początek

[...] tego wszystkiego olewac bóli itd nawet gorączke miałem i było mi bardzo zimno, moj organizm musi tego wyjątkowo nie tolerowac a to smiechu warte przy takich dawkach dlatego uwazam ze meta nie dla mnie ,musze sprobowac czegos innego i to chyba bedzie prop,ogólnie niezbyt dobry początek z saa:-( Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-04-22 04:46:02

Spokojnie to dopiero poczatek :D Mam nadzieje ze do wakacji bedzie bardzo dobrze :)

Szoho masz racje z tym estrem kretki , chyba faktycznie lepiej bedzie dac go po treningu .Gumis777 , napewno opisze co i jak , zaczne to brac mniejwiecej koniec maja -poczatek czerwca.Jak macie jakies pomysly co mozna do tego dodac,odjac lub zmienic cos to piszcie wasze propozycje Zmieniony przez - anabolX w dniu 2005-05-18 02:13:40

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba [...]

Jednak wróciłem do planu 4 ćwiczeń: Przysiady 5s Dipsy 5s Podchwyt/Nachwyt(naprzemiennie) 6s Wznosy/Scyzoryki/Skręty 6s Do tego dodałem poranne bieganie o 6:15 rano, na początek po 30 minut. I to bezcenne uczucie po porannym treningu, magia <3.

mam 40ml enana , mam zamiar bić 300 e5d lub 200e4d ??? na poczatek więcej bić czy mniej i zobaczyć jaka reakcja ???

6 paczek omy 3 flachy długiego czeka myślałem o npp o propku czy nawet dobiciu krótkiego na trenu na początek czy metce iniekcyjnej nie wiem po prostu jak to ugryźć

Kaloryka w dol weglowodany przycinamy i zwiekszamy bialko - na poczatek tluszcz sam bedzie leciec potem mozesz ew jakis termogenik zapodac - choc wiekszosc jak TSe olimpa to przereklamowane rzeczy

[...] wiszą, w pasie pewnie ponad 100. Więc zanim ktoś zacznie brać powinien się nad tym wszystkim zastanowić, a nie przeczytając jakiś artykuł w którym napisane ile brać na początek, rozpocząć swoją przygode ze sterydami. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2001-07-16 [...]

no tak to PCT trwa 6 tygodni i wszystko razem, troszeczke inaczej to rozpisalem bo niewiedzialem jak tabelke wstawic, i mysle ze jest dosc przejrzyście, amerykanie wala takie wlasnie odbloki a ich podtsawowe cykle wygladaja tak jak wala tutaj nieliczni, prolka 200mg e4d to dla nich hvj bo to nie klepie... jak robia cykl 500cypio e7d(1-12) i do [...]

[...] Wydaje mi się że przy tak ułozonym treningu daleko nie zajedziesz jest on bardziej wytrzymałościowy niż siłowy. Za małe obciązenie (75KG własnej masy) chociaz dobre na początek zanim przyzwycaisz sie do większych ciężarów. same pompki nie pomogą jeśli chcesz zbudować masę szczególnie przy twojej budowie ciała. Przydałaby Ci się ławeczka i [...]

chłopaki wyzej juz ci napisali w tym wieku trening z ciezarem wlasnego ciała plus zdrowe odzywianie , na poczatek ci wystarczy :-))

Ułożyłem sobie "plan" pewnie zły, prosze o poprawy i sugestie, pamiętajcie o mojej "wadzie" kręgosłupa, nie chce żeby ta wada się pogłębiła przez głupi dobór ćwiczeń, z góry dzięki Brzuszki w leżeniu na ławce skośnej głową w dół(brzuch) Wspięcia na palce(łydki) Prostowanie nóg w siadzie(uda) Tu ćwiczenie na barki ale nie [...]

[...] W diecie musisz uwzględnić odpowiedni podział makroskładników Białko 2g/kg, tłuszcz około 25-30% całkowitego zapotrzebowania energetycznego reszta to węglowodany na początek nie ma co kombinować. Z podanych produktów to w zasadzie warzywa i nabiał bym zostawił. Dodaj jaja, mięsa zarówno chude jak i tłuste, ryby też chude i tłuste, [...]

Ja zaczynałem od większych ciężarów. Co prawda nie były to jakieś niewyobrażalne kilogramy, ale zawsze coś na początek. To dlatego , że mam endomorficzną budowę ciała. To od niej zależy jak szybko będziesz zwiększał ciężar na sztandze, ale też od treningów i diety. Genetyka to 50% sukcesu. Reszta to własny wkład pracy.

To narazie początek , ciekawe ile wytrzymasz :-)

Spokojnie.Nic na siłe wszystko młotkiem.Na 6 weidera to zdecydowanie za wczesnie nie dasz rady jej skonczyc.Mysle że tak 3 razy w tygodniu trening siłowy na poczatek wystarczy jakis prosty ACT do tego po treningu 30 min aerobów np.rowerek lub bieganie.Jesli chodzi o diete to wszelkie głodówki odpadają jak zaczniesz sie ruszać to zobaczysz że [...]

[...] pewnie też nie będzie Ci się podobał jak Cię na glebę rzucą i siądą na Tobie albo zawiną w precel. Generalnie masz dwie opcje - albo jesteś na tyle twardy, że przetrwasz początek, przyzwyczaisz się i staniesz się mężczyzną albo dalej będziesz ciapa. Z tym, że jeśli chcesz iść do wojska, marzysz o tym, tak jak to czytałem w dziale Combat to [...]

po 1 cel po 2 dieta po 3 plan :) Poszukaj propozycje planów tu nie chodzi o obciążenie tylko o ilość pow na ogół na początek 12 10 8 w różniej ilości ale nie ja tu jestem specem :P

[...] tłuszczu. Zazwyczaj doradzam go na końcu redukcji ale ty jesteś wyjątkiem ponieważ masz pewne utrudnienia związane z kolanem. W zależności od portfela możesz kupić na początek Clenburexin firmy Trec, następnie Scorch, jeśli szastasz pieniędzmi to Hydroxcut. Następnie mógłbyś się zaopatrzyć w białko które uzupełni ewentualne braki w diecie. [...]