początek

Tanie zestawy mogą nie być trwałe, zakup to co będzie Ci potrzebne oddzielnie, gryf, ławke, stojaki, obciazenie, najlepiej w wersji olimpijskiej, to bedzie sluzyc przez lata + brama z uchwytami do podciagania lub ew sam drazek Nie warto brac zestawy i patrzec na obciazenia, kup tak j/w pisalem, na poczatek troche obciazenia pozniej w potrzebie [...]

Czyli kupić konkretną ławkę i stojaki z firmy olimp a ciężar np na początek kupić z 60kg a następnie z biegiem czasu dokupować? I co będzie lepsze ławka oddzielna i stojaki oddzielne czy ławka złączona ze stojakami ?

[...] zaawansowanych kupowanie ławek olimpijskich to przerost formy nad treścią łamane na wyrzucenie pieniędzy w błoto, wszystko zależy od priorytetów jak i formy treningów. Na początek odrzuć wszystkie ławki z rozpiętkami, stalymi prasami i brakiem regulacji stojaków bo na pierwsze 2-3miesiące może starczą ale ogólnie uważam je za bubel i jest to [...]

heheh damian masz czepialską naturę widzę to jest początek cyklu,poza tym idzie jedne zawody po drugich,nie znasz szczegółów to nie udawaj wszechwiedzącego a tak w ogóle dlatego tylko na forum się pytam o takie bzdety bo nigdy nie ufam jednej osobie choćby była najlepsza w czymś na świecie.. dystansu damian

Sam cierpiałem jakiś czas na obsesję klatkową tak jak kazdy młodziak. Nie poddawaj sie i moze na początek zmien trening(inna ilosc powtórzen, serii) na forum masz mase treningów na mase/siłe wiec znajdz cos odmiennego i wtedy zaatakuj powinno sie ruszyc - trzymam kciuki:) Ps. treningu nikt Ci nie bedzie modyfikował napisz cos sam a eksperci sie [...]

przybij 1g na poczatek reszta wedle celu np. pon sr pt

Spoko luz. Myslalem, ze nazwa frontkick i frontloading sa rownoznaczne lub przynajmniej zblizone. Miczel, robiac frontloading na omie 750mg eweek jak poprawnie go zrobic? 1g omy na pierwszy strzal i potem po 2 dniach 250mg jechac normalnie czy pierwszy tydzien 3x500mg lepiej walnac? Chodzi mi o dawkowanie omy pon-sr-pt. Wyjdzie niby na to samo (1g [...]

proponuje nie patrzeć na wyliuczenia dziennika ale zwiększyć powoli zapotrzebowanie o 300kcal na poczatek i dać 2,2g białka na kg masy ciała dać 1,2g tłuszczu resztę podbić dobrymi źródłami ww

Wiem ze w jakims sklepie to widzialem :: http://skateshop.hip-hop.pl/ http://www.sk8shop.pl/ A to o to chodzi mi sie pomylilo z takim "czyms" mala kuleczka i wychodzi z niej pelno takich "nitek" dlugich na 2-3cm-gumowych, niewiem jak to sie nazywa. A te zoski to tanie sa ja myslalem ze bede musial to na raty kupowac mozecie [...]

[...] jest wysportowany:) Ze sprzętów do ćwiczeń posiadam ( a raczej moj facet?hantle , sztangę z obciążeniem : :1,25kg,2,5kg,5kg,10kg ,15kg - mniejsze obciążenia zakupione specjalnie dla mnie ale nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia z obciążeniem. :-/ Przysiady bułgarskie, martwy ciąg i co jeszcze? Jakie obciążenie na początek i ile powtórzeń?

nie da sie spalic tłusczu i wyrobic miesni albo masa albo redukcja radziłbym na poczatek jednak zredukowac by potem mase spokojnie jechac I posiłek (8.00) Chleb żytni razowy 150g Jaja 200g Pomidor 150g zamiast chleba płatki owsiane(moga byc na wodzie)+jajka+orzechy włoskie lub pestki słonecznika,dyni,warzywa 35g białka, 22g tłuszczów, 73g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 74 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : myślę, że na początek masa/siła Staż treningowy na siłowni : "7 miesięcy" (czyt. 1 post) Uprawiane inne sporty : koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : póki co brak, ale startuje z siłownią od [...]

Kamikaze czy dureń ? Jesli nie wiesz nic o braniu takich produktów to lepiej ich nie używaj. Nie wiem kto ci powiedział jak to się dawkuje, ale na pewno nie trzy razy dziennie na poczatek. Twój idiotyzm jest dla mnie nie pojęty. 3 x razy dziennie bierzesz dopiero po co najmniej miesiacu brania, jeśli naprawdę nic ci nie dolega. Poczytaj ulotkę, [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Wiesz ja się na chorobach nie znam ale astma w połączeniu z biegami do utraty tchu nie wróży nic dobrego... Na początek walnij sobie rowerek a potem ewentualnie lżejsze biegi.

za duzo bialka cały czas, z posilków 2 i 3 wywaliłbym szynke, daj zamiast 250g po 200g kurczaka na posiłek np. zeby zmniejszyc ilosc bialka, zrob tak zeby bylo go ogolnie ok 170-180 , tłuszcze albotez bym zmniejszyl na poczatek do ok 100-110g a jak bedzie trzeba podbic kcal to wtedy ewentualnie zwiekszyl Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-23 [...]

Nie mówiłem w tej chwili o metanabolu!! Tylko, że często bywa, że zamiast np. deci w ampułce siedzi najzwyklejszy testosteron. Tylko, że jeden strzał deca=50zł, a testo=5zł.. Poza tym również uważam, ze ruskie koxy sux! Ale polski metan to całkiem dobry środek, przynajmniej na początek!!!

[...] -> 11.07.2020 Waga: 79 -> 78 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 76 -> 74.5 Brzuch: 81 -> 80 Biodra: 96 -> 95 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 Redukcja zakończona (?) na 1600 kcal - 140b - 50t - 140w I teraz pytanie chcąc zacząć budowanie możliwie suchej masy, ile kcal dołożyć? 400 na początek? /SFD/2020/7/11/6ed73645ee1a413fa79ee896cb9626a6.jpg

SUEPR, gratuluje jak sie boisz na krzesłach to na początek zacznij na garnkach takich wiekszych od zupy i poduszka pod spodem, to jak spadniesz to z niska i na miękkie dobrze jest zwycieżać a jeszcze lepiej kopać leżącego

Miske masz tragiczna a) za malo kalorii b) makro- szkoda gadac. Ustal sobie na poczatek bialko 110-120g, tluszcze 70-80g reszta wegle a kcal podbij minimum do 1900. W pierwszym posilku nie ma wcale bialka w czwartym z reszta tez. Nabial nie jest dobrym zrodlem bialka ( nie masz problemow z brzuchem po nabiale? mnie osobiscie po nabiale tez bardzo [...]