początek

oczywiście że tak,wybór zawsze jest i osoba decydująca się na cykl sama musi podjąć decyzję czy chce brać saa,i jeśli tak to jakie.Forum tutaj jest do wymiany pogladów i własnych sugestii jak ja bym to sam zrobił będąc na miejscu osoby która zakłada temat i zadaje pytanie.Początek przygody z saa wtedy najlepiej spróbować różnych srodków aby [...]

[...] 2. Dieta jak dieta dużo bialka\węgli tluszczy, i wszystko co zdrowę,ale diety ci nikt nie ułoży. http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html 3. Suple na początek odpuść, potem sie za nie zabierz,ewentualnie ci obeznani mogą powiedzieć,bo na suplach się nie znam. 4. Tu masz atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział,pamiętaj [...]

Witam Podstawa to atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz cwiczenia i ich wykonywanie (bardzo wazne to co na wstepie szczegolnie to o regeneracji) w dziale odzywianie znajdziesz diete na mase albo dasz do sprawdzenia swoja wczesniej ulozona. Jesli chodzi o trening dla Ciebie to na poczatek ACT albo lekkie FBW [...]

chodzi mi o to ze ogolno rozwojówkę zrobiłem , ze nie chodziłem teraz na siłownie to nie znaczy ze w domu nie cwicze ;) i nie pytałem co jest dobre na poczatek ogolno rozwojówka itp , tylko czy dana rozpiska która napisałem jest okej

Młody jesteś jeszcze, nie pchaj się w żadne diety, tym bardziej że rośniesz jeszcze i organizm się rozwija. Na początek proponuję 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html), spalacz w Twoim wieku bym jeszcze odstawił, chyba że jakiś baaaardzo lekki, ale to w sumie się mija z celem tego typu [...]

[...] tarcze, rozciąganie, walka z cieniem, siłownia) "Diablo" jest półprzytomny. - Ledwie żyję - nie ukrywa. - Dawno nie dostałem takiego wycisku. A to dopiero początek przygotowań do obrony tytułu. Tuż po świętach do Polski przyleci trzech bardzo dobrych sparingpartnerów z USA. - Już oni zapewnią Krzyśkowi odpowiednie rozrywki - [...]

[...] Tutaj mój plan a raczej propozycja do poprawek. Chcę zaznaczyć, że będzie to jednak SPLIT ze względu na nie profesjonalną siłkę i brak sprzętu do dyspozycji ACT odpada. Na początek wyrzuciłem martwy ciąg oraz podciąganie na drążku, po 3 miesiącach proponuję to wrzucić, ze względu na zerwanie wcześniej przyczepu mieśni w przedramieniu. Nie [...]

http://stemplariusz.pl/P101050700000000ab.JPG czy zamias brzuszków na poczatek treningu mogę użyć tego? Czy efekty sa te same?

ponawiam pytanie: czy zamias brzuszków na poczatek treningu mogę użyć tego? Czy efekty sa te same?

pierwsza sprawa najpierw spytaj a pozniej podejmuj decyzje o braniu jakis suplementów- to był bład> plan jest beznadziejny i według mnie nie nadaje sie do cwiczenia!!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html zapoznaj sie z tym na poczatek!!! i wroc powiedz co ty na to!!!

czyli poczatek polecam split partie 2x w tyg lub HBW lub FBW poczytaj o nich

BigM46 na początek ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW opierające się o same złożone boje , wejdziesz na obroty wrócisz za 8 tygodni i zdasz relacje jak to wszystko wygląda i wtedy dopiero będzie można myśleć co dalej . Najważniejsze dla ciebie na ten moment wejść na obroty ŻYWIENIOWE i WYPOCZYNKOWE . Ale plan który dajesz do oceny jest bardzo ale [...]

polecam trening fbw 15 10 5 bardzo dobry na poczatek:) dobre efekty siłowe i masowe z dieta też napewno:) za podejście masz soga(tzn) a i tak bylas c***a warta Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 23:23:40

Chciałbym zrobić mase. Tak planuje na początek.

[...] masz, średnia waga szkieletu u mężczyzny to 12 kg, ja przy masie 100 kg miałem 45 kg mięśni, pewnie analizator słabej jakości i wlicza w masę mięśni np wodę itp. Wylicz na początek zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Mam nadzieje że omega3 + d3 i k2 + [...]

Nie jest powiedziane czy ktos ma zdrowy organizm to uboki bedą mniejsze raczej chodzi tutaj o tolerancje na dany lek i predyspozycjii.Jeden znajomy gosc 110kilo otyly i lekko schorowany i az mial popekane kąciki i suchosc ust przy 40mg tylko tyle.Ja jestem zdrowy wyniki mam bardzo dobre z morfologii i jestem niskocisnieniowcem a toleruje ten lek [...]

Plan żenada, złe połączenie partii, brak nóg, reszty nawet czytał nie będę. Na początek robi się ACT, później FBW a o Splicie narazie nie myśleć nawet!! W postach podwieszonych masz ACT, przeczytaj, wyciągnij wnioski bo sam się musisz uczyć a juz na pewno nie udzielaj rad koledze bo on źle na tym wyjdzie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

na obecna chwile wg serwera L. przecz. artykułów 780 co ty za linki przegladales? na poczatek zainteresuj sie tymi. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html milej lektury :) na twoje pytanie znasz juz odpowiedz Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-05 18:08:30

no jeśli chodzi o te spalacze to nie musisz trec'a, tylko chodziło o przykład, jakiej kategorii wagowej masz wziąć na początek. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-24 11:41:31

Czym się kierowałeś pisząc taką rozpiskę? Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozpisz swoje makro i pod nie ułóz diete.