początek

Z dietą kombinuj. Jedz sporo i zdrowo. Na początek wystarczy. Pełnowartościowe i urozmaicone posiłki. Jeżeli chodzi o Lafay'a. Tak wyglądają poziomy i wprowadzenia w trudniejsze warianty ćwiczeń. Jeżeli od początku zaczniesz robić trudniejsze wersje pompek to tym bardziej nie dasz rady zrobić progresu w podciąganiu. W skazanym na trening jest [...]

[...] + 2 inne cwiczenia, ktorych nazw nie znam, dlatego wydaje mi sie, ze moglbym zastąpic cwiczenie z ksiązki czyms innm. I jak dotąd tak własnie robiłem. Wbrałem sobie na początek jedno ćwiczenie z tej strony https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no rowerek w lezeniu na plecach - 1:38 + brzuszki ze skrętami tułowia. Z czasem będe dokładał [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

redline za mocny na pierwszy kontakt z suplami, zacznij od diety później można dorzucić coś lżejszego na początek

hmn na razie zastąpię te pierwsze ćwiczenia ze sztangą na hantle a potem siłka :) bo mam darmowy dostęp ;) Przysiad z hantlami Wyciskanie hantli leżąc Martwy ciąg z hantlami ten zestaw jest ok ? na początek ? Zmieniony przez - astronic w dniu 2013-08-23 21:55:50

Nie potrzebujesz tak dużo białka.Wywal ten proch. Jeżeli Twoje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to na początek daj `3000kcal i obserwuj co się dzieje.W razie potrzeby modyfikuj.

Mhm... heh wiesz afe. Mysle, ze powinnas sie zmienic. Na poczatku proponuje 10 razy uderzyc w beton aby pomniejszyc swoje IQ. Nastepnie wszystkie rzeczy wrzucic do barwnika w kolorze "oczo***ny róż" Takie zmiany powinny na poczatek pomoc i moze jakiegos koksa. Heh co prawda bez bejcy (wyzsza klasa) powinnas "wyrwac"

Witam jestem obecnie na odbloku, ale juz kompletuje leki na zimowy cykl. W planie jest: susta/enan, deca, antek/meta. Czy na poczatek dac antka i potem wejsc w metke, czy metke w tym wypadku dac pod koniec? A moze znacie jakies inne srodki na sporą mase? Rozważ takie combo: bold + sustanon cyklicznie/wymiennie startujesz z metką pauza wjeżdża [...]

Ale czy cykl trwający 11 tygodni nie jest jak na początek troszeczkę za długi?Słyszałem ,że na rynku jest strasznie dużo podróbek.Dlatego trochę boję się to kupować.Jak poznać że to orginalny towar?

"Стрибок у висоту 190 см - skok wzwyz Стрибок в [...]

oman - Co Ty mu za bzdury gadasz? Kretka na poczatek??? Nie lepiej zacznie porzadnie jesc (dieta na masse), cwiczyc i ewentualnie jakis gainer Po co mu HMB? Przeciez on tluszczu nie ma! A tych miesni tez nie za duzo

[...] nie wprowadzaj ludzi w błąd, bo tylko robisz z siebie idiote. Narazie koledze bym polecił białko lub gainera jeśli chce koniecznie brać odżywki, a najlepiej jakby piersze 3 miechy poleciał na czysto i zobaczyl jakie ma przyrosty a potem kombinował z odżywkiami. Na początek trening i sen w zupełności wystarczają. No i musi zacząć jeść. bratkwadrat

[...] mogłem sobie wyobrazić. Ambitny, ciężko pracujący i utalentowany Adamek zdobył mistrza i ma prawo być dumny z siebie. Szczerze mu gratuluję i mam nadzieję, że to dopiero początek już wspaniałej kariery. A co do Gołoty to cieszę się nie mniej, bo zawsze uważałem go za zwykłego prymitywa, który żadnego wielkiego pojęcia o prawdziwej bokserce [...]

[...] siłowego - skoro niecałe 2 h sa przeznaczone na aeroby, to siłowo trenujesz ponad 2 h. Napisz zatem jak trenujesz (masz swój plan treningowy?) Co do diety przejrzyj na początek: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58364 Możesz też przejrzeć kilka pierwszych stron z postu "Posiłek przed i potreningowy" Pozdrawiam [...]

myslalem o mietku...na poczatek

Dobra, to jeszcze dam se na luz ale gdy już zaczne z suplami zastanawiam się czy wybrałem dobre suple na start? Białko WPC Ostrowi Gainer XXL Treca Kreatynka CM3 Treca myśle że to taki delikatny początek mógłby odpowiadać,

Olej? na początek obojętnie jaki. zobacz po prostu czy to daje efekt jakiś Zakładam też ze dopasowałes łańcuch do kasety / wolnobiegu i nie kupiłeś np łańcucha HG to kasety UG bo to nie będzie dobrze działać choć na chwilę obecną to pomylenie tego wszystkiego jest raczej dla tych "bardziej wybitnych" I sprawdź czy nie a mocno skróciłeś [...]

Dobra, spróbuję z którymś z tych białek na początek, zobaczymy jak mi będzie organizm reagował. Dzięki za odpowiedzi i porady. Jeżeli ktoś jeszcze chciałby się wypowiedzieć to zapraszam. edit: a jaki smak polecacie? Np. tego: TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80%? Są: truskawka, wanilia, ciastko, truskawkowo-bananowy, banan Zmieniony przez - gosciu44 w [...]

na poczatek proponuje ankietę- wypełnic oczywiście! dziwie się trochę- bo trenujesz 4 lata- że wklejasz coś tak słabego w związku z tym proponuje trochę poczytać w temacie- np. w podwieszonym; ENCYKLOPEDIA... NASTEPNIE ZAPROPONOWAC COŚ OD NOWA- błędów i niedociągnieć jest bowiem sporo

za ciężki na początek jak technika w ćwiczeniach złożonych? opanowana w stopniu dobrym?