początek

Pomyślę też o takim planie.Na początek chciałem zobaczyć jak w ogóle będzie mi się ćwiczyło takim system więc zostawił bym tak jak jest tylko proszę o podpowiedz czy wszystko jest z nim ok ;)

Badania: testosteron całkowity, lh, fsh, Prolaktyna,estradiol. Npp bij poniedziałek środa piątek,na początku po 75mg, enan jak masz flakony (jak dobrze kojarzę to cyber,więc flakony), to daj poniedziałek 0,8ml i piątek 0,8ml na początek.

Zdecydowanie za duża liczba serii na klatkę. Według mnie mógłbyś wyciskanie w skosie pominąć i używać je jako urozmaicenie treningu. I mam takie pytanko do autora tematu czemu zdecydowałeś się na split zamiast FBW na początek

Trenuj OBIE głowy. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Myślę żeby na początek nie robił tego martwego ciągu ;-) A reszta ok. Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-29 18:49:45

no, ale ogarnij to wreszcie. żeby się na slowach nie skończyło nogi mogą świetnie rosnąć na nawet dwucyfrowym zakresie- na początek taki wlaśnie proponuje

czyli na poczatek bedziesz redukowal? a pozniej robila mase tak?

bo juz myslalem, ze na raz chcesz to robic jak nie brales zadnych spalaczy to na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html dawkowanie 2x2 do tego bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 10g przed i po treningu Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB [...]

po treningu tez weglowodany sa potrzebne. tak samo nie unikaj zdrowych tluszczy. jesli chodzi o trening wydaje mi sie, ze nie potrzebujesz az tak rozbitego. nie jest co prawda przeladowany ale wez sobie etap 3 z tego planu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html pozniej etap 4 itd. na poczatek w zupelnosci wystarczy. [...]

Przez samo wyciskanie lub mc nie zbudujesz dobrych miesni brzucha, ale na poczatek wystarczy.. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-03-31 23:12:48

Na początek 3 razy w tygodniu trening FBW, żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku siłowego. np. pon, śr, pt Nogi 1)Prostowanie nóg na maszynie 2 x 12 powt. 2)Wymachy nóg 2 x 12 powt. 3)Uginanie nóg na maszynie 2 x 12 powt. Klatka 4)Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 2 x 10 powt. 5)Rozpiętki 2 x 10 powt. Ramiona 6)Uginanie przedramion ze [...]

witaj! wywal te programy z neta i zajrzyj do podwieszonych tematow w tym dziale np. trening dla poczatkujacych Mawashiego. tam masz wszystko napisane co i jak. odwiedz tez dzial odzywianie bo aby stracic tluszczyk jedzenie musi byc w miare zdrowe. na sam poczatek wystarczy Ci drazek i hantle z regulacja obciazenia oraz jakies porecze, nawet z 2 [...]

wcinkę zrób do wakacji bo na masie to się zalejesz trochę a masę pod koniec sierpnia. początek września ale wybór jest tak naprawdę twój musisz mocno to przemyśleć żeby nie stracić czasu, pozdrawiam

50kg cel Rzeźba ? z takim sprzętem proponowałbym na początek trening Domatora. Zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" pzdr

[...] również bez recepty. Może nie w aptekach, ale w sieci, czego oczywiście nie polecam bo nie wiadomo co te tabletki w sobie zawierają. Poza tym sildenafil również nie jest taki dobry i taki cacy bo powoduje wiele efektów nie pożadanych, o których można poczytać sobie tutaj na forum. Dlatego też na początek zasugerowałem tabletki z L argininą.

to będzie zejscie na 150 i maly odblok ? Skoncye butle i polece sobie z czystej ciekawosci na hcg z 50mg provi. Przy okazji bede chcial plemniki zbadac. Na tej ilosci testa to przy badaniach i tak lekarz by nic nie dyskutowal bo hormony w normie i wreszcie hematokryt w normie. Po operacji jak wszystko bedzie ok to wskakuje na klasyka 500t i [...]

Na poczatek mozesz zaczac bez odzywek ale postaraj sie o ciezsze hantelki a pozniej to i tak kupisz odzywki :) co do planu to sie nei podejmuje poniewaz tu ilu ludzi tyle opcji dlatego nie bede utrudniał :)

[...] sobie na rowerku. I pochwała z mojej strony dla Ciebie:] na szczescie nie należysz do grupy gagatków co pytają jaki spalacz kupić nie mając bladego pojęcia o diecie i aerobach:] Zażywałeś juz jakies wcześniej? Jeśli nie to na początek polecam Thermo Speed Extreme z Olimpu. Nie za mocny ani nie za słaby:] oraz w przestepnej cenie. Pozdrawiam

na początek nie łącz sw z siłownią bo się zajedziesz.

pytales o bialko i rozwiazaniem probl;emu diety. Jezlei jest na poczatek mocno utrundione prowadzenie szczegolowego jadlospisu, to przede wszytskim kieruj sie kalorycznoscią. Ja tak zawsze postepuje z osobami pocztakujacymi, aby skupily sie na systematycznym jedzneiu i dostarczaniu takiej samej ilosci pokarmu codziennie, dopiero pozniej w razie [...]