początek

Ładny początek. Miałem wrażenie, że Polki nie grały jeszcze na 100%, a i tak przyspieszając w końcówkach setów bez problemu ograły Hiszpanki. Oglądałem dzisiaj mecz Czechy - Bułgaria i oba zespoły zaprezentowały bardzo przeciętny poziom. Nie przewiduję większych problemów w meczach z nimi.

Cześc . Ja na poczatku swoiej kariery kulturystycznej tez miałem taki problem na poczatek zakupiłem sobie białko hi tec protein 90 a do tego zakupiłem Super fat burner żeby nie przybrać sadełka , do tego ułozyłem sobie diete i trening na siłowni i dzisiaj jestem zadowolony i to bardzo . Też nie chciałem przybrać za duzo masy tzn myslałem o [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Dzięki poczytałem trochę o tym Allnutrition Pro Whey i wygląda to fajnie, chyba to sobie zamówię. A jeśli chodzi o kreatyne? Jest sens na początek czy nie bardzo? Zmieniony przez - Sono223 w dniu 2020-11-28 22:22:44

Ja bym polecal efedryne, ale na poczatek mala dawke, sprawdz jak na ciebie działa. mi sie na takim "aptecznym" ECA 10kg udalo zrzucic, i kofeiny raczej wtedy nie miałem :) Ale aeroby, i dieta byly wzorowe.

wez vaso na poczatek a pozniej dyne ,bogatszy skald wspomoze cie nakoncowke redukcj

na poczatek - efka hcl + goraca tylko co zaparzona kawa:D z tymi porcjami - jak mowisz bedzie ok. 5 godzin przerwy styknie. i zmien plan. 6 tyg na efce to dlugo. bedzies zmusial mocno zwiekszyc dawki. wiec skroc do 5 tyg. 2 tyg wstep na efi hcl+kawie (2 porcje po 25mg + mocna kawa). po 2 tyg wal: I tydz 2x 2 kaps dyma-burn + 3 kaps T3 (do [...]

wez vaso na poczatek he mod dzialajacy przeciw ustaleniom odgornym ?? cos sie zakrecilem

Na początek wypełnij http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Odpalaj bombę i tyle. Daj na początek 200mg e4d. Będziesz miał wyjazd to w dzień wyjazdu daj z 500mg i jedź. Przez te 1,5-2tyg jak strzelała nie zrobisz to nic takiego złego się nie stanie

Odpalaj bombę i tyle. Daj na początek 200mg e4d. Będziesz miał wyjazd to w dzień wyjazdu daj z 500mg i jedź. Przez te 1,5-2tyg jak strzelała nie zrobisz to nic takiego złego się nie stanie bede mógł zrobic strzała, ale żarcie tylko śmieciowe i cięzko będzie mi kontrolowac makro

[...] sklonu do palców stóp zrobić nie mogę za dobrze A co do MC to fakt, mniej boli i mi lepiej idzie przy sumo, zdecydowanie. technikę trochę mi ciężko złapać chyba, wydaje mi się że nie mam ledzwi sztywno tylko nimi macham, nie biodrami pas stabilizujacy na początek pomoże wypracować technikę? Zmieniony przez - Denzzor w dniu 2019-10-22 12:51:11

Hm to skomplikowane.Ale mniej wiecej Ci opisze. Wykorzystuje jego teorie względne na temat ruchu ciała( byc jak woda ).Ukaładam sam trening... pompki na mostku itd. Staram sie byc gietki i uwazne ogladam filmy dokumentalne na temat Bruce'a i jego techniki. Ciekawostką jest także to, że co jakiś czas dzwonie do znajomego w Niemczech a on juz dośc [...]

plan <ok> rece daj 15tki- 1 10tki- 2 5 tki- 2 Wycisk tez bym dal 2 juz w 10tkach MC mozesz dac na poczatek po przysiadzie

Ogolnie cwiczenia dobre ale szrugsow bym nie robil 3x w tygodniu a dal w treningu A cos na przedramiona albo na dwuglowe, po co chcesz robic po 15 powtorzen wszystkiego? Schodz nizej a da lepszy efekt Co do diety, jakie zapotrzebowanie b/t/w na redukcje dla endomorfika?? Hmm widze ze z dieta to bwedzie kiepsko u Ciebie, a na redukcji powinna byc [...]

Ok, a ile obwodow robic na treningu, na poczatek?

Jeżeli problem występuje od dłuższego czasu warto na początek zrewidować swój styl życia, oraz dietę. Gdyż oba te czynniki mają silne powiązanie z regulowaniem libido i nie tylko. Dlatego, należy wykluczyć z diety-wysoko przetworzoną żywność, należy jadać w miarę regularnie, nie zapominać o zjadaniu odpowiedniej ilości warzyw oraz owoców, [...]

fajna głodówka... moim zdaniem trzeba podniesc kalorycznosc, oblicz zapotrzebowanie i odejmij na poczatek 300 kcal

tylko w 'rozgrzewce' nie masz nic na rozgrzanie miesni. same krazenie kolan nie wystarczy do rozciagania. nie polecam rozciagania nierozgrzanych miesni, a juz napewno nie dynamiczne. na sam poczatek dorzuc np. jakies lekkie bieganie ok 5min, a dopiero pozniej rozciaganko pozdro

niemusisz kupowac odrazu specialnych butow do biegania za pareset zlotych, ale nie biegaj w plaskich trampkach, kup sobie jakies swykle adidaski z troszke grubsza podeszwa i wystarczy na poczatek