początek

[...] wszystkie partie mięśni. Kusi mnie żeby kupić to białko ale nie wiem czy to dobry pomysł po dwóch miesiącach treningu i tym bardziej nie wiem co na rynku tego typu jest dobre na początek. Znajomi z siłowni polecają białko Olimp jakieś nie wiem jeszcze jakie bo dopiero się będę dopytywał i witaminy BioTech w koncetracie do rozpuszczenia w wodzie.

jak poświęcisz trzy lata to będzie już początek.

Na początek dieta na zero ( ani za dużo ani za mało ponad zapotrzebowanie- ile kcal? - Musisz sam policzyć) - czemu 0? Na początku sam trening to da odpowiedni bodziec do przyrostów mięśnia. Możesz dorzucać kcal co jakiś czas aż do momentu gdy zacznie "zalewać".

W moim odczuciu na początek pełna morfologia, ogólne badanie moczu, glukoza, estradiol, testosteron, prolaktyna,progesteron, LH, FSH, SHBG....zobaczymy co wyjdzie....i później dalsze wytyczne. Pozdro.

Na początek styknie , zawsze możesz później podbić... Prop 100mg e2d Bold 250mg e4d (łączysz razem z propem jednej pompce)

[...] suplementację plus trening. Oczywiście w obu przypadkach potrzeba min. kilka lat stażu, żeby tak ćwiczyć. Jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to polecam ten trening na początek: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeżeli miałeś już za sobą parę miesięcy przemyślanych treningów to 3-4 razy w [...]

[...] Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny, do zapotrzebowania dodaj 500kcal na początek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Rozpisz również swój trening. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-27 21:29:00

Marian, ja nie pisze, ze Karajew to top fighter K-1. To material na swietnego zawodnika, ktory bedzie zagrazal najlepszym, daj mu troche czasu. Porownanie z Azizem podtrzymuje. Karajew jest lepszy. BTW nikt tak juz dawno nie obil mistrza pasywu, jakim jest od paru lat Musashi, nawet lepsi od Ruslana, jak Sefo, czy Bonjasky. Z Rayem mial falstart, [...]

wsumie obojetnie , bierz zwykle mono na poczatek a bedziesz zadowolony nie ma co kombinowac

Na początek np. 6 sprintów po 15 sekund. Między sprintami marsz aż tętno spadnie poniżej 120. Z czasem można będzie podbijać ilość sprintów.

mozesz dac 1-2 na poczatek

Opuchlizna zejdzie napewno, ale zawsze cos zostanie na nogach... Powiem Ci z doswiadczenia, ze po wielu latach moje piszczele wygladaja nna pierwszy rzut oka ladnie, ale jak przejedziesz po nich reka to czuc "gorki", "dolki" sa powybijane okropnie. Taki sport...wydaje mi sie, ze obijanie piszczeli w sposob jaki to robisz nie [...]

Przepraszam, zapomniałem napisać na początku, że miałem stulejką i to własnie jest początek tekstu.

Wydaje mi się że już sam zauważasz swój problem. Głodzisz się więc nie tyjesz. Zacznij jeść w miarę regularnie może na początek :)

odbijam na dobry poczatek w sekcji

Ech... plan do niczego czemu nie ma wszystkich partii miesniowych? Wiesz co na początek to zacznij od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóz jakis naprawde sensowny plan i wrzuc tu

plan kompletnie nieudany. juz nie mowiac o doborze cwiczen i ich rozkladzie, ale np na rece masz wiecej serii niz na klatke czy nogi a plecow wogole nie widze. proponuje na poczatek zaczac FBW 3 razy tydzien. 2 rozne treningi, A,B,A,B,A itd obowiązkowo ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy, ile ćwiczysz, jaki masz dostęp do sprzętu itp. [...]

Młodzieńcu pomijając Twój wiek w którym powinieneś trzymać się od koksów z daleka aż ciężko mi się piszę ale wykonaj na początek podstawowy pakiet badań który załączam poniżej....przemyśl jeszcze raz sprawę koksów chociażby pod kontem finansowym o zdrowiu nawet nie wspominam....do dzieła...pakiet na dzień dobry i wtedy tutaj wróć.... Morfologia [...]

To co napisałeś, to jest jakiś dziwny twór, a nie trening. Na początek lektura: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

za mlody jestes ale samo wino na poczatek to nie jest zly pomysl chociaz bedziesz sie staral i zapier.... na silce a nie sama robota bedzie szla