początek

W sumie próbowałem z rhodiolą w różnych porach dnia, jednak najdłużej leciałem na czczo i właśnie wtedy czułem się najbardziej OK. Spróbowałbym wrzucić na początek właśnie rhodiolę na czczo, a np. Ashwę ze Stress Controlem 3x przed spaniem i sprawdzać reakcję, ew. jakoś kombinować. ogólnie adaptogeny mają to do siebie, że działają w zależności [...]

A rozkład btw jest dobry jak na początek ?? Wiesz jednak mam sporo tego fatu i nie chciałbym aby np białko było marnowane . I jeszcze jedno pytanko . Mowisz urozmaicenie , czyli trzymac sie wytyczonych kcal i makroskladnikow a posilki poprostu komponowac wdg utrwalonych przekonan ? (oczywiście zdrowe produkty )

Tak, najlepiej dać jedno ćwiczenie na partie na początek w kilku seriach zaczynając od partii największych.

poszukałem,poczytałem i ułożyłem sobie plan,myślę ze na początek wystarczy a więc tak:

Na początek diagnoza nie musi byc superprofesjonalna. Wbrew pozorom większość lekarzy w Polsce reprezuntuje dobry poziom fachowy i jak powiesz co podejrzewasz i co ciebie boli-niepokoi to powinni wybadac i oszacować co i jak ... Dobry lekarz sportowy bierze za wizytę 150PLN ... nie wiem czy chcesz tyle dać aby dowiedzieć się, że na pewno coś ci [...]

A co myślicie o mini odżywce Olimp - Gain Bolic 6000 1 kg, czy to dobre połączenie z activlab na początek ? Czy lepiej nie brać odżywki i cisnąć na sucho ? Aha i chciałem się zapytać czy opłaca się brać activlab carbomax po i przed treningiem + activlab hot podczas treningu ?

zapotrzebowanie kaloryczne nawet nie musisz liczyć tylko wpisać do kalkulatorów, które znajdziesz na górnej belce forum Co do treningu masz w postach podwieszonych art pierwszy rok treningów i wszystko tam znajdziesz co potrzebne na początek przygody z siłownią

Za mało kalorii - 1500 to może Twoje PPM będzie. Dziewczyny na forum spokojnie startują z wyższych kalorii na redukcji. Tu nie ma nawet z czego uciąć, jak nie będzie szło. No i na początek faktycznie lepiej wypróbować mniej skrajne rozwiązania, nie trzeba od razu iść w keto, żeby zrzucić kilka kg.

Na dzien dzisiejszy wiadomo juz jest o srodkach lepiej dzialajacych np glukozamina, chondroityna,msm, srodki przeciwzapalne typu wyciag z kory wierzby bialej, kurkuma, imbir itp. Proponuje preparat firmy Kaizen "Glukozamina i chondroityna". To na poczatek, 2kaps dziennie brane rano i wieczorem do posilkow powinny pomoc. Ale wizyta u [...]

ok 2700 na początek

Ns początek warto skupić się na diecie. Jak tutaj poznasz podstawy i pozmieniamy w niej to, co istotne, to będzie można pomyśleć o odżywce białkowej.

[...] z wodą 5 l, expander, i jakiś tam kij, który może służyć za sztangę, a w innym wypadku mogę albo zmienić trening albo postarać się kupić, bądź pożyczyć sztangę + 15-20 kg na początek. Trenowałem 3 miesiące tym dla początkujących, niecały miesiąc temu założyłem temat, czy aby na pewno dobrze wszystko robię. Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu [...]

Nie myśl na początek o spalaczach, tak robi większośc, która myśli ze efekty są szybkie i trwałe i że to najlepszy środek na scudnięcie. Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale, przede wszsytkim 'Podstawy układania diety', '10 wskazówek żywieniowych', ułoż sobie diete i wklej ją tutaj a my sprawdzimy. Oblicz też swoje zapotrzebowanie.

DOSYĆ DOBRZE JAK NA POCZĄTEK Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

Jaq na poczatek to wygladasz calkiem fajnie. Tylko troszke masy nabierz.

ACT na początek, puźniej możesz HST bo na wielu to działa, a później split i gitara, wyszukiwarka prawde ci powie

Ja na sam początek proponowałbym ACT co to jest wyszukiwarka nie gryzie. Powiem że ten trening buduje solidne fundamenty pod dalsze lata związane z kulturystyką.

na początek SAW ;)

Shock albo Animal Pump na poczatek powinny byc OK. No-X też może być.

Slabo jak na 2 lata... popraw brzuch i klate na poczatek a wogole to wszystko jest do poprawy... Zmieniony przez - Rychu__ w dniu 2007-05-09 16:51:52