[...] 90 cm OBWÓD TALI: 75 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć na początek, ok 10 kg, później ukształtować sylwetkę na bardziej proporcjonalną. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]
[...] dniu wziąłem 1 tablekę i się pociłem ostro. gdy kończyłem, brałem po 4 na czczo i 4 popołudniu. nie miałem problemów ze snem. na koniec nie czułem takiego pobudzenia jak na początek i pociłem się tylko troszkę mocniej. jestem bardzo odporny na kofeinę. chciałbym coś mocniejszego, ale zwykle wtedy jest to coś z yohą, a nie chcę żadnych środków [...]
A więc na początek prosze o ocenę tego splitu jest on zapożyczony z podwieszonego tematu ale może ktoś ma jakieś uwagi: poniedziałek - klatka, triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 12/10/10 rozpiętki 3x12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/10 wyciskanie francuskie [...]
[...] - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ---------------------------------------------- i teraz kieruje do was pytanie : 1.Czy ten plan treningowy nadaje się na początek przygody z siłownią ? 2.Czy dobrze dobrane są ćwiczenia, ilości powtórzeń i serii 3.Czy dieta jest dobrze dobrana :) Z góry dzięki za odpowiedź ;-]
[...] przez co pożegnam się z moim problemem. Przyrost wagi to prawdopodobnie działanie tabletek antykoncepcyjnych + czekoladki (przed okresem mogłabym zjeść 2 opakowania) bądź początek problemów z tarczycą.. jako nastolatka z powodu nadmiernego wypadania włosów, ciągłym uczuciem zimna i suchą skórą jeździłam po endokrynologach robiłam badania ale [...]
[...] próbuję narazie żadnych martwych ciągów ani wiosłowania.. co sądzicie? co robić? czy od początku wprowadzić jakieś ciągi albo wiosłowanie w opadzie z niewielkim ciężarem? Na początek nastawiam się na to aby głównie progresować siłołwo w tym ćwiczeniach wielostawowych i na spadkach w obwodach głównie brzucha. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu [...]
Witam, pomimo mojego wieku (niedługo już półwiecze) nadal jestem aktywny, nie wyobrażam sobie tygodnia bez pięciu treningów. Na szczęście moje dzieciaki trenują razem ze mną i motywują mnie do ciężkich treningów. Jednakże myślę nad polepszeniem rezultatów pod kątem wyłącznie wytrzymałości i siły pod Kicboksing. Nie zależy mi na wzroście masy. [...]
[...] ilość powtózeń) :::::::::::::Fotki::::::::::::: Zdjęć narazie nie będe dawał ale postaram się je dodać po 50 dniach do porówania :::::::::::::Koniec::::::::::::: No to konieć tego wstępu na początek. Teraz musze się zabrać do pracy. Będe na bierzaco pisał efekty, zmiany w treningu i inne problemy lub "ciekawostki" 1 trening już w poniedzialek!!
[...] założyć swój. Zacznę od tego iż do tej pory nic nie osiągnąłem w sporcie, baaa ostatnimi czasy zapuściłem się strasznie i od kilku miesięcy prowadzę z tym walkę. Na początek dodam, że do tej pory traktowałem siłownie jak "fabrykę dobrego wyglądu", po pewnym czasie zrozumiałem, że ważna jest siła, wygląd, ale przede wszystkim charakter. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o moją osobę to wygląda to następująco: - Mężczyzna - 23 lata - Student III Roku Logistyki - Pracownik firmy logistycznej - Chłopak wspaniałej Dziewczyny I myślę, że na sam początek tyle wsytarczy :-PP Blog ten powstał z dwóch powodów. Po pierwsze- chciałem tutaj dzielić się z Wami moją historią, która tym wpisem jest zapoczątkowana Po drugie - [...]
Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]
[...] od przeglądania różnych stron internetowych i youtube idzie zgłupieć więc poszukuje osoby, która pomoże mi wskazać właściwą drogą do osiągnięcia zakładanych rezultatów. Na początek o mnie – waga 75 kg, wzrost 188 wiek 27 lat.. Sylwetka szczupła z dużym brzuchem. Gdzieś wyczytałem fachową nazwę, że jest to sylwetka chudo-tłusta. Dodatkowo dodam, [...]
Witam postanowiłem zmienić swoje życie a tym bardziej wyglad. Tutaj wypełniam ankiete dotyczaca wszystkich rzeczy: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost : 170 około Obwód klatki : 86+ Obwód ramienia : 30 (miałem 32 ale przestałem trenować i trzymać michy) Obwód talii : 67 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
[...] się psychicznie na wszystkie przeszkody jakie staną Ci na drodze. Będziesz walczyć z bólem, zmęczeniem, a możliwe, że także z brakiem motywacji do dalszych treningów. Na początek musisz wyznaczyć sobie cele, które chcesz osiągnąć w danym czasie.Lecz nie porywaj się z motyką na księżyc. Stawiaj sobie mniejsze cele, które jesteś w stanie [...]
[...] Obserwuje od jakiegoś czasu wasze dzienniki i wzieło mnie żeby założyć swój własny Mam nadzieję,że ktoś od czasu do czasu wpadnie,ale nie liczę na tłumy,gdyż to dopiero początek mojej przygody ze sportami siłowymi i większość z was będzie pewnie śmieszyć to w jakis sposób będe ćwiczył,ale wy też od czegoś zaczynaliście więc powstrzymać się z [...]
Zasady maksymalnie proste,każdy może wziąć udział-nie tylko z tego działu. Terminy : początek 16 lipiec 2016 koniec 30 lipiec 2016 Nagrody Zgodnie z zasadami naszego działu-w zależności od ilości uczestników Zasady i punktacja W staniu na rękach wykonujemy pompki Stopień trudności a) w oparciu stopami o ścianę i w stylu crossfit itp -za każdą [...]
[...] wypryski skórne ) Witamina C 3x200mg. ( antyutleniacz ) Kreatyna zaraz po cyklu conajmniej przez miesiąc 5-10 g. dziennie ( działa antykatabolicznie ) Aminokwasy - dawkowanie do wagi ciała. Kilka rzeczy jeszcze zostało ale na początek powinno wystarczyć. Śmiało możecie dospiywac swoje spotrzeżenia żeby początkujacym zaczynało się łatwiej .
[...] w swoim wyglądzie i chciałem Was spytać o poradę od czego powinienem zacząć, gdyż naczytałem się w necie już tylu informacji, że jedyne co mam to mętlik w głowie. Na początek info o mnie : 24 lata, ~185 cm wzrostu, aktualnie NIECAŁE 70 kg wagi. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jako dziecko miałem problemy z jedzeniem. W wieku ~19 lat [...]
[...] a6w Oczywiście będę zmieniał kolejność ćwiczeń oraz liczbę serii aby organizm się nie przyzwyczaił. 1. Jak myślicie, jest to dobry plan? Dobrze ułożony? Wystarczy na początek? 2. Czy waszym zdaniem powinienem zdobyć masę? Czy po prostu trenować? 3. Czy wyglądam dobrze? Chodzi o to, czy zwiększać mase czy nie? (nie chcę zostać jakimś [...]
Tyśka kontra tłuszczyk
