Jak dobrać odpowiednią odżywkę?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak dobrać do siebie dobrą odżywkę, jeszcze nie brałem żadnej odżywki. Więc się mało na tym znam i proszę was o pomoc.
Moje dane
waga-100kg
wzrost-184

Trening na siłe ćwiczę już 6 tydzień, do końca treningu zostało mi 7 tygodni, więc nie wiem czy mogę mieć redukcje w trakcie treningu. Jak skończe ten trening to chcę go zacząć ćwiczyć od nowa po przerwie 2 tygodniowej, ale już z odżywkami, abym miał podobne efekty jak za pierwszym razem ćwiczenia tego treningu. Jak już wcześniej napisałem chciałbym w tym co robię coś osiągnąć, chociaż troszke lepszej kondycji też by się przydało, ale chce dogonić kolegów. Co prawda ćwiczą oni już ok 4 lat, i jak zaczynając przygodę z siłownią stosowali różnego rodzaju dopalacze, to mimo to wydaje mi się że mam szanse z odżywkami ich dogonić, z tego względu że przez ten ponad rok ćwiczeń osiągnąłem, przynajmniej tak mi się wydaje duże postępy, z porównaniem tego co było na początku

Ankieta. Najlepiej Witaminy i Minerały.

Nie rozumiem, jaka ankieta?, mógłbyś mi bardziej wytłumaczyć?

w tym dziale na samej górze jest zaznaczony na czerwono i przyklejony temat - regulamin działu - ankieta

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek w grudniu skończe 17
3) waga/wzrost 100/184
4) staż treningowy rok i 2 miesiące
5) cel cyklu siła
6) stosowane już wcześniej suplementy nic
7) stosowane wcześniej spalacze nic
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam diety
11)przewidziane finanse na cykl w zależności ile ten cykl ma mieć miesięcy, myśle że jak na miesiąc to 100zł
12) uwagi i sugestie

napisałeś,że Twoim celem jest siła...ale to tak tylko dla Ciebie czy np.trenujesz sporty siłowe bo jeżeli nie to skupiłbym sie raczej na Twoim miejscu na zgubieniu zbednego sadła.
a w takim przypadku pierwsze co powinieneś zrobić to odwiedzić dział odzywianie.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-01-09 14:12:51

Znaczy ćwiczę tak dla siebie, ale chciałbym w tym coś osiągnąć

Pierw wyznacz sobie cel, będzie łatwiej

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-01-09 14:48:13

Moim celem zawsze było nabywanie coraz to większej siły np w wyciskaniu sztangi itp

To dobierz sobie trening na siłe + dieta i będzie progres.
Odżywka(bulk, gainer, carbo, białko) według braków w diecie lub np gdy nie masz sił na dany posiłek.

Ja bym jednak nie przesadzał z bilansem kcal na +...