początek

[...] w której tego uczą? Chciałbym się również zapytać o sprzęt. Mam 8 shurikenów (moge jeszcze dokupić) chcę kupic sobie strój, czy taki może być? http://www.bokken.pl/index.php?p436,profesjonalny-stroj-ninja a tu buty: http://www.bokken.pl/index.php?p363,tabi-buty-ninja czy to wystarczy na początek? jeżeli nie to co jeszcze mam dokupić?????

Ok, jutro poczytam , na początek dobra lektura!

teraz nie masz po co iść. Idź po południu jak wszystko przerobisz wszystko powoli i dokładnie najpierw Masz tu link na początek http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html i jeszcze atlas.sfd.pl naucz się techniki jest jakiś trener na tej siłowni ?? i poczytaj jeszcze o FBW zapotrzebowanie oblicz na tej stronie [...]

1 - utnij 200 na początek 2 - ok 2g białka - ok 1g tłuszczy - reszta węgle 3- raczej czegoś takiego nie wyliczysz dokladnie

Tak więc polecam na początek trening obwodowy. Poczytaj co nieco.

dzienna dawka na początek to 0,5mg dziennie od poniedziałku z omenem poleci przez 4 tygodnie i uchowaj boże jakby co:)

w takim razie ja bym robił tak: poniedziałek: barki+nogi+tricek wtorek: klata+plecy+bicek środa: wolne czwartek: barki+nogi+tricek piątek: klata+plecy+bicek nie koniecznie w takiej kolejności, zależy jaka partia odstaje, wtedy dajemy ją na poczatek, Zmieniony przez - parias88 w dniu 2010-10-28 19:15:05

Jeśli masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3 tyś kilokalorii to powinieneś zacząć od obcięcia 200-300 na początek i wtedy obserwować jak organizm reaguje. Jeśli już chodzi o same posiłki to osobiście wyrzucił bym masło a w zamian dorzucił zdrowych tłuszczy takich jak olej lniany. Tłustą rybę dał na kolacje wraz z warzywami ewentualnie bułka [...]

Co do tego podciągania to własnie też jakieś takie troszkę dziwne, ze na poczatek tak dużo (tak mi się wydaje) Mogę zrobić tak co do tych pompek na poręczach i tego podciągania, ze bede robił tyle seri ile tam jest napisane, z tym że taka ilość powtórzeń ze po wykonaniu tych seri będe zmęczony ?? A profil to narazie wstyd wypełniać... I jeszcze [...]

Pietrek łap soga na dobry początek dobrze prawisz.. BTW: wspomniał nie wspomniała.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2008-05-01 22:53:19

dlaczego tak mało na klate? ja nie czuje nic po takim treningu, a robie dobrze technicznie ;/ a po co wiecej? co myslisz ze wiecej to lepiej? daj dipsy z obciazeniem zamiast skosu w dol albo w gore ja cwicze takim ukladem: czwartek (poczatek tygodnaia treningowego) klata bic piatek nogi niedziela plecy brzuch poniedzialek barki tricepsy kaptury i [...]

[...] więcej węgli prostych i ja od razu jestem mega senna@@-)...czy taką rozwaląną gospodarke insulinową można doprowadzić do ładu, czy to już raczej tylko kwestia nie psucia tego co jest bardziej? regularne odstępy czasu dla stałych porcji wegli złożonych do wystarczające na początek? czy zupełnie powinnam wykluczyć jakiekolwiek wegle proste?88-O

po I : wypelnic wiek waga itp. po II : sie ciesz ze tu masz porady za darmo ale trzeba sie troche tez potrudzic mianowicie poczytaj podwieszone tematy ten na poczatek http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tu masz opisane cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jak poczytasz to sie tez do szkolki przyda :)

[...] Co do b t w i kalorii to liczę sobie wszystko więc jako tako trzymam się twardo z jedzeniem. Mój plan zakłada że po skończeniu odchudzania/rzeźbienia (pierwotnie ma to być początek czerwca) postaram się to utrzymać + zacznę chodzić na siłownię żeby odzyskać utracone mięśnie. Może nie będzie ze mnie drugi Peter Andre ale samopoczucie i [...]

Też byłam pewna, że Tadeusz bawi się większym obciążeniem. No nic... to dopiero początek cyklu. %-)

[...] maksymalnego zaangażowania mieśni oraz maksymalnej efektywności powinieneś przemieszczać ciężar góra dół. W twojej wersji ciężar stanowi raczej balast stabilizujący ;-) Na początek polecam wykonanie dipsów z nogami skierowanymi w przód i skoncentrowanie się na opuszczeniu tułowia a nie wykonanie samego zgięcia przez pochylanie się w przód. [...]

I aby zjesc te 50g fruktozy z owocow to trzeba sie postarac. Bo cukier w owocach to nie tylko fruktoza. Lukasz tutaj pewnie sie nie zgodzi ale dla osoby ktora panicznie boi die fruktozy sa dwie pory kiedy moze jesc bez obaw. Choc przy braku innych cukrow fruktoza uzupelnia tez glikogen miesniowy ale rano i po treningu watrobowy jest uszczuplony. [...]

Nogi wyprosty nóg siedząc na ławce 4s 20 20 18 16 tu mam niestety mały ciężar bo nic nie da sie więcej włożyć (JESLI MASZ MAŁO OBCIĄZENIA TO JEST TO DOBRA METODA DAC NA POCZATEK ĆWICZENIE IZOLOWANE TZW METODA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘSNI CHOCIAZ POLECANA ZAAWANSOWANYM) przysiady ze handelkami 4s 15 12 10 10 progres tez mały ciężar wchodzenie na [...]

Wiem, iż wszyscy na dobry początek polecają FBW, jednak mnie on nie przekonuje, nie podoba mi się.

nie cale 2,5kg;) ale to dopiero początek, w sumie to omka chyba jeszcze nie dziala bo metke tez zażucam