początek

Na poczatek poczytaj sobie artukuły podwieszone na temat diety, jej układania, makroskłądników i ich źródeł. Najlepiej jak opanujesz podstawowe zasady, jak jeśc, ile, kiedy ... Potem na przykładach diet mozesz ułozyc sobie swoją, wrzuc tutaj , moze podac tez rozład Białka, tłusczy i weglowdanów w diecie. My oczywiscie sprawdzimy i podpowiemy co [...]

NIN, Home Office na początek, czasem nie chcą do pracy brać bez tego, a nie wyrobisz sobie jak nie masz pracy, w niektórych miejscach panuje taka moda i można wpaść w błędne kółeczko... Nie wiem jak teraz, ale kiedyś przydatne było jeszcze potwierdzenie adresu, w praktyce byle list zaadresowany na Ciebie daje radę - można poprosić znajomego żeby [...]

zamist propa daj mixa ( omke ) i pociagnij do 2 tyg dluzej niz dece. meta na poczatek i koniec cyklu , bedziesz zadowolony ;]

hej fakt, troszke po gosciu pojechaliscie, w sumie nic zlego nie zrobil, co by go tak butowac, tylko apetytu nie ma ale z drugiej strony, to nie zgadzam sie z Samobojca. Wszystko mozna jak sie chce i basta. Ja do 20 roku zycia nie jadlam w ogole sniadan, w domu mowilam, ze wezme do szkoly, bo nie mam czasu teraz, bralam do szkoly cos i oddawalam [...]

Hej ej no , piszę, że MIAŁAM takie problemy - co oznacza, że gdybym sie nie zawziela i nie zaczela jesc i pic na sile, to teraz bym pewno faszerowala chemia i uzalala nad soba, a to nie droga do niczego mialam i niedowage i nadwage - roznie bywalo ... >Poza tym z Twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz, że na plaży siedzą same pustaki. [...]

czy wydasz na zwykle sniadanko czy na gainera to wyjdzie na to samo. Chyba nie ma co oszczedzac na wlasnym zdrowiu? tym bardziej,ze jak w nie nie zainwestujesz to nigdy nie bedziesz w stanie zjesc rano zwyklego posilku. Gainer to swietne rozwiazanie. Na pewno nie beda to wywalone pieniadze,a poza tym nie bedziesz musial tak sie odzywiac do konca [...]

to ja tak Ci na szybko napisze.. ze jestes za malo wyedukowany jesli chodzi o saa.. poza tym nie dziw sie ze masy nei mozesz zlapac jak jesz tylko 3x dziennie.. zjadaj 5-6 posilkow dziennie (mniej ale czesciej) jezeli masz braki w diecie do dokup białko/gainera.. poza tym cwiczysz dopiero pol roku i juz za koksy sie lapiesz.. ogarnij sie troche.. [...]

musisz być cierpliwy i dalej trenować. Całe powietrze wypuszczasz pod woda, aby automatycznie nabrać przy obrocie głowy. w szkole średniej jak pływałem to nabieraliśmy powietrza co czwarte machnięcie ręki. Możesz robić to za drugim na poczatek. Poszukaj w google o pływaniu a nie tutaj :-)

[...] bo wiesz mimo paru lat treningów za sobą to miałem długą przerwę i tak jakbym teraz od nowa zaczynał i nie chce na początku przesadzić dlatego pomyślałem że może właśnie na początek lepiej byłoby żeby zacząć w ten sposób że jednego dnia pompki a drugiego pociąganie - obydwa na max do całkowitego wyczerpania - a z czasem przeszedła bym do [...]

jak na początek swojej drogi plan dobrze wybrany przy czym W przypadku planu takiego stosowałbym zamiennie martwy ciąg i siady żeby nie łączyć ich na jednym treningu Ogranicz serie na małe partie do 2 i będzie git pozdro

dieta i mozesz kupic clenburexin na poczatek kolego, ale dieta to podstawa

haha frosti jestes albo prowokatorem albo masakrycznym idiotą ze swoimi przekonaniami wbitymi w pusty łep;d co do tematu, chyba kazdy tak na poczatku ma ze sie boi ciosu ale do tego przywykniesz i tyle, jak ktos jest cięższy to nie tak źle w większości przypadków na zwykłym sparingu zabijasz ich szybkościa ktora tez nauczysz sie wykorzystywać, [...]

Potrzebuje prostej oceny czy taki trening na poczatek jest wystarczajacy,diety nie ma szans jako takiej trzymac poniewaz jestesmy na misji:) Pozdrawiam

Nie uważam by katował, tak samo jak nie chciałem się zgodzić z tym, że mógłby się przetrenować dodając ćwiczenie na nogi czy serie na plecy, ale w sumie rzeczywiście na początek lepiej może robić 1 ćwiczenie :)

Pijany jesteś? Większej bzdury to już tutaj nie czytałem. Poza tym, 12 na czwórki i 9 na dwójki, to jest za dużo na początek, ale w końcu to FBW i tu się nie da przetrenować przecież......

[...] tym lepiej. Co do dwójek to rzadko kto potrafi robić żurawia w seriach na początku - dobra będzie nawet izolacja (tak, nie bójmy się tego w FBW) uginanie nóg czy rdl, mcnpn. P.S Nie wzoruje się na tylko na Traktorze (choć to jedna z bardziej ogarniętych osób), tylko zawsze podaje ten plan, bo wydaje mi się najbardziej odpowiedni na początek.

1/ owsiane 100g + twaróg półtłusty/tłusty 250g + owoc + tłuszcz np orzechy włoskie 2/ chleb razowy lub bułki razowe + 3-4 jajka lub pierś z kurczaka + opcjonalnie mały owoc 3/ gryczana 100g + kurak 150-200g + warzywa 4/ makaron pełne ziarno lub ryż brązowy / paraboliczny-dlugoziarnisty + owoc i warzywa 4/ dałbym rybke lub mięso + węgle i tłuszcz [...]

[...] odpuścił bym sobie ten program na plecy i robił pożądne ćwiczenia na siłowni z basenem możesz łączyć basen dobrze wykorzystany może być dobrą formą regeneracji Pytanie 3 na początek ułóż sobie jakieś FBW (poczytaj co to albo ściągnij jakiegoś gotowca) niech organizm przyzxwyczai się do ćwiczeń a po np. miesiącu zmienisz plan na jakiego splita [...]

Na początek wrzuć przysiady. Thruster jest ok, ale zastanów się czy rzeczywiście potrzebujesz tego ćwiczenia na tym etapie.

jak dla mnie lapa idealna śmierć to dopiero początek