początek

[...] idea ustaw klimatycznych i zielonego ładu powstała ok 20 lat temu,czyli właściwie w momencie w którym Polska weszła do UE. Czy masz wiedzę,jak to się zaczęło i kto to zaproponował Komisji Europejskiej-jakie organizacje,jakie firmy itp. Bo tu mi się wydaje jest cały początek tych wszystkich ustaw,które nie bardzo się społeczeństwu podobają.

A po co ci 3 ćwiczenie ? Na początek te powinny wystarczyć

1-5 meta 20/30/30/30/30 1-6 prop 75/100/100/100/100/100 10dni clomed po 50mg na noc jak to widzicie? myslicie ze to dobry pomysl na poczatek z igla? Bede czuc roznice?

tez jestem laktowowege ale juz powoli to zamieniam sie w laktowegezawsze wydawalo mi sie ze semiwege to nie maja wiekszych problemów z waga. mysle, ze Twoj problem to głownie duża ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, do obiadu wez lepiej brazowy ryz. po za tym owoce kolejna [...]

PLAN A : na trica żadne prostowanie na wyciągu tylko pompeczki tyłem lub na poręczach 2s PLAN b: kolejność ma być jak w planie A czyli nogi na początek na plecy daj MC a na bica podciąganie podchwyt, na triceps może być francuskie wyciskanie sztangi Serie utnij do 3 na duże i 2 na małe partie. Jeśli chciałbyś na wytrzymałość to przerwy między [...]

34' Barreto strzela zza pola karnego, kilka metrów nad poprzeczką 34' Fauluje Ouattara na środku boiska 32' Djoković strzelał z 16 metrów ale obok słupka 31' Żółta kartka: Tomasz Kiełbowicz (Legia) 30' Zapowiadała się niezła akcja Legii, ale po raz kolejny Sokołowski dokonał złego wyboru i sam uderzał na bramkę Majdana zamiast podawać 29' [...]

56' Świetna interwencja rzeźniczaka ratuje Legię przed utratą bramki! 55' Z autu legioniści 54' Ouattara fauluje Błaszczykowskiego. Powinna być żółta kartka, ale tym razem sędzia był łaskawy dla legionisty 54' ...piłka przeleciała wysoko nad poprzeczką 53' Kuźba uderza z 18 metrów... jęk zawodu na trybunach 52' Dudka uderza z główki, świetne broni [...]

Siemano wszystkim na poczatek dzieki wiadomo o co chodzi:) Wiec jeszcze raz na temat klatki : robilem 6 tyg sile czyli duze ciezary co tydzien wiecej i wiecej malo powt.,podstawowe cwiczenia. W ostatnim tygodniu kiedy robilem trening na lapki lekko lapalo mnie przeziebienie,nafaszerowalem sie aspiryna i dalem czadu po konkretnej rozgrzewce a na to [...]

Mały 01 ja zawsze myślałam że Ty jesteś takie słodkie Maleństwo tak jakoś Cię widziałam po wpisach w moim poście.. nie żebym marudziła..powiem tak: jakie miłe rozczarowanie na początek dnia hehe Trenujesz w sopocie? ps.szok widzę Cie dzisiaj po raz pierwszy ..serio serio

no znaczy 5g na początek ale maximum narazi chce brać 10g ale jka glutamina jest najlepsza i bcaa

Podaj ciężary w podstawowych bojach (siad,mc,wl) Za wcześnie na splita, proponuje FBW Dieta -300ckal na początek + aero 3x w tyg zacznij od 20 min potem stopniowo dokładaj Jeśli brak konkretnej diety, zapomnij o udanej redukcji Dział "Odżywianie"

Mysle że sie ze mna spaiter zgodzi ale : Cel treningowy : rzeźba - cel nie mozliwy do osiagniecia przy stazu 6 miesiecy Jeżeli chcesz sie wziasc za redukcje to priorytet dieta inaczej to wszystko bezsensu. wes sobie na poczatek jakies FBW, ale co i jak?? to ogarnie sie jak podasz to o co prosi spaiter

czyli zwiększać obciążenie, na początek zostanę przy tej ilości ćwiczeń ze względy też na dostępny czas w końcu lepiej chyba zrobić taki plan dobrze niż jakiś większy, lepszy ale tylko w połowie. pytanie jeszcze czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia ? czy jest wskazana na przykład max 12 powtórzeń na serię czy coś w tym stylu

1- nie powinno być problemu 2- kuł ławke z osobnymi stojakami jak nie bardzo stabilne podłoze to stojaki łączone ale osobne najlepiej http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html [...]

iterwaly to interwaly ,moze byc rower ,moze byc bieg i step,chodz w bieganiu latwiej o utrzymanie wysokiego tetna,co do ilosci interwalow i czasu to jak na poczatek polecam tak 3 iterwaly:15sek sprit na max,30sek trucht razy 3 ,rano jak nie masz odpowiedniego przygotowanai to splyniesz na ulice jakis dlugi,zre tak szybko glikogene ze glowa boli

Dobra, jest git Problemów z zaśnięciem nie było, ba, może nawet i bardziej mnie gnało do spania. A jak często proponujecie na początek? 3 razy w tygodniu może być? Dodać interwał "na wyczucie", gdy poczuje że 3 robię już lajtowo, czy lepiej ustalić, np. jeden interwał co tydzień? Zdrówki

[...] :) Edit. Jeśli jeszcze mógłbyś mi poświęcić troszkę czasu i rozwiać wątpliwości, mówisz, że siłownia będzie lepszym rozwiązaniem, wierzę i zaczynam rozważać. Czy na początek taki podstawowy trening, a mianowicie: 5x10-12 przysiad, wyciskanie leżąc, martwy ciąg - będzie okej? Czy to będzie duży problem dla mięśni jeśli do tego biegałbym [...]

[...] plan na jeden trening: - 10 podciągnięć, - 10 pompek, - 10 przysiadów, - 10 brzuszków. Robisz te ćwiczenia jedne po drugim. Potem przerwa i druga seria. Serii może być 3 na początek. Potem nawet 10. Możesz dodawać ćwiczenia lub je modyfikować. Np. zamiast przysiadów wykroki, zamiast brzuszków dociągnięcia kolan do łokci w zwisie na drążku. [...]

To może być początek hemoroidów (guzek krwawniczy) albo Ci się po prostu pryszcz tam zrobił . Chyba do chirurga z tym.

To zacznij JEŚĆ a efekty będą. Split to słaby pomysł na poczatek i nie w treningu upatrywałbym się braku efektów u ciebie. Coraz bardziej byłbym za FBW u ciebie niż za splitem.