początek

[...] na zasadzie że obijesz mu ryja, bo tym ani żadnej normalnej lasce nie zaszpanujesz ani faktycznie pod wzgledem prawnym nie będzie to przez nikogo dobrze widziane. Liść na początek,jak się uspokoi to po liściu i tak śladów nie będzie, jak się nie uspokoi to chyba po szkole ochrony powinieneś wiedzieć jak w klubach się postępuje z nachlanymi [...]

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi Im się wydaje, że dużo jedzą.

wiesz ja polecam ROZGRZEWKĘ !! i jakieś pompki na początek a później do sztangi np. zrób jedną serie na 80 % powtórzeń i rozciągnij klatę i ręce i będzie git ^^ pozdrawiam

Jak wyżej więcej to nie lepiej możesz też trenować każdą partie 2 x week ale mniej intensywie na początek moim zdaniem to powinno dać lepsze efekty niz normalny split ;)

To widze ze kazdy mi proponuje na sam poczatek Fbw no to dobra zaufam Wam:) I prosze moze mi ktos odpowiedziec przy tym treningu fbw po jakim czasie zobacze efekty??

Nie lepiej phera dac na początek analogicznie jak z metką? Jeśli liczysz na to ze Cie utwardzi to sie możesz rozczarowac. Oryginalny phera daje mase słabszej jakosci.

[...] jest natomiast to że przy pochyleniu objawy się nasilają. Wygląda to na sprawę mięśniowo-więzadłową, z większym naciskiem na więzadła. Mięśnie przykręgosłupowe mają swój początek na kości krzyżowej a kończą się u podstawy czaszki, przy zgięciu głowy w przód następuje ich rozciąganie. Tyle że mięśnie przyczepiają się pasemkami, nie ma jednej [...]

Chyba ze tak to możesz sobie skompletować podstawy, ławka, stojaki i jakieś gryfy i obciążenie na początek starczy.

rowniez witam, wydaje mi sie, ze gdzies Cie juz widzialem w realu, ale nie daje glowy, SOG na poczatek Pozdrawiam, NoRtOn

Tutaj to idzie pier***ca dostac najpierw posty o metce na 1 raz że 56- 60 góra , a tu nagle że 100 mety to tak z lajta na poczatek , ja juz normalnie niewiem . Jakbym chciał zrobic swój pierwszy cykl na mecie to chyba bym głowa w mur walił i niewiedziałbym dalej ile na 1 kuracje tego wszamac .

Witam , nie dłógo rozpisze sobie trening . Na razie mam juz pomysł na suplementy . Kreatyna mono z Olimpu , Biogenix monster mass i Ostrowia wpc . Co sądzicie o takim połączeniu na początek .Narazie słabo u mnie z kasą :/

[...] i po, czekam na rady:) Kalorie 3565.37 Węglowodany 55% 1960.95kcal = 490.24gram Białko 15%% 534.81kcal = 133.7gram Tluszcz 30% 1069.61kcal = 118.85gram Obcinam 300 na początek więc, 3265 kcal B: 244 30% T: 73g, 20% W: 408g, 50% Co o tym myslicie? Co moge podbić kosztem białka, bo jestem troszeczke przebiałkowany obecną ilością :D Zmieniony [...]

Raczej nie mozliwe jest że to co zjadasz w danej chwili zostaje od razu wydalone. Na poczatek te posiłki 2 3 4 zmien aby każdy był urozmaicony, mozna z owsa zrezygnować, dać jakieś warzywa, owce.

20 mg na początek wystarczy. Jak będzie za mało to w następny mikro cyklu zwiększysz dawke.

przeciez ryz z kurczakiem jest cieplym posilkiem:) czy tez kuskus lub kasza:) kto Ci kaze pomidory? po prostu warzywa, ja uwielbiam jajka z pomidorem:) Nie warze sie tygodniowo bo to nie ma sensu, bardziej patrze na wymiary i cm. Wszyscy zauwazyli, ze schudlam a to dopiero poczatek:) A Daniel z pewnoscia poprowadzi Cie jak trzeba, ja jestem z [...]

ania a napisalas do wlasciwego Daniela?:D sama sprobuj ulozyc sobie diete, tutaj jest tego masa:) albo na poczatek wyeliminuj jasne pieczywo, i zamiast makaronu,ziemniakow daj ryz brazowy, kasze,kuskus

najwyrazniej Daniel642 nie potrzebuje juz klientow lub nie chce mu sie, nie wnikam. Po prostu z rana jajecznica plus warzywa, oczywiscie bez soli, unikaj cukrow, zamiast oleju zacznij uzywac oliwe, duzo kurczaka ryzu;) zamiast fast foodow itp;) na poczatek taka zmiana robi duzo zwlaszcza dla osob ktore wczesniej nic takiego nie robily

O małą gafa na początek z tym 21 ale to nic. Plan i dietę jeszcze układam bo przez najbliższy okres będę chciał pobudzić mięśnie do pracy. Więc nie będzie szaleństw z ciężarami.

zwiekszenie sily i redukcja nie ida w parze, skup sie lepiej na jednym celu treningowym, zdjecia co prawqda nie dodales, ale patrzac na wage/wzrost to powinienes nabrac troche miesni najpierw i dopiero pomyslec o redukcji, diete masz? bo to podstawa zeby przytyc/schudnac a trening tak jak pisalem najlepie jakies fbw na poczatek

MC na początek potem wiosło i podciąganie