata płasko, podciaganie, wyciskanie na barki, do [...]

hehe to nastepnym razem najpierw pytaj a pozniej kupuj. Jak chcesz zrzucic pare kilo to dieta na "minus" ogolnie zestaw z nitro i hp nie dla ciebie . Kup sam jablczan na poczatek i bedzie ok.

aha u nas w aptece 100g kosztuje 4 zł bodajże to zakupie to na początek a później skołuje kase na carbo Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-06 14:38:37

@mlody2560 Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.

najprostszym rozwiazaniem(oprocz posiadania laweczki uniwersalnej oraz drazka) jest zakup sztangielek regulowanych.dla Ciebie na poczatek starczy 2 x 20kg

starczy!? :D ja chyba nawet nie dam rady tyle podnieść, na początek przynajmniej :) ogólnie lubię różne gry zespołowe, mam całkiem niezła kondycję porównując do równieśników natomiast siły mi brak ;/

Witam tu masz wszystko co ci potrzebne o treningu i diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj trochę,oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego na początek -300 ułusz dietkę i trening daj do oceny chętnie powiemy co jest nie tak i pomożemy.:)

Witam zaczynam cykl posiadam Cytocell, Flashover,Unowersal creatine dodatkowo białko (MASS XXL Z TRECA?to gainier - nie bialko) MAS xL I BCAA czy to wystarczy czy dokupić jeszcze jakiegoś gainera?? To białko które mam ogólnie jest słabej jakości wiec zastanawiam się nad gajnerem (i tutaj niby super jakosc bedzie? masz diete zeby znac jej braki? [...]

Na pierwszy kontakt z tesciem wziolbym testosteron enanthate 250 1 amp ew do tego pojechal z metka w piramidce zaczol od 10 mg ed i skonczyl na 25mg ed pozniej zjechal w dul spowrotem do 10mg ed metke z 5 tyg na poczatek wystarczy a tescia wrzuc na 10 tyg i powinno byc dobze nie bedziesz musial sie martwic o efekty uboczne z takimi dawkami

Na pierwszy kontakt z tesciem wziolbym testosteron enanthate 250 1 amp ew do tego pojechal z metka w piramidce zaczol od 10 mg ed i skonczyl na 25mg ed pozniej zjechal w dul spowrotem do 10mg ed metke z 5 tyg na poczatek wystarczy a tescia wrzuc na 10 tyg i powinno byc dobze nie bedziesz musial sie martwic o efekty uboczne z takimi dawkami mocne [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html poczytaj sobie na poczatek.

Oo....widzę , że dostałaś link do mojego dziennika. Mamy tyle samo wzrostu :-) 3mam kciuki};-) Na początku jest ciężko i miski nie wychodzą, ale się tym nie przejmuj. Na początek odstaw gluten (jeśli miałaś do tej pory wzdęcia brzucha o nieokreślonej przyczynie po ok. tygodniu bez glutenu powinny minąć) i odstaw nabiał na 4 tygodnie (jaja możesz [...]

[...] będzie kombinowania co niemiara, ale potem jest naprawdę z górki (miskę układam w dosłownie 5 minut, nawet krócej). Naprawdę warto przebrnąć przez ten nieco cięższy początek, bo ciało odwdzięczy Ci się znacznie lepszym samopoczuciem, energią, a tarczyca do końca życia będzie Ci za to wdzięczna. Jesteś 1 cm niżesza ode mnie, więc kalorii [...]

na poczatek to troche zle polaczyles grupy. a co do zmianu planu to nie jest tak ze zmieniasz w nim wszystko... chodzi raczej o zmiane jakegos cwiczenia na inne zeby miesnie dostaly nowy bodziec.ta zmiana nie ma polegac na ogolnym przegrupowaniu wszystkiego co sie da. odp.na pytanie poprzednika to cos dalej wymyslimy