Początkujący z lekką nadwagą po rzuceniu palenia - jak dobrać suplementy?

Witam,
prawie 5 miesięcy temu rzuciłem to jakże trujące życie palenie papierosów i niestety moja waga zwiększyła się o 10KG (problem z utrzymaniem wcześniejszej diety z powodu nadmiernego apetytu) :/

Od czerwca do końca sierpnia biegałem i trzymałem dietę, pływałem regularnie, a od połowy sierpnia zapisałem się na siłownię i trenuję do dziś ze świetnie ułożonym planem treningowym, przez mojego doświadczonego kolegę.

Nie mam żadnego doświadczenia w suplementach, tzn. nigdy nic nie brałem, dlatego piszę z prośbą o dobranie dla mnie odpowiednich produktów przede wszystkim na zrzucenie BF, do tego jakaś kreatyna (jeśli nie ma preciw wskazań).

Serdecznie dziękuję, za każdą sensowną odpowiedź.

PS: Czy branie spalacza Venom na początek może zagrozić mojemu organizmowi?

Dane:
Wiek: 22 lata
Wzrost: 176cm
Waga: 90kg
BF: 25-26%
Stosowane suplementy: brak
Trening: Siłownia 3x w tygodniu, dorzucę aeroby kiedy będę miał już suplementy.
Ograniczenia pieniężne: myślę, że do 300-400zł

Jeżeli jakiś informacji koniecznych nie podałem, bardzo proszę o napisanie mi jakiej, a uzupełnię.

Pozdrawiam i czekam na sensowne wypowiedzi.

jechaj na suchara narazie i rób redukcje.

dosyc duzy bf , zacznij od diety na minus i jakiegos slabszego spalacza typ clenburexin lub scorch venom to gorna półka nie warto brac sie za niego od razu

Macie jeszcze jakieś sugestie?

dieta i mozesz kupic clenburexin na poczatek kolego, ale dieta to podstawa