początek

raczej bede cwiczył jak jest z drobnymi poprawkami bo juz rok cwicze na siłce wiec znowu nie taki początek.jakie moge robic jeszcze cwiczenia na bicka?nie bardzo mam czym go cwiczyc bo mam tylko sztange i takie ciulowe hantle którymi mozna by było cwiczyc tylko rzeźbe.

antka juz skonczylem i jestem zadowolony.. dawka wystarczajaca jak na poczatek, wody jakos nie zlapalem a pilem sporo, nie przytylem na tym ani kg, podzialal na mnie tak ze przy diecie wysokobialkowej rzucilem jakies 5 kg a masa miesniowa zostala taka jaka byla moze delikatnie do gory do tego wcinam caly czas essentiale forte... jak narazie idzie [...]

Jak mnie oczy nie myją to na trzeciej ampie od lewej, u jej spodu, jest tam początek kodu LOT.. i niżej EXP itd.. troche wytarte, ale jest %-) a inne są po prostu teoretycznie źle obrócone na zdjęciu.. A takie moje pytanie, to że na jednym opakowaniu jest własnie LOT.. itd, a na innych nie ma kodu, to jeszcze nic złego nie znaczy 8-) ?

witam, niestety to znowu ja :D otoz mam pewnie pytanie. Niestety musze zmienic godziny chodzenia na silownie . Wczesniej chodzilem o 15 teraz musze o 10 rano... i mam takie pytanie . Czy moge zmydifikowac sniadanie ktore bylo o 8 rano na 50g platkow owsnianych mleko i rodzynki a zmiast wiekszej ilosc platkow i 3 jajek dam GAINERATORA 1 porcje [...]

[...] serce - najważniejszy mięsień. 20-30min na bieżni przez okres około 2 tyg, kiedy już to zrobisz możesz przejść do wdrażania się do treningu siłowego, ale też stopniowo: na początek trening obwodowy (ACT), gdzie ktoś z boku będzie dbał o Twoją technikę wykonywania ćwiczeń. Zaczynasz od 1 obwodu 3x w tyg, w kolejnym tygodniu dokładasz 2 obwód, w [...]

Wrzuć nogi na sam początek i wybierz jakieś ćwiczenie na wolnych ciezarach-prxysiad, wykroki.

Tomaj, THX za zyczenia (w tej formie) Widze, ze jestes od niedawna, wiec poczestuje Cie SOGiem na dobry poczatek...Witaj kolego!! Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

a wiec poczytalem o tym i powoli sie wszystkiego dowiaduje a wiec jeszcze raz waga 80 kg wzrost 172 cm wiek 18 lat 3 treningi FBW intensywne(pod sile bardziej wiec zajazd)w tygodniu do tego 4 trening pilkarskie ale w najblizszym czasei tylko 3(jeden trening z klubem to silownia a ja tam nie b ede chodzil bo chodze do siebie na silke wiadomo) tylko [...]

1)Jeżeli jesteś w stanie biec średnim tempem przez 30-40 minut (mówiąc średnie tempo mam na myśli, że przebiegniesz w tym czasie około 6-7 km) to polecam ci trening ze strony: http://www.runforfun.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=73:poczatek&catid=46:treningbiegowy&Itemid=98 zacznij od 8-9 tygodnia. --> wykonując [...]

Seba81 ---> nie jestes sam :) ja wczoraj pierwszy raz letnia kurtke zalozylem na poczatek taki mroz byl :) widze wiec ze nie ma zadnych przeciwskazan :) slyszalem nawet ze ludzie ktorzy np jbiegaja rano lub cwicza w niskich temperaturach to sa pozniej o wiele bardziej odporni na wszelkie przeziebienia lub powazniejsze zimowe choroby :) ja tam [...]

co ja moge powiedziec kozak i nic wiecej nie trzeba dodawac ja niczego nie zlamalem tylko lakotke mialem wycinana bo pogruchotana cala byla no i zerwalem se wiezadlo w calym swoim zyciu rekonstrukcje mialem na poczatek wakacji a do konca leczenia jeszcze 6-7 miechow };-(

Wyliczasz sobie twoje zapotrzebowanie układasz dietę i spróbuj na początek odjąć od zapotrzebowania 200kcal i zobaczysz jak waga będzie leciała pozdr

policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na redukcie odejmujesz 100-500kcal max na poczatek bilans radze ustawic na zero potem ewentualnie oejmowac co tydzien badz dwa 100kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo [...]

naprawde nie chcialbym sie dodatkowo kluc jeszcze efedryna, pij to poprostu, ze 2 ampy na poczatek ;) bedzie kopalo.

ja stosowalem nolve w trakcie cyklu podobnego do twojego i jak ja odlozylem nagle przyszlo pare kilo.Moze i na poczatek woda ale z 15kg zostalo 12 wiec czyba niezle wniosek jeden dawac tylko wtedy kiedy trzeba.

Nie chciałbym podawać konkretnej kwoty, bo widzę po różnych produktach, że rozpiętość cenowa jest spora więc zdaję się w pełni na twoje doświadczenie :) co do gramatury, to przyjmując, że dziennie jakieś 120g (?) no to może tak z kilogram na początek.

Wybieraj co chcesz FBW jest według mnie na początek przygody z siłownią lub po powrocie po jakimś czasie Splitem dokładniej przećwiczysz partie. 1. Zrób ankietę bo temat mogą usunąć 2. Gdzie triceps w tym planie? i Nogi ćwiczy się osobno

Wybieraj co chcesz FBW jest według mnie na początek przygody z siłownią lub po powrocie po jakimś czasie Splitem dokładniej przećwiczysz partie. 1. Zrób ankietę bo temat mogą usunąć 2. Gdzie triceps w tym planie? i Nogi ćwiczy się osobno Sory triceps jest w piątek zapomniałem dopisac

toż łatwiej ci będzie na fbw jeśli trenujesz boks, zresztą na początek lepiej fbw

tluszcze, warzywa. daj sobie na początek 2,2-2,5g bialka, 3gww i reszta tluszcze. ilosc posilkow, godziny miedzy nimi- bez roznicy. jesz tak, jak ci pasuje. nie sluchaj głupot typu max. przyswajalnosc bialka czy ww w jednym posilku bo to mit stary jak dyliżans