początek

Jak chcesz gubic wage to: 1. Trening ACT na poczatek 2. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 3. Aeroby w dni nietreningowe No i to wsio haraszo

[...] podstawowa sprawa. Najpierw trzeba iść, sprawdzić sekcję, zobaczyć jaki jest trener i zobaczyć na ile się nie wyrabia. A potem dopiero myśleć o dodatkowych ćwiczeniach. Wrzucanie sobie wszystkiego na początek to najprostsza droga do rezygnacji. Znam taki słomiany zapał. Młodzież przychodzi na wszystko co prowadzę a potem znika po 4 treningach.

Bełchatów sporym miastem więc rozejrzyj sie za jakąś sekcją SW. Boks na początek byłby dobry,chyba że masz MT lub KB.Style chwytane to też za***ista sprawa

stad problem z niska waga. Musisz przylozyc sie do diety na poczatek. Nitro nie dziala bo nie ma podstaw w postaci odzywiania, zeby dzialac

początek ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bd4a3ddddea47b7b91052ec9b58d1a7.JPG

Myślę, że optymalny zestaw dla mnie na początek to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-01-29 10:39:26 Edit: Im więcej myślę tym bardziej zastanawiam się nad [...]

Zdecydowanie za dużo środków na pierwszy cykl, sama oma to dużo za dużo jak na początek, nie podałeś stężeń, zero info o tobie (ankieta) itp itd.

Zgadzam sie z przedmówcą...Na początek polecam odwiedzenie działu ,,Dieta''napewno też nie zaszkodzi jak odwiedzisz dział ,,trening'' bo cos mi sie widzi ze chyba nie masz o nim wielkiej wiedzy...

jak mozesz pisac o konsekwencji w tym co robisz skoro juz po pol roku cwiczen siegasz po koksy jeszcze przy takiej wadze? pocwicz sobie troche bez dopalacza...no albo sluchaj tych swoich kolegow z silowni:)) jezeli juz chcesz zaczac cos przyjmowac to moze kup sobie kreatyne na poczatek...

Proponuje trochę poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Szczególnie ważne są wskazówki dotyczące odżywiania! Na początek zrobić sobie 6 tygodni treningu ACT, a potem przystąpić do innego planu - najlepiej FBW. Wszystko jest w podanym wyżej artykule. Pzdr!

[...] jest obserwacja własnego organizmu bo jednemu 2.5 będzie za dużo a drugiemu 2gram bedzie za dużo.....musisz metodą prób i błędów dojść ile twój organizm potrzebuje.....na początek daj 2 gramy też zalezy to troche od wieku bo osoby młodsze które są np w okresie dojżewania , rosną , ich organizm się rozwija to potrzebują więcej białka ale j.w [...]

dobra, a mozesz odpowiedziec na moje pytanie dot. redukcji?. Nie jestem jeszcze rozbudowany jak "mezczyzna", dlatego wole poprostu z tym poczekac, mam znajomego z lawki ktory juz rok cwiczy, intensywnie, wiec w razie checi zbudowania calego swojego ciala bede mial z kim rozmawiac. Do was mam tylko pytanie dot. jakie cwiczenia na poczatek, bo [...]

plan HBW i FBW na poczatek (znajdziesz na forum) dieta adekwatna do celu w dzaile "odzywianie"

Z tego co tam przeczytałem to taki trening na początek dla mnie był by dobry tak? 1 Przysiad ze sztanga z przodu 3s 2 Wioslo sztanga 3s 3 Wyc. lezac poziom 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s mam kilka pytań odnośnie tego wybaczcie jeśli te pytania są głupie, ale jestem zupełnie zielony: 1. Te 4 ćwiczenia wystarczą? 2. Jak dobrać odpowiedni [...]

a teraz fotki uczestnikow plebiscytu na poczatek pokaz szybkosci Ronaldo %) 1.RONALDO - BRAZYLIA - REAL MADRYT cdn...

No i dziś o 18 zaczynam trening HST. Na początek rozumiem 15 powtórzeń i 2ćwiczenia(duże partie) 1 ćwiczenie(małe partie) wszystkie części ciała tak??

Wg mnie na początek ten plan jest ciut za ciężki, ale każdy jest inny. Wg mnie przy Twoim zerowym stażu lepiej zacząć od dwuzestawowego planu FBW. Jest prostszy, krótszy, nie wyczerpuje i szybko nauczysz się techniki.

Na początek będzie dobry. Co jest Twoim celem ogólnie?

piramida przy tych dawkach raczej nie ma uzasadnienia; prope wrzucilem ci na poczatek na rozkrecenie i ewentualnie na sam koniec gdy juz spada poziom prolo we krwi, rownie dobrze mozna tam uzyc metki albo po prostu nic

zwykle mono na sam poczatek ci starczy , 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo :)