początek

[...] Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Przedtreningówka+no booster w jednym to możesz na początek kupić: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iron_Pump-opis29189.html lub http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html Chyba, że chcesz ostre kosy to coś w [...]

[...] z 1.3 i ostre kosy. Zamówiłem sobie 2 puchy meso póki jeszcze można i poleżą one u mnie jakieś pół roku jak nie lepiej zanim się za to wezmę bo trochę się boję na początek a szkoda było by wgl nie spórbować . Próbowałem Shotguna i storma i lekkie pobudzenie , jak dla mnie szkoda kasy bo mnie nie bierze i szukam czegoś mocniejszego wiec [...]

Ilość kcal masz jak na redukcję, chociaż ten 1g/kg białka to porażka. Dieta jest do poprawki i na początek zajmij się redukcją bo ulany jesteś konkretnie a przy tym poziomie otłuszczenia to jedynie ulejesz się jeszcze bardziej i 110 w pasie pęknie lekko. No i zacznij ćwiczyć nogi bo, bez urazy, ale to musi teraz komicznie wyglądać.

Jak na początek to spoko siłka... z piwnicznym klimatemJeszcze pare sprzętów skompletować by się przydało. Łapaj SOGa

zapraszam do lektury postów podwieszonych, na początek proponuję zmiany na stałe, nie na miesiąc - dieta.

zakup sobie gain bolic 6000 ;p na początek dobry

Na początek wystarcz Ci plan ACT/FBW(do znalezienia w wyszukiwarce), plan ten wykonuje się 3 x w tygodniu, na jednym treningu ćwiczysz całe ciało. Co do ćwiczenia 2 x w tyg bica, barków itp, jest to bez sesu, miesnie potrzebują czasu na regeneracje, 2 x w tyg zaczniesz ćwiczyć jak już będziesz miał troche tych mięśni.

Jeśli chcesz poprawić wyniki siłowe za 130pln, na początek proponuję kreatynę Dorian (jest chyba jeszcze promocja w sklepie sfd) i jakieś węglowodany.

czy OLIMP CREATINE MEGA CAPS bedzie dobre na poczatek ??

Tak dobra na początek. Ale z vital maxa masz bodajże najtańszą . Wiec po co przepłacać?

na poczatek wez TCM+witaminy+zma (mozesz dodac BCAA-antykatabolik i L-Glutamine-odpornosc i wytrzymalosc) gain bolic jak pisalem wedlug brakow w diecie jak skonczysz zrob przerwe taka jak dlugosc cyklu i mozesz wziasc cm3 treca lub mono znow... a potem znow przerwa i mozesz dozucic stak i wtedy mono/cm3+nitro2/cp...

[...] kiedys bylo inaczej-dzisiaj jakas tabelka na kilka plików, kiedy załaduje jeden to mam dziwny link, pozniej ten link nie dziala...ktos wie o co chodzi? Wrzucam więc na razie na yousendit, chociaz rapid lepszy. mam nadzieje, ze filmiki nie bedą sie powtarzały. i na dobry początek: http://s17.yousendit.com/d.aspx?id=1KS89HYIYL7RN264I9L4YI9T3R

Co do Gainera to Mutant Mass zdecydowanie, bądź Mass XXl jak na początek. Co do diety to pamiętaj, aby trzymać bilans. Jedz regularnie posiłki i przekąski, urozmaicając je codziennie, oczywiście nie spożywaj także zbyt wiele tłuszczu, to samo jest z cukrem, Jeżeli gotujesz coś, to stosuj umiarkowane ilości soli.

[...] działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!). Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w wyciskaniu leżąc!!" Zrób sobie na początek FBW drażek kup 20-30zł siad tylni 3x10 wiosłowanie 3x10 jeśłi kupisz drażek to podciąganie wyciskanie pozomo 3x10 military press 3x w tyg, 6-8 tyg, przerwy 1,30-2min [...]

Tak kolego. Wszyscy powyzej dobrze Ci radza. Ja Ci radze zamiast marzyc o przybraniu 20 kg masy miesniowej zabrac sie po prostu za ulozenie treningu lub skorzystanie z treningow podwieszonych i przestrzeganie na poczatek 10 wskazowek zywieniowych: dzial odzywianie. Doloz do tego troche bialka w miare mozliwosci i stopniowo masa bedzie rosla. Jak [...]

1. Kolego ankieta jest podstawa na forum do uzyskania odpowiedzi na forum, nikt nie wie jaki masz staz, czy w ogole trenowales juz na silowni... 2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie 3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase [...]

dopiero przybieram sie do cyklu, aczkolwiek zaplanowalem soki aplikowac 2-9 a do wszystkiego na poczatek dodac jeszcze dmz 1-5 a pozniej od razu kontrowac winem 6-10, mam heparegen i nie mialem nigdy problemow z watraba. Czyli tak 1-5 DMZ 2-9 prop 2-9 master 6-10 wino co sadzicie?

nie da się zrobić suchej masy, zawsze jeżeli jesteś na masie tłuszczu przybędzie, a ile to zależy w jakim tempie tyjesz, co do supli myślę, że jest to bez sensu skoro nawet nie masz diety. Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", a na początek polecam "10 wskazówek żywieniowych"

liczba przeczytanych artykułów zero - a więc na początek polecam to : http://www.sfd.pl/temat160598/

na poczatek male obciazenie. brutus nie... ale z klockow sie lepjej podnosi.