początek

[...] -> wyciskanie francuskie leżąc/pompki na poręczach/prostowanie ramion na wyciągu nadchwytem -> po 4 serie Spalacze jak pisze wrzosu1, lepiej wrzucić jakieś słabsze na początek i zobaczyć jak reaguje organizm. Bez przysiadów i MC trening na spalanie jest do (_!_) I tak najważniejsze jest trzymanie diety, która dzięki temu forum na pewno [...]

[...] Tobą stało :-) bo widziałam Cię u Ladies ale w dzienniku cisza :-) W TYGODNIKU jeszcze trochę przerwy, wyjdę z anginy to wracam na siłownię. Ostatni dzień "przysiadania" to początek brania "nietrafionego" antybiotyku. Nie chciałam następnego antybiotyku, więc czekam na wyniki posiewu i antybiogramu, następnie wizyta u laryngologa ... ... ale [...]

Sniadanie, bez bialka ? Nedza ! Reszta w miare poprawna ! Wywalic carbo, po treningu, a dodac bialka do sniadania ! Reszta ujdzie, na poczatek...

dzisiaj zaczalem poczatek czwartego tygodnia cyklu i nic nie poczulem jesli chodzi o sile.Moze jednak zwiekszyc dawke?.

tez mnie to ciekawi. i mam prosbe niech mi ktos rozpisze jak brac thyro i tse bo mam zamiar kupic sobie tse na poczatek a pozniej juz na do***anie kupic thyro dobrze tak bedzie? mysle ze to bedzie dobry zestaw wziasc tse skonczyc i pozniej thryo

a odpowie mi ktos na moje pytanie czy dobre bedzie brania na poczatek 90capsow TSE pozniej przerwa jak ta to ile i thyro?? bedzie tak dobrze?

NO to jak w końcu bo sam jestem ciekaw brać razem tusi i tyro czy najpierw jedno potem drugie i co na początek ? Czy może nie przesadzać z ta efedryna.

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia [...]

[...] bo tani nie jest. Zamieniłem jeszcze soczewice na cieciorke, i długo nawadniam, a krótko gotuje. Efekty mam już po miesiącu na tym co pisałem, bo już mniej więcej tyle nad masa siedzę. Ale to dopiero początek, myślę jeszcze o kreatynie, bo masę robie od nie dawna, ale ćwiczę bardzo długo i czuje zastój, a nigdy supli nie używałem. Pozdrawiam

[...] stopniu efektywny, ale czy przepracuje wszystkie mięśnie? Też sądzę, że mój trening może mieć za dużo ćwiczeń. Zauważ też, że mam tylko 20kg. Wracając do teamtu zależy mi na poprawie barków głównie aktonów bocznych (jestem wąski a to teoretycznie coś da). Jak myślisz dobrze przepracuje takim treningiem całe ciało? Na początek będzie w sam raz.

na poczatek to ja polecam ci ogolnrozwojoowke po takiej przerwie. po taich przygotowniu miesni sciegien stawoow , dopeiero mysl o masowym

Dlatego, że dałem Ci 3 rożne ćwiczenia, wychodzi akurat 9 serii,czyli tyle,ile być powinno.Po 4 będzie za dużo. 21 jest dobra na początek, bo robisz ją stosunkowo niewielkim ciężarem,a ilość powtórzeń jest tutaj dosyć spora.

[...] gram bcaa (Activlab) - treningi zwykłe ok 9. Yoha + synefryna z all**** resztą że sklepu sfd. Co sądzicie o cyklonie i o firmach jakie wybrałem? Najbardziej interesuje mnie ostrovit bo wiem że początek (Ostrovia) miał ciężki ale wiem że firma już nieźle sobie radzi? Dzięki Panowie za pomoc. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-09-01 16:32:19

Klatka - Wyciskanie w poziomie: 5 serii 8/6/4/2/1 - Wyciskanie w skosie: 5 serii 8/6/6/4/2 - Rozpiętki w skosie: 4 serie 8/6/6/4 Rozpietki wydaja sie zbedne. Skos ujemny? Taki byl by najlepszy Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco: 4 serie 6/4/4/2 - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 8/6/4 na poczatek - Pompki na poręczach: 2 [...]

Elegancko, pewnie początek lat 90. Cena jak na tamte czasy raczej spora była. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-16 19:50:53

o tak - nogi i plecy to male partie, dobranie jest zle ze wzgledu na nogi i plecy na jednej sesji oraz zle ustawienie tygodniowe - plecy dzien po bicepsach, klata dzien po tricepsach itd itd kolejnosc - wycisk po przenoszeniu (gdyby to jeszcze byl poczatek treningu i uzycie zasady wstepnego zmeczenia miesni ...), przyciaganie do brody po [...]

Z tymi zdjęciami to działy pomyliłeś... Na początek to ułóż sobie porządną diete, bez tego żadne suple nie pomogą A jak ją już sobie ułożysz to możesz sobie gainera kupić żeby podbić kcal pozdro

Na początek zwykły plan ogólnorozwojowy,a co do koktajli itp to dopasować do braków w diecie, jeśli ją masz w ogóle. Jak jej brak to do działu ODŻYWIANIE i układaj xD Powodzenia

Na poczatek z pewnością wystarczy . Waż się co jakiś czas i obserwuj pomiary a kcal dodawaj kiedy będzie stało w miejscu. Redukcja wtedy gdy masz powyżej 15-17% bf.

pewnie jest to przez to iz miesnie nie sa przystosowane jeszcze i boli... zrob ACT! pocwicz troche i zobaczysz czy przejdzie. rob dobrze technicznie nie z max obciazeniem i na poczatek ACT jak nie robiles/robisz.